Цель 1: 129,1кг (22.09.16) Цель 2: 122,6кг (9.11.16) Цель 3: 116,5кг (24.12.16) Цель 4: 110,6кг (2.03.17)

Цель 5: 105 кг (24.04.17) Цель 6: 99,7кг (01.2018) Цель 7: 94,7 кг Цель 8: 89,9 кг

Цель 9: 85,4 кг Цель 10: 81,1кг Цель 11: 77 кг Главная цель: 75кг.

Заметки

День 73

00еда,вес,фитнес без зала,странность

Вес 122,3!! ура!!!!!! 2 цель пройдена))) До следующей еще 5кг 800грамм.

Если кому интересно откуда именно такие цели взялись - минус 5 % от веса.

Откуда такие отвесы - вообще не ясно. вчера ела все подряд одни углеводы и из белта только пара яиц да творог.

Еда: Сегодня у меня есть грудка куриная,но хочется селедки.. так что в час - селедка, а вечером грудка)) остальное как обычно

Зарядка: По своему приложению поделаю все, что вообще для меня реально. до обеда скрины добавлю.

Странность: Перестала пить кефир вечером. Пока не поняла хорошо или плохо это. Может меня через пару дней отпустит. \

Не знаю что съесть чтоб добрать до вчерашних ккал. уже и шоколадку записала и банан и что только не добавила. фасоли чтоль... УЖЕ НЕ ЗНАЮ КУДА ВПИХНУТЬ... яйцо воткнула в ужин. ппц. что еще раньше нужно вставать чтоб больше съесть?? как есть на больше ккал при этом не есть майонез с колбасой и хлебом?? кажись набирала я на них(что очевидно)

пугают меня такие посты

9 ноября 2016, 11:28 | Комментарии: 6

День 73https://dietadiary.com/blog/223888/245921

Дневник питания

4 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1003.00	126.46	57.68	103.34	222.70	1453.86
07:51	Творожный данон	170.00	10.71	6.12	21.93	0.00	185.30
07:55	Филе в мультиварке (26.01.2018)	100.00	30.21	14.31	0.00	0.00	249.64
07:55	Филе в мультиварке (26.01.2018)	100.00	30.21	14.31	0.00	0.00	249.64
08:20	Яблоки	143.00	0.57	0.00	16.16	123.70	65.78
	Итого	513.00	71.70	34.74	38.09	123.70	750.36
Завтрак
09:08	Вырезка свиная жаренная	80.00	20.80	10.40	0.00	0.00	183.20
09:08	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
	Итого	230.00	25.90	10.85	35.70	99.00	355.10
Полдник
15:54	Гавайская смесь	150.00	5.70	0.90	29.55	0.00	148.50
15:54	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
15:56	Грудка куриная	100.00	23.10	1.20	0.00	0.00	110.00
	Итого	260.00	28.86	12.09	29.55	0.00	348.40

3 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	400.00	13.71	21.05	78.46	334.00	547.79
Второй завтрак
12:38	геркулесовая каша с весами (14.12.2016)	250.00	8.34	8.14	35.82	256.00	242.00
12:38	Банан	85.00	1.28	0.00	19.04	62.90	77.35
12:38	Овсяные печеньки (10.11.2016)	40.00	2.62	8.78	9.04	15.10	125.44
12:38	Конфета "Bounty Trio"	15.00	0.47	3.90	8.85	0.00	73.50
12:39	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
	Итого	400.00	13.71	21.05	78.46	334.00	547.79

26 июня 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	352.00	18.67	10.00	24.70	129.20	259.04
07:44	Творог мягкий романов луг	200.00	17.00	10.00	6.00	0.00	180.00
07:45	Черешня	152.00	1.67	0.00	18.70	129.20	79.04
	Итого	352.00	18.67	10.00	24.70	129.20	259.04

24 мая 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1473.00	95.25	19.83	189.77	547.01	1324.13
08:09	Чернослив (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	19.68	7.50	79.20
08:09	Курага (сухофрукты)	29.00	1.51	0.00	19.11	5.86	78.88
08:10	Геркулес 5минут	41.00	4.92	2.46	25.42	0.00	143.50
08:10	Молоко 3,2%	51.00	1.43	1.63	2.40	45.90	29.58
08:11	Масло сливочное 82%	4.00	0.03	3.28	0.03	0.00	29.60
	Итого	155.00	8.58	7.37	66.64	59.26	360.76
Завтрак
11:09	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
Второй завтрак
13:02	Фунчоза Sen Soy Premium	50.00	5.05	0.00	37.25	0.00	169.20
13:02	Грудка куриная	67.00	15.48	0.80	0.00	0.00	73.70
13:02	Овощи тушеные с грудкой (16.09.2016)	56.00	4.04	0.38	2.62	33.62	29.59
	Итого	173.00	24.57	1.18	39.87	33.62	272.49
Полдник
16:45	Творог зернёный 5%	25.00	2.65	1.25	0.70	0.00	24.65
16:45	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	20.00	2.00	0.46	11.42	0.00	59.00
16:45	Грудка кабачок морковь лук масло (24.05.2019)	250.00	43.25	5.07	7.94	108.13	261.23
	Итого	295.00	47.90	6.78	20.06	108.13	344.88
Ужин
21:00	Кефир 1%	450.00	12.60	4.50	18.00	0.00	162.00
21:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	650.00	13.40	4.50	40.60	173.00	254.00

21 апреля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	550.00	53.25	26.10	9.90	225.00	493.00
04:44	Помидоры черри	250.00	2.75	0.50	9.50	225.00	60.00
04:44	Сыр 45% "Сваля"	100.00	26.50	25.20	0.00	0.00	339.00
04:47	Варёный белок яйца	200.00	24.00	0.40	0.40	0.00	94.00
	Итого	550.00	53.25	26.10	9.90	225.00	493.00

bananahemok

Заметки

День 73

Комментарии

Дневник питания

4 февраля 2020

3 сентября 2019

26 июня 2019

24 мая 2019

21 апреля 2019

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы