Тайс

График

    

Заметки

Пасхальный натюрморт.

00что я ем

 Шашлык маринуется. К Пасхе готовы. А вы?

15 апреля 2017, 13:33 |  Комментарии16
Пасхальный натюрморт.https://dietadiary.com/blog/60044/265737

Как я встретила Рождество.

00что я ем

Привет!{#obnimaha}Вот и прошли основные праздники, которые мы отмечаем. Рождество мне нравится гораздо больше, чем Новый год. Утром встала в хорошем настроении. Горела желанием получать и раздавать чудеса. Утром поехали за домашней курочкой в магазин, но были только молодые петушки. Взяли двух. Я раздавала свой позитив направо и налево, и все улыбались мне в ответ. Потом поехали за вином моим любимым и наткнулись на акцию. Я взяла аж две бутылки. 

Приготовила пару салатов. Мальчикам с майонезом, а себе с авокадо. Нравится мне этот фрукт. Салат получился со вкусом праздника. Свежий, елочный.

Ну и зажарила петушков в духовке.

Весь день прошел в семейнойдушевной обстановке. И такая я была счастливая, что все мы вместе, за одним столом. Мои мальчишки, которых я так сильно люблю...{#love}

Закончили все тортом с чаем. Им же мы и утро начинали. Я пекла накануне Наполеон. Правда крем сгущенка с маслом, сын так попросил. Мальчишки остались очень довольны. По мне вкусно, но жирно и сладко. Я люблю с заварным кремом и желательно без масла. 

С Владом договорились, что он привезет свою подружку в гости на каникулы. 

А потом Леша решил лечь спать со мной... И как у Ларисы началось... Храп, вздохи, возня. Я ушла в другую комнату. Правда он потом проснулся и перешел на свое место.А я с наслаждением засыпала на любимой кроватке.

Сегодня крайний выходной. Завтра сынуля утром рано уезжает. Да и мне на работу. Правда дети пока на каникулах, и я не задержусь там долго. Тем более записалась на 12 к парикмахеру. А сегодня надо собрать мужа на работу, сына в дорогу, и с сынулей дособирать пазлы. Осталось самое сложное - небо.

Всем добра и счастья!{#sun}

8 января 2017, 10:42 |  Комментарии9
Как я встретила Рождество.https://dietadiary.com/blog/60044/252346

Вкусно!

00что я ем

Пекла сегодня тортик. Осталась довольна. По калориям получился 156 ккал/100 г. 

Тесто: 2 яйца, 30 г крахмала, 30 г сухого обезжиренного молока, 120 г кефира, 40 г овсяной муки, сода, сахзам. Выпекала в духовке 45 мин.

Кремя: мягкий творог, сметана, банан, какао, сахзам.

8 декабря 2016, 21:39 |  Комментарии8
Вкусно!https://dietadiary.com/blog/60044/249324

Завтрак.

00что я ем

Всем привет. Может это выглядит и не очень аппетитно и презентабельно, но, поверьте, это вкусно, быстро и полезно. Очень часто готовлю себе подобные завтраки. 

Творог, банан, яйцо, сахзам, отруби, семена льна, овсяные хлопья, разрыхлитель. Готовится это 5 мин в микроволновке. Ни чуть не хуже овсяноблина. А уж полить можно любым топингом по вкусу. Калорийность в пределах 160 ккал. 

11 ноября 2016, 15:57 |  Комментарии17
Завтрак.https://dietadiary.com/blog/60044/246203

Впечатления от табаты.

00что я ем

Всем привет. Девочки, табата это класс!{#good} Табата это жесть!{#%)} Я вторую неделю занимаюсь кардио без прыжков по системе табата (спасибо Зайке). https://www.youtube.com/user/ironsupergirl/playlists

Занимаюсь через день. Сначала разминаюсь бодифлексом 25 мин, затем 20-25 мин табата и 5-7 мин растяжка. В остальные дни бодифлекс и упражнения на какую-либо группу мышц, воскресенье выходной. После табаты мышцы не могут отойти по 2 дня. Попа на ощупь становится более мышечной (хотя прошло всего ничего). Занятия на следующий день даются с большим трудом. Пульс уже с первого упражнения разгоняется до 150, хотя у меня в покое 50-60. Этих тренировок всего 6 видео. Хотела 2 недели позаниматься и перейти на другие тренировки, но решила задержаться ещё на месяц.

