74
Заметки
00
10 мая 2021, 22:10 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/76799/357951
00
73
00
По 20 раз на каждую голифешку носки тянуть также и ножки прямые
Планочка на баланс на 5 счеток Противоход одна рука другая нога вперед
Кардио нагрузка ,чтоб задействовать жир надо 30 минут проработать и только тогда начнут запасы таять
При силовых, если проработать мышцы, то мышца в течение дня дальше будет потреблять жир чтоб питать себя
25 февраля 2019, 21:53 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/76799/317902
00
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Не для того, чтобы есть, я живу, а для того, чтобы жить, ем.
00
11 июня 2018, 15:48 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/76799/302565
так делать не будешь!
Дневник питания
3 июня 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 102.00 | 11.07 | 25.87 | 15.44 | 0.00 | 338.04 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:34 | Масло сливочное 82% | 14.00 | 0.10 | 11.48 | 0.10 | 0.00 | 103.60 | |
| 08:34 | Хлеб "столичный" в нарезке | 34.00 | 2.31 | 0.34 | 15.30 | 0.00 | 73.44 | |
| 08:35 | Сыр плавленый "Российский" 55% | 34.00 | 5.61 | 9.62 | 0.00 | 0.00 | 108.80 | |
| 08:36 | Сыр плавленый "Российский" 55% | 10.00 | 1.65 | 2.83 | 0.00 | 0.00 | 32.00 | |
| 08:37 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| Итого | 102.00 | 11.07 | 25.87 | 15.44 | 0.00 | 338.04 | ||
30 мая 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1060.00 | 41.51 | 99.16 | 192.17 | 190.70 | 1812.37 | ||
| 19:25 | Сельдь под шубой | 250.00 | 15.50 | 36.25 | 20.00 | 0.00 | 470.00 | |
| 19:26 | Слойка слоеная с джемом (70 гр) ( 255.02) | 140.00 | 7.69 | 21.34 | 71.96 | 0.00 | 510.03 | |
| 19:26 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 40.00 | 4.96 | 12.68 | 19.48 | 0.00 | 207.20 | |
| 19:27 | Укроп | 10.00 | 0.34 | 0.11 | 0.72 | 8.50 | 4.30 | |
| 19:27 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 6.00 | |
| 19:27 | Капуста белокочанная | 40.00 | 0.72 | 0.00 | 2.16 | 36.00 | 11.20 | |
| 19:27 | Масло подсолнечное | 10.00 | 0.06 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 19:27 | Петрушка | 10.00 | 2.75 | 0.81 | 0.01 | 0.00 | 18.48 | |
| 19:28 | Помидор | 20.00 | 0.12 | 0.04 | 0.48 | 17.60 | 3.98 | |
| 19:28 | Помидор | 20.00 | 0.12 | 0.04 | 0.48 | 17.60 | 3.98 | |
| Итого | 580.00 | 32.58 | 81.26 | 116.49 | 79.70 | 1325.07 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:27 | Солянка по домашнему | 250.00 | 3.00 | 7.50 | 15.50 | 0.00 | 137.50 | |
| 20:31 | Хлеб "столичный" в нарезке | 30.00 | 2.04 | 0.30 | 13.50 | 0.00 | 64.80 | |
| 20:31 | Конфеты Золотая лилия | 20.00 | 0.80 | 5.60 | 12.00 | 0.00 | 100.20 | |
| 20:32 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| 21:19 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| Итого | 480.00 | 8.93 | 17.90 | 75.68 | 111.00 | 487.30 | ||
29 мая 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 19.00 | 9.00 | 3.00 | 0.00 | 160.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:06 | Творог 9%Станция молочная | 100.00 | 19.00 | 9.00 | 3.00 | 0.00 | 160.00 | |
| Итого | 100.00 | 19.00 | 9.00 | 3.00 | 0.00 | 160.00 | ||
28 мая 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 510.00 | 19.88 | 42.80 | 82.14 | 0.00 | 783.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:43 | Сельдь под шубой | 100.00 | 6.20 | 14.50 | 8.00 | 0.00 | 188.00 | |
