Карина Б.105312

Карина Б.

Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

На 100 г блюда

Банановый чизкейк

Продукты

    Выход: 1.00 г

    Рецепт

     

    100гр - 101 ккал

    Ингредиенты:
    2 пачки обезжиренного творога,
    1 яйцо,
    2 ст.л. муки,
    6 перезрелых бананов.

    Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180oС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций.

     

    ▲Admin Area