Вчера смотрела видео Брина по поводу тренировок. Умный мужик. Рассказывает на основании биохимических процессов организма. Мне такие объяснения близки и понятны. https://www.youtube.com/watch?v=JFND6hr5Vzo Уделите время, посмотрите, очень информативно, то, что нам и нужно.

Выводы из его видео сделала. Я всё делаю правильно. У меня сначала аэробная тренировка, потом анаэробная. Дефицит калорий присутствует. Основные тренировки 3 раза в неделю. Тренировки и пп составляют мой образ жизни. Набор веса прошел физиологически к зиме. Худеть буду, но медленно. Упор делать на питание. Хочу посмотреть его видео про разгон метаболизма. Хотя многое и знаю, но правильная инфа ещё никому не навредила.

Ну а дальше будет мое меню по мере его поступления.

 

Далее...

10 февраля 2016, 13:34 |  Комментарии4
Впечатления от табаты.https://dietadiary.com/blog/60044/208163

Мои рецепты

Курица запеченная целиком

Продукты: курица потрошеная

Калорийность: 246.30 Ккал

Описание:   »»

компот из сухофруктов

Продукты: Вода, Изюм, Урюк (сухофрукты), Финики (сухофрукты), Шиповник сушёный, Яблоки сушёные (сухофрукты)

Калорийность: 24.22 Ккал

Описание:   »»

Суп с яйцом

Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Морковь, мясо свинина, Перец жёлтый сладкий, Яйца

Калорийность: 71.15 Ккал

Описание:   »»

кексы творожно банановые

кексы творожно банановые

Продукты: Банан, кефир обезжиренный, Мука кукурузная, отруби пшеничные с черникой, Семена льна, творог обезжиренный, Хлопья овсяные № 1, Яйца

Калорийность: 151.14 Ккал

Описание:  Банан размять, перемешать с творогом, вбить яйцо. Добавить кефир и сыпучие продукты, ванилин и 1/2 ч.л. разрыхлителя. Дать постоять 20 мин. Выпекать в микроволновке 3-5 …   »»

суп куриный с гречкой

Продукты: Вода, Гречка (крупа), куриное филе, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий

Калорийность: 57.46 Ккал

Описание:   »»

торт Улыбка негра

торт Улыбка негра

Продукты: бисквит сметанно-шоколадный (17.01.2016), крем заварной (23.01.2016)

Калорийность: 239.30 Ккал

Описание:  …   »»

крем заварной

Продукты: Мука пшеничная, пахта пастеризованная, Сахар, Яйца

Калорийность: 142.60 Ккал

Описание:   »»

бисквит сметанно-шоколадный

Продукты: Какао-порошок "Российский", Крахмал картофельный, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Яйца

Калорийность: 331.40 Ккал

Описание:   »»

куриный рулет с курагой

Продукты: Вода, Курага (сухофрукты), куриная грудка, Сметана 42%, Чеснок, Яйца

Калорийность: 227.23 Ккал

Описание:  Куриное филе отбить, нашпиговать чесноком, приправить. На него выложить распаренную курагу или чернослив. Свернуть рулетом или конвертом, сколоть зубочистками. Приготовить соус: взбить яйцо со сметаной и водой. Залить соусом …   »»

манник апельсиновый от Мармеладной Лисицы.

манник апельсиновый от Мармеладной Лисицы.

Продукты: Апельсин, Крупа манная, ряженка 1%, Сода, Цедра апельсина

Калорийность: 133.37 Ккал

Описание:  Смешиваем все ингредиенты. Оставляем постоять 30-40 мин. Выпекаем при 200 градусах 20 мин, затем при 180 градусах ещё 50 мин.   …   »»

Admin Area