Цель 1: 129,1кг (22.09.16) Цель 2: 122,6кг (9.11.16) Цель 3: 116,5кг (24.12.16) Цель 4: 110,6кг (2.03.17)

Цель 5: 105 кг (24.04.17) Цель 6: 99,7кг (01.2018) Цель 7: 94,7 кг Цель 8: 89,9 кг

Цель 9: 85,4 кг Цель 10: 81,1кг Цель 11: 77 кг Главная цель: 75кг.

Дневник питания

4 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1003.00	126.46	57.68	103.34	222.70	1453.86
07:51	Творожный данон	170.00	10.71	6.12	21.93	0.00	185.30
07:55	Филе в мультиварке (26.01.2018)	100.00	30.21	14.31	0.00	0.00	249.64
07:55	Филе в мультиварке (26.01.2018)	100.00	30.21	14.31	0.00	0.00	249.64
08:20	Яблоки	143.00	0.57	0.00	16.16	123.70	65.78
	Итого	513.00	71.70	34.74	38.09	123.70	750.36
Завтрак
09:08	Вырезка свиная жаренная	80.00	20.80	10.40	0.00	0.00	183.20
09:08	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
	Итого	230.00	25.90	10.85	35.70	99.00	355.10
Полдник
15:54	Гавайская смесь	150.00	5.70	0.90	29.55	0.00	148.50
15:54	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
15:56	Грудка куриная	100.00	23.10	1.20	0.00	0.00	110.00
	Итого	260.00	28.86	12.09	29.55	0.00	348.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	400.00	13.71	21.05	78.46	334.00	547.79
Второй завтрак
12:38	геркулесовая каша с весами (14.12.2016)	250.00	8.34	8.14	35.82	256.00	242.00
12:38	Банан	85.00	1.28	0.00	19.04	62.90	77.35
12:38	Овсяные печеньки (10.11.2016)	40.00	2.62	8.78	9.04	15.10	125.44
12:38	Конфета "Bounty Trio"	15.00	0.47	3.90	8.85	0.00	73.50
12:39	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
	Итого	400.00	13.71	21.05	78.46	334.00	547.79

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	352.00	18.67	10.00	24.70	129.20	259.04
07:44	Творог мягкий романов луг	200.00	17.00	10.00	6.00	0.00	180.00
07:45	Черешня	152.00	1.67	0.00	18.70	129.20	79.04
	Итого	352.00	18.67	10.00	24.70	129.20	259.04

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1473.00	95.25	19.83	189.77	547.01	1324.13
08:09	Чернослив (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	19.68	7.50	79.20
08:09	Курага (сухофрукты)	29.00	1.51	0.00	19.11	5.86	78.88
08:10	Геркулес 5минут	41.00	4.92	2.46	25.42	0.00	143.50
08:10	Молоко 3,2%	51.00	1.43	1.63	2.40	45.90	29.58
08:11	Масло сливочное 82%	4.00	0.03	3.28	0.03	0.00	29.60
	Итого	155.00	8.58	7.37	66.64	59.26	360.76
Завтрак
11:09	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
Второй завтрак
13:02	Фунчоза Sen Soy Premium	50.00	5.05	0.00	37.25	0.00	169.20
13:02	Грудка куриная	67.00	15.48	0.80	0.00	0.00	73.70
13:02	Овощи тушеные с грудкой (16.09.2016)	56.00	4.04	0.38	2.62	33.62	29.59
	Итого	173.00	24.57	1.18	39.87	33.62	272.49
Полдник
16:45	Творог зернёный 5%	25.00	2.65	1.25	0.70	0.00	24.65
16:45	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	20.00	2.00	0.46	11.42	0.00	59.00
16:45	Грудка кабачок морковь лук масло (24.05.2019)	250.00	43.25	5.07	7.94	108.13	261.23
	Итого	295.00	47.90	6.78	20.06	108.13	344.88
Ужин
21:00	Кефир 1%	450.00	12.60	4.50	18.00	0.00	162.00
21:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	650.00	13.40	4.50	40.60	173.00	254.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	550.00	53.25	26.10	9.90	225.00	493.00
04:44	Помидоры черри	250.00	2.75	0.50	9.50	225.00	60.00
04:44	Сыр 45% "Сваля"	100.00	26.50	25.20	0.00	0.00	339.00
04:47	Варёный белок яйца	200.00	24.00	0.40	0.40	0.00	94.00
	Итого	550.00	53.25	26.10	9.90	225.00	493.00