Дневник питания

10 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	959.00	105.34	55.02	116.47	451.75	1390.18
Обед
12:00	овсяноблин (10.02.2019)	100.00	10.89	8.62	21.15	75.04	206.45
12:53	Ореховая паста НАТБАТТЕР шоколадный микс	21.00	3.57	11.34	4.62	0.00	129.78
12:54	Банан	37.00	0.56	0.00	8.29	27.38	33.67
12:54	Молоко 1,5%	51.00	1.43	0.77	2.40	51.00	22.44
13:02	Морковное пирожное (10.02.2019)	261.00	22.84	15.57	29.92	106.66	349.55
14:38	Спагетти "Barilla"	35.00	4.90	0.70	24.40	0.00	125.65
15:15	пекинская капуста	92.00	1.10	0.18	1.87	0.00	14.72
15:15	Помидор	107.00	0.64	0.21	2.57	94.16	21.28
15:16	Перец красный сладкий	58.00	0.75	0.00	3.31	52.78	15.66
15:16	Масло льняное	7.00	0.00	6.99	0.00	0.00	62.30
15:21	печеночные оладьи (10.02.2019)	130.00	16.66	9.68	7.26	44.73	189.08
17:57	мультикомпонентный протеин Сливочная карамель	60.00	42.00	0.96	10.68	0.00	219.60
	Итого	959.00	105.34	55.02	116.47	451.75	1390.18

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	158.00	15.02	19.96	34.06	102.42	369.90
Второй завтрак
10:00	Ореховая паста НАТБАТТЕР шоколадный микс	21.00	3.57	11.34	4.62	0.00	129.78
10:00	овсяноблин (10.02.2019)	100.00	10.89	8.62	21.15	75.04	206.45
	Итого	121.00	14.46	19.96	25.77	75.04	336.23
Завтрак
10:00	Ореховая паста НАТБАТТЕР шоколадный микс	21.00	3.57	11.34	4.62	0.00	129.78
10:00	овсяноблин (10.02.2019)	100.00	10.89	8.62	21.15	75.04	206.45
	Итого	121.00	14.46	19.96	25.77	75.04	336.23
Обед
12:51	Банан	37.00	0.56	0.00	8.29	27.38	33.67
	Итого	37.00	0.56	0.00	8.29	27.38	33.67

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1496.00	114.32	50.88	119.11	497.69	1385.06
Завтрак
06:00	Творожная запеканка с черникой (03.02.2019)	150.00	23.16	6.53	10.74	28.38	197.44
08:17	Кокосовое молоко стерилизованное Diamond	50.00	0.40	9.00	8.00	0.00	88.50
08:18	хлопья овсяные Экстра №3	30.00	3.90	1.80	18.90	0.00	108.00
08:19	Семена льна	10.00	2.60	3.90	1.20	0.00	52.40
08:20	Семя тыквы	5.00	1.45	2.30	0.65	0.00	27.10
	Итого	245.00	31.51	23.53	39.49	28.38	473.44
Обед
12:00	Рис с овощами (03.02.2019)	190.00	4.33	1.14	30.06	132.71	150.36
12:00	Хурма	196.00	0.98	0.00	31.16	166.80	121.52
12:00	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
12:00	Куриные котлеты с зеленью (03.02.2019)	141.00	34.81	5.06	3.45	35.30	196.22
	Итого	547.00	42.88	18.46	66.71	335.81	597.70
Ужин
19:00	Масло льняное	4.00	0.00	3.99	0.00	0.00	35.60
19:00	пекинская капуста	200.00	2.40	0.40	4.06	0.00	32.00
19:00	брокколи замороженная Бауер	200.00	5.60	0.60	3.60	0.00	54.00
19:00	Запеченный хек (03.02.2019)	150.00	30.68	3.70	0.00	0.00	158.93
19:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
19:00	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
	Итого	704.00	39.93	8.89	12.91	133.50	313.92

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1481.00	117.30	51.76	103.68	277.43	1380.46
Завтрак
07:48	хлопья гречневые "Фермер"	35.00	3.15	0.84	23.45	0.00	115.50
07:49	Творожная запеканка с черникой (03.02.2019)	100.00	15.44	4.35	7.16	18.92	131.63
07:49	Семена льна	10.00	2.60	3.90	1.20	0.00	52.40
07:50	Ореховая паста НАТБАТТЕР шоколадный микс	15.00	2.55	8.10	3.30	0.00	92.70
07:50	Семя тыквы	10.00	2.90	4.60	1.30	0.00	54.20
	Итого	170.00	26.64	21.79	36.41	18.92	446.43
Обед
12:00	Рис с овощами (03.02.2019)	190.00	4.33	1.14	30.06	132.71	150.36
12:00	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
12:00	горчица БЕЛОРУССКАЯ	10.00	0.00	0.00	1.00	0.00	4.00
12:00	Йогурт греческий TEOS 5%	40.00	2.80	2.00	1.72	0.00	36.08
12:00	Куриные котлеты с зеленью (03.02.2019)	147.00	36.29	5.28	3.60	36.80	204.57
12:00	свекла Leor отварная	200.00	3.00	0.20	18.00	0.00	90.00
	Итого	607.00	49.18	20.88	56.42	170.51	614.61
Ужин
19:00	Масло льняное	4.00	0.00	3.99	0.00	0.00	35.60
19:00	пекинская капуста	150.00	1.80	0.30	3.05	0.00	24.00
19:00	Запеченный хек (03.02.2019)	150.00	30.68	3.70	0.00	0.00	158.93
19:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
19:00	брокколи замороженная Бауер	300.00	8.40	0.90	5.40	0.00	81.00
	Итого	704.00	41.48	9.09	10.85	88.00	319.42

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1319.00	110.40	57.53	102.97	460.04	1413.52
Завтрак
06:00	Семена льна	10.00	2.60	3.90	1.20	0.00	52.40
06:00	хлопья гречневые "Фермер"	35.00	3.15	0.84	23.45	0.00	115.50
06:00	Творог зерненый "Крошечка" 5%	140.00	15.54	7.00	0.00	0.00	140.00
06:00	Растительный напиток на рисовой основе Green Milk Миндаль	50.00	0.25	0.60	5.00	0.00	27.50
06:00	Ореховая паста НАТБАТТЕР шоколадный микс	20.00	3.40	10.80	4.40	0.00	123.60
	Итого	255.00	24.94	23.14	34.05	0.00	459.00
Обед
12:00	Мандарин	141.00	0.99	0.00	12.13	124.79	53.58
12:00	Рис с овощами (03.02.2019)	190.00	4.33	1.14	30.06	132.71	150.36
12:00	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
12:00	Куриные котлеты с зеленью (03.02.2019)	124.00	30.61	4.45	3.03	31.04	172.56
12:00	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
12:33	bionova №9 шоколад-орехи	35.00	6.09	2.50	12.00	0.00	110.00
	Итого	560.00	51.13	26.10	59.61	326.54	694.60
Ужин
19:00	Запеченный хек (03.02.2019)	150.00	30.68	3.70	0.00	0.00	158.93
19:00	Масло льняное	4.00	0.00	3.99	0.00	0.00	35.60
19:00	пекинская капуста	200.00	2.40	0.40	4.06	0.00	32.00
19:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
19:00	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
	Итого	504.00	34.33	8.29	9.31	133.50	259.92