Карина Б.105312

Карина Б.

Карина Б.

График

Дневная норма калорий  для похудения: 1590 ккал;

Нижний предел: 1340 ккал;

Верхний предел: 1690 ккал;

Свободное питание в сутки: от 1340 до 1690 ккал;

                        Б                                                                         Ж                                                                             У 

верхний предел - 148г, нижний - 101г;                       верхний-38г, нижний-22г;                                     верхний-211г, нижний-151г

Пищевая ценность

  • 1.53 гБелков
  • 1.13 гЖиров
  • 3.66 гУглеводов
  • 81.13 гВоды
  • 33.23 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Тушеная капуста с грибами

Продукты

  1. 65.00 гГрибы шампиньоны
  2. 430.00 гКапуста белокочанная
  3. 7.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  4. 390.00 гПомидор
  5. 8.00 гСыр Пармезан

Выход: 900.00 г

Рецепт

 

Ингредиенты:

помидоры - 390 гр
капуста - 430 гр
шампиньоны - 65 гр
оливковое масло - 7 гр
пармезан - 8 гр

Приготовление:

Нарезанные грибы обжарить на растительном масле.Добавить нашинкованную капусту. Обжаривать 3-5 минут. Помидоры облить кипятком и снять кожицу.Порезать кубиками и добавить к капусте.Хорошо перемешать. Солим, перчим .Добавить 1/3 стакана воды, закрыть крышкой и тушить до готовности.

 

▲Admin Area