Прошло ровно 4 месяца как я ввязалась в "авантюру" под названием " Постройней в очередной раз". Но этот поход за стройностью мне нравится намного больше, чем предыдущие. На днях был разменян очередной десяток - на весах 89 кг.
Потеря веса стала очень хорошо заметна окружающим. Соседи в шоке и справляются о моем здоровье, подруги глядя на меня кричат ВАААУ
и думаю тихо завидуют (те которые полненькие, а те которые худенькие в привате спрашивают рецептик избавления от собственных небольших излишков) .Что я имею в результате: за месяц - 3 кг, общая потеря жирка и всякой бяки- 21 кг, средний месячный каллораж 1818 ккал ( переборщила, надо бы меньше, но в тоже время главной задача была подтяжка шкурки), общий потерянный объем - 20.5 см( хотелось бы больше, особенно талия и бедра), в экспресс-марафоне достигла поставленной цели ( не люблю быть в рядах аутсайдеров), кожа пришла в неплохой вид, подтянулась, кое-где образовались маааленькие мышцы ( спасибо Джиллиан и первопроходцам этого комплекса).
О недостатках и упущениях: не сбалансирован рацион ( надо меньше жиров больше белков), стараться как можно меньше ходить по гостям ( рацион сложно контролировать, но надо учиться не все же время ходить с весами в обнимку)
. Проще говоря будем стремиться к идеалу и держать хвост пистолетом.
Уже чувствую себя лебедушкой, здорово заметно на фотографиях.
Салли
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 2152.0 - 2378.5 | |
| 1936.8 - 2140.7 | |
| 1721.6 - 1902.8 | |
| 1506.4 - 1665.0 | |
| 1291.2 - 1427.1 |
Заметки
Отчет за 4 месяца
00Ураа молокочай состоялся.
00Девочки, милые огромное спасибо вам за вчерашнюю поддержку. 
Если бы не вы, точно поддалась бы на уловки своего хитрого, изворотливого подсознания, которое испытывало меня на твердость характера.
Что самое поразительное желудок есть не просил, а мозг работал против меня. Но я не сдалась выдержала разгруз на молокочае без всяких нарушений дисциплины и порядка. И сегодня я увидела новую циферку на весах 90,3. 
Прыгаю и не знаю как выразить свою радость я рассталась ( и надеюсь навсегда) почти с 20 кг лишнего веса. Молокочай отлично вывел скопившуюся водичку. Настроение супер.
Не расслабляюсь и не останавливаюсь на достигнутом. Двигаюсь вперед к мечте.
Комментарии
И тебе спасибо!!! Твоя победа толкает на собственные подвиги!!!
4 августа 2012, 10:29
Поздравляю, моя хорошая! Умничка! Красавица! Стройняшка! Все у тебя получится! Сегодня побалуй себя чем-шибудь в награду! (Не обязательно едой, может купи себе чего-нибудь, имлм процедурку косметическую) Поблагодари свое прекрасное тело за то, что вы с ним вчера мозг победили! Мное это очень помогает, с каждым разом тогда разгруз проще переносится - знаешь, что выдержишь и завтра ждет приятность!
Очень рада за тебя!
4 августа 2012, 10:40
Ой,молодчина!Молодец.А вот у меня не вышло,продержаться целый день.Умнечька.
4 августа 2012, 12:46
Умница, поздравляю! У тебя уже больше пол-пути пройдено, осталось чуть-чуть
4 августа 2012, 15:56
Девченки огромное спасибо. Ваша поддержка и участие помогают свернуть горы. Не даром говорят,что: "Гуртом и батьку бить хорошо". Вместе мы СИЛА!!!!!
4 августа 2012, 18:20
Молодец! Такой физический и психологический марафон осилила! У тебя надо учиться, как запрашивать поддержку сообщества. Все очень впечатляюще и поучительно!
Да, а отвес какой?
6 августа 2012, 10:26
Энн пишет:Молодец! Такой физический и психологический марафон осилила! У тебя надо учиться, как запрашивать поддержку сообщества. Все очень впечатляюще и поучительно!
