Айриш

График

 

  Изображение

 

Заметки

00картиночки

 

27 апреля 2016, 11:56 |  Комментарии8
https://dietadiary.com/blog/174461/221738

О пользе каш..

00картиночки

    

    

8 апреля 2016, 16:03 |  Комментарии16
О пользе каш..https://dietadiary.com/blog/174461/218673

Вес

00картиночки

Я, всё-таки, сегодня взвесилась.

Не выдержала душа до пятницы) Хотелось посмотреть, есть ли результат после двух белковых дней.

Ииииии.... мой вес на сегодня  59,8 {#ura} Сколько было в понедельник, не знаю, но в последнее взвешивание вес был 61 кг. После этого, я скорее всего, даже поднабрала немного. Но, если даже отталкиваться от цифры 61, то отвес составляет 1,2 кг))

Я понимаю, что это вода, но всё-равно, очень рада! И это, учитывая, что я ела фрукты вечером, а вчера на ужин, соблазнилась таки редисочкой) Какая же она вкусная! Не очень жгучая была, а даже сладенькая. Куриная грудка, отлично сочеталась с редиской. Попросила мужа покупать её почаще. 

Буду, всё же, придерживаться пока именно такого питания. Много белка, мало углеводов. Чуть овощей, и чуть фруктов.

Надеюсь, в пятницу, порадую саму себя и команду девочек марафонщиц, в целом)

Всем хорошего дня! {#love}

 

П.С. Наконец-то, у меня появилась банка для ленивой овсянки {#:D} А то только из под огурцов, аджики домашней или ещё чего-нибудь маринованного-острого, оставались, с ничем не выветриваемым запахом уксуса.. Или по размеру не подходили..

А теперь у меня появилась баночка, в которой раньше был сладкий соус из брусники, подходящего размера. Вот попробую в выходные сделать. Вдруг не понравится, тогда скормлю мужу)) 

30 марта 2016, 13:08 |  Комментарии19
Весhttps://dietadiary.com/blog/174461/217043

Весы

00картиночки

Заказала я, наконец-таки, весы! До обычного магазина, чувствую, так и не дойду. По-этому, заказала весы в интернет-магазине. Три штуки, на выбор. Ассортимент был не велик, выбирала по отзывам, цене и по внешнему виду.

Для проверки, буду взвешивать, что-нибудь типа пачки масла, на всех трёх, по нескольку раз. Надеюсь, хоть одни, будут показывать вес, без погрешностей.

Вот такие весы я заказала: 

1. Весы кухонные Polaris - стоимость 1 311 р. (размер 18х27, масимальный вес - 8кг)

 

2. Весы кухонные Supra - стоимость 976 р. (размер 17х22, масимальный вес - 5 кг)

 

3. Весы кухонные REDMOND - стоимость 1 348 р. (размер 23х23, масимальный вес - 5 кг)

Какие вам больше нравятся по внешнему виду? А может кто-то и про фирмы эти что-то сказать может. У последних, стеклянная середина прозрачная. Не знаю, как в живую это смотреться будет. Мне пока, больше всего малинки нравятся)

29 марта 2016, 17:05 |  Комментарии40
Весыhttps://dietadiary.com/blog/174461/216880

Белки белочки

00картиночки

Стоило посидеть один день на белках, и вот сегодня, глядя на себя утром в зеркало, я увидела подтянувшееся лицо.. хотя ужинала довольно поздно. Вот в который раз, убеждаюсь, что при большом количестве углеводов, особенно простых, сразу начинаешь отекать и пухнуть, помимо набора веса.

И ещё, от простых углеводов, особенно мучного, очень тянет в сон. Состояние тяжести, сонливости и угнетённости. Вот всё знаю, на себе испытываю, но отчего-то, никак не откажусь от них полностью {#fool}

Вчерашний день, дался мне довольно легко. Калорий набрала 1205, бжу 115/51/64.. Весь день чувствовала себя сытой. Правда, съела два мандарина и пол апельсина перед сном.. Не хочу устраивать себе жесткач. Хочу, чтоб даже в ограничениях, чувствовала себя, по возможности комфортно.

Очень мне нравится позиция Одессы, в этом плане. Чтоб всё было в кайф, в гармонии с собой, но с правильным подходом, конечно.

Пока буду обходиться без круп, каш, хлеба и овощей. Только белки и немного фруктов. Попробую до пятницы так питаться.

На завтрак ела отварной язык и яйцо. На обед будет куриная грудка, запеченная в специях. На полдник - творожная запеканка. На ужин - опять грудка, видимо. 

Когда, за ум берёшься и встаёшь на путь истинный, и заметки писать в радость))

Всем обнимашки! {#:-*}

 

 

29 марта 2016, 11:41 |  Комментарии15
Белки белочкиhttps://dietadiary.com/blog/174461/216839

Мои рецепты

Овсяноблин с бананом и чиа

Продукты: Банан, Масло сливочное 82%, Молоко 3,2%, Псиллиум, Семена Чиа, Хлопья овсяные № 1, Яйца

Калорийность: 207.77 Ккал

Описание:   »»

Омлет с сыром и помидором

Продукты: Молоко 3,2%, Помидор, Сыр Императорский, Яйца

Калорийность: 164.94 Ккал

Описание:   »»

Овсяноблин с чиа и сыром

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%, Семена Чиа, Сыр Императорский, Хлопья овсяные №1 "Ясно солнышко", Яйца

Калорийность: 258.98 Ккал

Описание:   »»

Маффины из цельнозерновой муки с яблоком и чиа

Маффины из цельнозерновой муки с яблоком и чиа

Продукты: Масло подсолнечное рафинированное, Молоко 3,2%, Морковь, Мука пшеничная, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Разрыхлитель хлебопекарный, Семена Чиа, Фитпарад №7, Яблоки, Яйца

Калорийность: 188.24 Ккал

Описание:  …   »»

Куриная запеканка с овсянкой

Продукты: Куриная грудка, Лук репчатый, Молоко 3,2%, Хлопья овсяные № 1, Чеснок

Калорийность: 117.71 Ккал

Описание:   »»

Оладьи из овсянки с семенами чиа

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Молоко 2,5 %, Овсяные хлопья геркулес, Псиллиум, Семена Чиа, Соль, Яйца

Калорийность: 215.37 Ккал

Описание:   »»

Салат с курицей и ананасом

Продукты: Ананас консервированный, Куриная грудка жареная без кожи, Салат листовой айсберг

Калорийность: 61.75 Ккал

Описание:   »»

Кофемолоко

Продукты: Вода, Кофе растворимый (сухой), Молоко 3,2%

Калорийность: 15.41 Ккал

Описание:   »»

Овсяноблин с сыром и помидором

Продукты: Геркулес хлопья, Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%, Отруби овсяные, Помидор, Сыр «Эдем», Яйца

Калорийность: 215.91 Ккал

Описание:   »»

Творожная запеканка с перцем и зеленью

Продукты: Масло сливочное 82,5%, Перец красный сладкий, Петрушка свежая, Творог 9%, Яйца

Калорийность: 166.83 Ккал

Описание:  Творог смешать с яйцами, добавить соль, нарезанные перец и петрушку (любую зелень). Массу вылить в форму, запечь в духовке. …   »»

Admin Area