| 14:45 | Солянка по домашнему | 100.00 | 1.20 | 3.00 | 6.20 | 0.00 | 55.00 | |
| 14:47 | Солянка по домашнему | 150.00 | 1.80 | 4.50 | 9.30 | 0.00 | 82.50 | |
| 14:48 | Конфеты Белочка "Крупская" | 40.00 | 4.12 | 14.00 | 21.20 | 0.00 | 220.80 | |
| 14:48 | Хлеб "столичный" в нарезке | 80.00 | 5.44 | 0.80 | 36.00 | 0.00 | 172.80 | |
| 14:48 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| Итого | 510.00 | 19.88 | 42.80 | 82.14 | 0.00 | 783.50 | ||
12 мая 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 292.00 | 22.41 | 35.15 | 80.26 | 70.00 | 728.88 | ||
| 12:39 | Колбаса ливерная | 80.00 | 11.28 | 22.80 | 1.76 | 0.00 | 260.80 | |
| 12:39 | Масло сливочное 82% | 2.00 | 0.01 | 1.64 | 0.01 | 0.00 | 14.80 | |
| 12:39 | Хлеб Бородинский новый ЩелковоХлеб | 80.00 | 5.52 | 1.12 | 37.36 | 0.00 | 184.00 | |
| 12:40 | Конфеты золотая лилия | 30.00 | 1.05 | 8.40 | 18.00 | 0.00 | 150.00 | |
| Итого | 192.00 | 17.86 | 33.96 | 57.13 | 0.00 | 609.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:34 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| Итого | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Пицца ПП
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ⠀ Смешать фарш с яйцом, разложить на противень и отправить в предварительно разогретую духовку на 15 мин при температуре 200 °С ⠀ Смазать получившееся "тесто" кетчупом/томатной пастой, … »»
223489Куриный рулет
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Рецепт (взят из интернета): Филе куриное (или индейка) — 700 г Молоко — 300 мл Белок яичный — 3 шт Соль по вкусу Перец черный Приправы … »»
210989Куриный рулет
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Рецепт (взят из интернета): Филе куриное (или индейка) — 700 г Молоко — 300 мл Белок яичный — 3 шт Соль по вкусу Перец черный Приправы … »»
210988Сырный пирог
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Сырный пирог "Сыр = лаваш" Моцарелла или брынза - 200 гр Салугуни - 400 гр Натереть на крупной терке Два лаваша … »»
209298из куриного филе
Продукты: из куриного филе
Калорийность: 20.41 Ккал
Описание: Куриные оладьи с овсяными хлопьями на 100грамм - 144.84 ккалБ/Ж/У - 12.45/6.4/9.87 Ингредиенты: - 1 стакан хлопьев - 1 стакан кефира - 400 г фарша … »»
208808Тортик низкокалорийный
Продукты: Тортик низкокалорийный
Калорийность: 26.53 Ккал
Описание: Тортики на диете есть можно! Вот такое чудо я приготовила сегодня утром. В составе нет сахара, масла и пшеничной муки. Готовиться на сковороде легко и просто, у меня ушло … »»
202067Панакота кофейная
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Пищевая ценность 3.94 гБелков 7.26 гЖиров 15.42 гУглеводов 36.44 гВоды 142.15 КкалКалорийность На 100 г блюда панакота кофейная Продукты 50.00 гВода 15.00 гжелатин 5.00 гКофе … »»
126402Шоколадный торт
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Шоколадный торт с сметанно-банановым кремом Рецепт до безумия прост и экономичен. 1 ст. сахара 1,5 ст воды 2/3 ст растительного масла … »»
126401
Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
- Диетический тирамису
- Диетический чиз кейк
- Зефир по Дюкану
- Йогурт в Мультиварке
- Кексы
- КЕФИРНЫЙ ДЕСЕРТ
- Кофейная панакота с персиком
- Малиновый трайфл
- Панакота кофейная
- Пирожное картошка
- Пирожное Картошка
- Творожно-йогуртные фруктово-ягодные смеси нас желатином ( вместо БЕЛКА)
- ТИРАМИСУ
- Тортик низкокалорийный
- Шоколадный торт
Заготовки
Салаты
Хлеб
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии