bananahemok223888

bananahemok

bananahemok

  Изображение    

 

 

Цель 1: 129,1кг (22.09.16) Цель 2: 122,6кг (9.11.16) Цель 3: 116,5кг (24.12.16) Цель 4: 110,6кг (2.03.17) 

Цель 5: 105 кг (24.04.17) Цель 6: 99,7кг (01.2018) Цель 7: 94,7 кг Цель 8: 89,9 кг  

Цель 9: 85,4 кг Цель 10: 81,1кг Цель 11: 77 кг Главная цель: 75кг.

Пищевая ценность

  • 8.47 гБелков
  • 1.36 гЖиров
  • 21.17 гУглеводов
  • 46.41 гВоды
  • 126.32 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Плов с куриной грудкой

Продукты

  1. 350.00 гВода
  2. 370.00 гГрудка куриная
  3. 130.00 гЛук репчатый
  4. 10.00 гМасло подсолнечное
  5. 160.00 гМорковь
  6. 300.00 гРис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем"
  7. 40.00 гЧеснок

Выход: 1350.00 г

Рецепт

1. Нарезать куриную грудку небольшими кусочками

2. Нарезать лук мелко

3. Чашу мультиварки кисточкой обмазать маслом подсолнечным

4. Закинуть лук и курицу в чашу, поставить режим тушение на 10 минут

5. Нарезать морковь соломкой тоненькой (или потереть) 

6. Чеснок измельчить

7. Закинуть в чашу морковь и чеснок, добавить специи (соль, перец, куркума и другие по вкусу), добавить 150мл воды. Закрыть мультиварку и поставить тушение на 10 минут.

8. Залить рис холодной водой.

9. Переложить рис в мультиварку, поставить в середину чеснок (по желанию) и долить воду (200мл). Варить в режиме каша или варка 20-25 минут (до готовности риса).

Приятного аппетита.

 

▲Admin Area