Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

Куриное филе с грибами и сливками

Продукты

    Выход: 1.00 г

    Рецепт


    на 100грамм - 116.62 ккал Б/Ж/У - 17.75/4.48/0.57

    Ингредиенты:

    - 1 кг куриного филе
    - 7 - 8 шт. шампиньонов
    - сливки 10 %
    - 3-4 зубчика чеснока
    - 200 - 300 г сыра
    - немного петрушки
    - прованские травы

    Приготовление:

    1. Филе курицы режем крупными кусочками, грибы "пластинками".
    2. Курицу и грибы кладём в сковороду с антипригарным покрытием и обжариваем.
    3. Готовим сливки: В глубокой тарелке давим чеснок, трём туда сыр, добавляем мелко порезанный укроп, заливаем сливками, добавляем немного прованских трав и перемешиваем.
    4. Как потушилась курица и грибы, сливаем от них выделившийся сок (не весь а так чтобы ещё осталось немного на ваше усмот

     

    Admin Area