Анют, мой отвес 2,5 кг с учетом вернувшихся 300 гр. Т. е ушла скопившаяся вода
6 августа 2012, 13:05
Отвес просто колоссальный, тем более, что у меня на огурцах не было таких изменений. С победой такой весомой!
6 августа 2012, 20:16
Спасибо. Я бы на огурцах не согла. Так что ты тоже умничка
7 августа 2012, 04:39
Мир ополчился против меня. 
Вокруг одни соблазны. То сын со своими завтраками и обедами. Теперь муж с дыней. А у меня молокочай. Но все что ты хочешь (организма) будет завтра ,только завтра. ДЕРЖИСЬ!!!
Осталось совсем немного времени (5-6 часов) и спать, спать, спать. Быстрей бы стемнело.
Комментарии
Держись!!! Всё у тебя получится!!! Главное в это верить.
3 августа 2012, 14:47
arabica пишет:Не пси***! Завтра поешь
Черт бы побрал эту семью. Ни раньше, на позже их разодрало пожрать. Всегда такие самостоятельные, а сегодня как будто у моих мужиков ПМС приключился
Капризничают, губки дуют. Просто жуть. Разозлилась на них, никак не могу успокоится. Ещё один прием молокочая и пойду гулять с собакой, чтоб глаза мои их не видели.
3 августа 2012, 15:10
arabica пишет:А я целый день одна и одна!
Как я тебе сегодня завидую. Лучше всего когда молокочаишься быть одной. Больше равновесия в душе и меньше соблазнов. Что самое странное видели мой молокочай не один раз. И воспринимали нормально, адекватно. Но сегодня- это просто ужас. Я в шоке. Как с луны свалились.
3 августа 2012, 15:20
Держись! Не сдавайся! Ты должна оправдать высокое звание "Победителя марафона в личном зачете"!
Мне на молокочае к вечеру помогает такая мыслЯ - "Что ж, я зря, что ли, ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ так мучилась?" - и бац! дотягиваю до утра)
3 августа 2012, 15:21
"Я ЭТОГО НЕ ХОЧУ"!!!! и все
Если постоянно думать,О том что едят твои -сорвешся.
На сегодня главное твое слово НЕТ,НЕТ,и еще раз НЕТ
Держись!!!!!!!!!!!!
3 августа 2012, 15:22
Спасибо девченки. Держусь, ой как держусь. Иду вперед и всеми силами не хочу идти назад. 
Муж уже понял, что переборщил. Ходит и мурлыкает, как мартовский кот. Светик тебе твоего чайку погреть? Водички налить? 
Лучше и не иметь звания победителя марофона в личном зачете. Было бы не так стыдно сорваться с разгруза, а так титул обязывает
Ну девченки, ну поддержали. Спасибо огромное. Сейчас уже хвост держу пистолетом. Где наша не пропадала.
3 августа 2012, 16:00
санка пишет:"Я ЭТОГО НЕ ХОЧУ"!!!! и все
На сегодня главное твое слово НЕТ,НЕТ,и еще раз НЕТ
Немного не согласна
Т.к. наше подсознание частицу " не" не воспринимает, то подсознанием установочная фраза будет прочитана как: " Я ЭТОГО ХОЧУ! " и все-будет невыносимо тяжело.
Лучше заменить на что-нибудь утверждающее. Например, " Я СЕГОДНЯ ЛЮБЛЮ И ХОЧУ ТОЛЬКО МОЛОКОЧАЙ! "
Ksennna пишет:Мне на молокочае к вечеру помогает такая мыслЯ - "Что ж, я зря, что ли, ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ так мучилась?" - и бац! дотягиваю до утра)
Вот эта мысля мне тоже очень помогала. Жаба давила что-то впихнуть в себя-все же почти целый день выстояла
Так что держись! Все получится, потому что ты сильная и прошла уже бОльшую часть марафона!
3 августа 2012, 17:55
Elonka пишет
Так что держись! Все получится, потому что ты сильная и прошла уже бОльшую часть марафона!
Леночка, огромное спасибо за поддержку. Очень рада твоему возврвщению. А сегодняшнее испытание едой это наверное еще один рубеж, который необходимо пройти в битве за результат.
