105312

Карина Б.

Дневная норма калорий для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

Б Ж У

верхний предел - 148г, нижний - 101г; верхний-38г, нижний-22г; верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

гБелков
гЖиров
гУглеводов
гВоды
КкалКалорийность

Салат из курицы.

Продукты

Выход: 1.00 г

Рецепт

на 100 грамм - 80.23 ккал Б/Ж/У - 9.85/3.02/3.55

Ингредиенты:
Мясо куриное отварное 300г
Капуста свежая 300г
Сметана маложирная 100г
Морковь вареная 50г
Корень сельдерея 20г
Масло оливковое 10мл
Хрен тертый 5г
Уксус 5 мл
Зелень укропа 10г
Соль

Приготовление:
Капусту нашинковать. Натереть корень сельдерея на терке. Куриное мясо нарезать соломкой. Все соединить и добавить хрен, уксус, масло, соль. Добавить сметану и украсить укропом.