Карина Б.105312

Карина Б.

Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

На 100 г блюда

Ленивые вареники из творога

Продукты

    Выход: 1.00 г

    Рецепт


    На 1 порцию (91.3 г.) – 145,8ккал.

    Яйцо куриное – 2шт. - 120.0 грамм
    Творог 2% - 180.0 грамм
    Мука цельнозерновая 3ст.л. - 65.0 грамм

    1. Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку.
    2. Затем посыпать стол манкой или мукой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания.
    При подаче полить йогуртом и посыпать ягодами)

     

    ▲Admin Area