3 августа 2012, 18:37
Мне как-то, один коллега, правда из врачей-психотерапевтов, порекомендовал написать на бумажечке списочек из любимых, но вредных для меня продуктов примерно по такому принципу: " Как же мне противен вкус шоколадных конфет... Они липкие и такие сладкие, что стОит мне положить одну в рот как я чувствую, что тошнота подкатывает к горлу.. в шоколаде все время нахожу копошащихся белых червей, которые сплетаются в клубочки и расплетаются как только разламываешь шоколадную конфету... " В о общем и т.д. по каждому нежелательному продукту в пределах неприятных для себя ассоциаций и обязательно без частицы "не" ( т.е. "я не люблю шоколадные конфеты" не годится )
И потом такой вот ряд начитать на диктофон и по десять раз перед сном слушать с закрытыми глазами, представляя то, что слышишь. Результат: в течении месяца-двух получаешь подобие установки на вредный продукт
Все хочу попробовать да руки не доходят, но думаю, после этого мне будет все равно кто что ест из того, что мне не надо
3 августа 2012, 20:01
Салли, ты поддерживала меня, хочу вернуть долг. У меня были проблемы на разгрузе (болела голова), я нашла рекомендации в интернете употреблять пищевые влокна. Я уже купила и на предыдущем разгрузе вообще есть не хотела, видимо, благодаря этим волокнам, потому у меня практически был калораж в прошлый раз 100 ккал и я легко его выдержала. Так что может тебе в помощь будет это лекарство.
3 августа 2012, 23:39
Энн пишет:Салли, ты поддерживала меня, хочу вернуть долг. У меня были проблемы на разгрузе (болела голова), я нашла рекомендации в интернете употреблять пищевые влокна. Я уже купила и на предыдущем разгрузе вообще есть не хотела, видимо, благодаря этим волокнам, потому у меня практически был калораж в прошлый раз 100 ккал и я легко его выдержала. Так что может тебе в помощь будет это лекарство.
Анечка спс за поддержку. Но во время моего разгруза дело было не во мне, а в моей семье. Сама то я себя чувствовала нормально. Но сложно было перенести испытание запахами. Потому что и муж и сын в своей трапезе как-то в этот разгруз не могли обойтись без моего внимания. От этого мне и было паршиво.
4 августа 2012, 05:27
Сегодня молокочай. Настроение . Держусь из последних сил. От запахов свежеприготовленной еды бегут слюни, как у собаки Павлова. Терпение, еще раз терпение. Осталось пол дня. 
Комментарии
Девочки, вы точно делаете всё по инструкции? Воду и молокочай пьете час через час? Обычно аппетит отрубается только так. Я вчера таймер ставила. Потому что через час забывала пить то воду, то молокочай (не хотелось). Наночь можно место молокочая просто молочка тяпнуть. Я его водичкой разбодяживаю. Такой молочный напиток приятно пить горячим
3 августа 2012, 12:15
Meduza пишет:я тоже сегодня на молокочае))) Крепись подруга)
Креплюсь,ой как креплюсь. Но рядом сидит сын и жует, а я сижу и пью молокочай Нет надо себя чем-то занять. Пойду заниматься с Джиллиан, потом душ, а там и до вечера недалеко.
3 августа 2012, 12:28
arabica пишет:Дечонки, держаться!
А ты что у нас особенная? Разгруз, значит разгруз и ТОЧКА.
Дааа легко сказать, да нелегко сделать. И все-таки может хоть это успокоит утробу
3 августа 2012, 12:31
Brokkovich пишет:Девочки, вы точно делаете всё по инструкции? Воду и молокочай пьете час через час? Обычно аппетит отрубается только так. Я вчера таймер ставила. Потому что через час забывала пить то воду, то молокочай (не хотелось). Наночь можно место молокочая просто молочка тяпнуть. Я его водичкой разбодяживаю. Такой молочный напиток приятно пить горячим
Томочка все по инструкции. Спасибо за заботу. Держусь. Чувства голода то почти нет но вот куда деть глаза и руки?
3 августа 2012, 12:40
Умничка! Держись! А занятие себе придумать очень надо - отвлечься!
3 августа 2012, 12:51
куда деть глаза и руки?
