Карина Б.105312

Карина Б.

Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

На 100 г блюда

Салат овощной с ветчиной.

Продукты

    Выход: 1.00 г

    Рецепт


    на 100грамм - 101.48 ккал Б/Ж/У - 57/7.64/3.45

    Продукт:
    1.Морковь 25 грамм
    2.Ветчина 30 грамм
    3.Сметана 30 грамм
    4.Огурец грунтовый 30 грамм
    5.Оливки (маслины) 10 грамм
    6.Перец 30 грамм
    7.Петрушка 3 грамма
    8.Помидоры (томаты) 30 грамм
    9.Салат
    (лац.Lactuca sative) 20 грамм
    10.Сыр твердых сортов 15 грамм

    Приготовление:
    1. Все продукты нарезать тонкой длинной соломкой. Все перемешать.

    2. Заправить майонезом и выложить горкой на лист зеленого салата.

    3. Украсить зеленью петрушки и маслинами.

     

    ▲Admin Area