Быстрый сброс веса:
1213.80 — 1473.90 ккал
Безопасное похудение:
1473.90 — 1647.30 ккал
Поддержание веса:
1647.30 — 1820.70 ккал
Начинаю новый этап похудения. За 3 месяца моя цель похудеть на 15 кг. Когда то мне это удалось, надеюсь и в этот раз получится.
Веду подсчет каллорий и начинаю добовлять некоторые упражнения. Дальше хочу добавить бодифлекс.
Быстрый сброс веса:
1213.80 — 1473.90 ккал
Безопасное похудение:
1473.90 — 1647.30 ккал
Поддержание веса:
1647.30 — 1820.70 ккал
Начинаю новый этап похудения. За 3 месяца моя цель похудеть на 15 кг. Когда то мне это удалось, надеюсь и в этот раз получится.
Веду подсчет каллорий и начинаю добовлять некоторые упражнения. Дальше хочу добавить бодифлекс.
Сегодня последний день зимы.
Уже давно собираюсь начать свое похудение. но откладывала. Не было наверно мотивации.
Расползлась , аж самой противно смотреть на себя. Стало тяжело ходить. Вот и думаю, что скоро снимать зимнюю одежду , надо привезти себя в порядок.
С сегодняшнего дня начинаю пить воду и питаться по часам. А потом может и калории в порядок приведу.
Главное начать. Это самое тяжелое для меня. Потом втягиваюсь.
вес 72.5
накрылся мой флеш моб. Сначало сломался комп, не полсчитывала калл, потом лень стало делать зарядку, но старалась воздерживаться от переедания. Ела по часам, пила в промежутках воду ( уже по привычке) и вот результат вес смогла удержать
Решила продолжать в том же духе. Буду вести подсчет калл. и сбрасывать вес.
вес 73.1 (+0.6)
11/30 вчерашний день зачет, но привес очень большой смущает
Загрузка…
Сохранение…
back
Комментарии
Соловушка19
А зачем за 3 месяца? Безопаснее за полгода-год, при этом не сильно себя ограничивая, а значит без срывов и возврату к неправильному питанию, которое привело к набору веса. Иначе все откатится обратно и с добавкой, тут 90% людей так худеют, потом возвращаются, снова худеют, снова возвращаются...
Самое лучшее, это изменить свои привычки, которые помогут похудеть и остаться в желаемой форме.
У медленного похудения есть больше плюсов, кожа не повиснет от внезапного исчезновения объема под ней, печень не сойдет с ума, перерабатывая столько жира, гормоны придут в норму, и т.д.
24 марта 2024, 08:59
zendow
Вот головой полностью согласна с вами. А по факту, я как человек из этих 90 % могу обосновать, что не начав себя ограничивать, не перестроишься.
24 марта 2024, 10:44