Глаза - в комедию, руки - в рукоделие или уборку по дому. Я во вторую половину молокочайного дня начинаю активно думать о еде. Планирую завтрак следующего дня, иногда обед и ужин. Если захочется жутко чего-то съесть, договорись с организмом на завтрашнее утро
3 августа 2012, 13:12
V-S пишет:Умничка! Держись! А занятие себе придумать очень надо - отвлечься!
Спасибо Виленочка держусь. Хорошоооо держусь. Ведь впереди заветная цель. А позади сдежавший жирок
3 августа 2012, 13:52
Brokkovich пишет:куда деть глаза и руки?
Глаза - в комедию, руки - в рукоделие или уборку по дому. Я во вторую половину молокочайного дня начинаю активно думать о еде. Планирую завтрак следующего дня, иногда обед и ужин. Если захочется жутко чего-то съесть, договорись с организмом на завтрашнее утро
Томочка, ты как будто прочитала мои мысли. Спасибо тебе. Только я глаза уткнула в монитор, а руки и ноги заняла упражнениями с Джиллиан. 
И дурные мысли нахомячится ушли. А ещё сын ушел из дома и придет поздно, жевать перед глазами некому. А муж у меня самостоятельный поужинает сам. Так что буду надеятся, что все сегодняшние испытания позади. Надежда умирает последней.
3 августа 2012, 14:02
Салли пишет:Brokkovich пишет:
Томочка, ты как будто прочитала мои мысли. Спасибо тебе.
Вот с этого момента поподробнее: как это можно сидеть за компом и упражнения делать? Тоже так хочу!
6 августа 2012, 10:15
Странный парадокс.
00 Странная ситуация получается. Когда в рационе фрукты, то БЖУ близко к идеалу. Но в тоже время фрукты такие тяжелые, что 300 гр не насыщают организм (т.е. не наполняют объема) и приходится съедать за прием большее количество. А раз съедается больше, то начинает нарушаться "желудочная дисциплина", что приводит к урчанию и требованию пожрать. Как найти в этой загадке золотую середину? Сама поставила вопрос, а ответа на него не знаю. В общем завтра будем восстанавливать порядок. Итак, завтра МОЛОКОЧАЙ. А потом будем посмотреть.
Комментарии
arabica пишет:Просто надо их долго жевать. И овощи, и фрукты. Мне кажется моему желудку по барабану, что в него положить. Но чувство насыщения приходит в мозг только через 20 минут. А мы так быстро все хапаем....что увы. Вот где должна быть дисциплина. Медленно есть, тщательно жувать. Над этим надо работать. Это сложнее даже, чем если ограничивать себя в еде.
Права, 1000 раз права. Жевать я тоже еще не научилась. И действительно это очень сложно. Надо какую-нибудь методику надыбать. Может быть тогда что-то будет получаться.
2 августа 2012, 17:48
Светочка, скажи а ты только считаешь ккл. или ещё занимаешься спортом? Сколько раз в день ты ешь? И в какое время последний раз принимаеь пищу? Мне интересно, я тоже далеко не дюймовочка, все девчёнки стройненькие и им мало на было скидывать, а мне много. Напиши свои наблюдения, плиз.!!!!!!!!!!!!
2 августа 2012, 17:54
Ольga пишет:Светочка, скажи а ты только считаешь ккл. или ещё занимаешься спортом? Сколько раз в день ты ешь? И в какое время последний раз принимаеь пищу? Мне интересно, я тоже далеко не дюймовочка, все девчёнки стройненькие и им мало на было скидывать, а мне много. Напиши свои наблюдения, плиз.!!!!!!!!!!!!
Оля, я считаю калории , ем 5-6 раз в день, последний раз в 19 часов. И только2.5 недели занимаюсь по программе Джиллиан Майклс.
2 августа 2012, 18:47
А мне кажется наоборот: когда налегаешь на свежие овощи и фрукты, то углеводы в рационе начинают явно преобладать, что не хорошо... Вот как ни стараюсь, все равно получается, что вместе с нужными белками обязательно приходят и жиры.. и углеводов все равно больше получается((( ну не могу я съесть кусок мяса просто так, без гарнира(((
2 августа 2012, 19:09
LindaMaistra пишет:А мне кажется наоборот: когда налегаешь на свежие овощи и фрукты, то углеводы в рационе начинают явно преобладать, что не хорошо... Вот как ни стараюсь, все равно получается, что вместе с нужными белками обязательно приходят и жиры.. и углеводов все равно больше получается((( ну не могу я съесть кусок мяса просто так, без гарнира(((
Тоже верно, и я ломаю над этим голову.
