Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

Грибная запеканка

Продукты

    Выход: 1.00 г

    Рецепт


    на 100грамм -111.56ккалБ/Ж/У - 4.54/9.73/1.39

    Рецепт на 4 порции
    Ингредиенты:
    грибы - 500 г.
    зелень - небольшой пучок
    яйцо - 2 шт.

    Приготовление:
    1. Грибы промыть, отварить, откинуть на дуршлаг.
    2. Зелень мелко нарезать, выложить на сковороду а снтипригарным покрытием. Добавить грибы, соль, перец и обжарить.
    3. В форму для запекания выложить в грибы.
    4. Яйца немного взбить при помощи венчика, залить ими грибы и поставить в духовку.
    5. Запекать до образования легкой золотистой корочки.
    По желанию можно добавить лук.

     

    Admin Area