2 августа 2012, 19:16
ясненько, я тоже примерно так, вот тебе эта программа помогла, а я ленивец, в плане занятий спортом, поэтому медленней...
2 августа 2012, 19:21
Ольga пишет:ясненько, я тоже примерно так, вот тебе эта программа помогла, а я ленивец, в плане занятий спортом, поэтому медленней...
Я тоже ленивец, да ещё какой. Но если встает вопрос о шкурке тут уже хочешь не хочешь ,а будешь предпринимать какие-то действия. Либо останешься похудевше-безобразной.
2 августа 2012, 20:15
Салли! Зеленые овощи и фрукты содержат сложные углеводы, которые способствуют поддержанию равномерного уровня сахара в крови, и чувство сытости сохраняется надолго. Крахмалистые овощи и сахаросодержащие фрукты содержат легкие углеводы, которые мгновенно поднимают уровень сахара в крови, что вызывает краткосрочное чувство насыщения. Затем уровень сахара так же стремительно падает, и возникает чувство голода. П
риходится вновь подкрепляться, хотя организм все еще переваривает предыдущую порцию.
21 августа 2012, 21:04
Дневник питания
4 октября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1445.00 | 89.80 | 74.86 | 132.66 | 655.61 | 1579.62 | ||
| 17:04 | Молоко 3,5% | 95.00 | 2.57 | 3.33 | 4.47 | 95.00 | 57.95 | |
| 17:05 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 50.00 | 3.85 | 0.70 | 24.95 | 0.00 | 124.00 | |
| 17:05 | Курица копченая | 120.00 | 19.68 | 15.60 | 0.00 | 0.00 | 239.52 | |
| 17:06 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 17:07 | Рагу овощное (16.09.2013) | 170.00 | 1.80 | 6.58 | 13.08 | 163.60 | 117.90 | |
| 17:07 | Суп чечевичный постный (чечевица,картофель. зажарка) (04.10.2013) | 260.00 | 5.84 | 7.42 | 17.65 | 37.78 | 159.08 | |
| 17:08 | Сом жаренный (18.05.2012) | 105.00 | 19.76 | 15.43 | 2.77 | 86.41 | 229.12 | |
| 17:09 | Лещ горячего копчения | 40.00 | 13.12 | 1.80 | 0.00 | 24.00 | 68.80 | |
| 17:10 | Сельдь соленая | 65.00 | 12.87 | 10.01 | 0.00 | 40.30 | 141.05 | |
| 17:10 | Хлеб бородинский "Каравай" | 20.00 | 1.22 | 0.26 | 8.22 | 0.00 | 40.00 | |
| 17:12 | Хлебцы молодцы вафельные | 10.00 | 1.01 | 0.48 | 6.53 | 0.00 | 34.50 | |
| 17:17 | Кефир 2,5% | 240.00 | 6.96 | 6.00 | 9.36 | 0.00 | 127.20 | |
| 17:18 | Виноград | 260.00 | 1.04 | 0.00 | 45.50 | 208.52 | 179.40 | |
| Итого | 1445.00 | 89.80 | 74.86 | 132.66 | 655.61 | 1579.62 |
3 октября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1005.00 | 110.14 | 65.70 | 148.93 | 193.59 | 1627.46 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:14 | Куриная грудка копченая | 225.00 | 40.50 | 11.25 | 0.00 | 0.00 | 263.25 | |
| 14:15 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 15.00 | 1.10 | 0.20 | 5.46 | 0.00 | 28.05 | |
| 14:16 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 50.00 | 3.85 | 0.70 | 24.95 | 0.00 | 124.00 | |
| 14:16 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 14:18 | Капуста тушеная (05.05.2012) | 145.00 | 4.31 | 7.66 | 5.67 | 88.26 | 108.05 | |
| 14:19 | Лещ горячего копчения | 115.00 | 37.72 | 5.18 | 0.00 | 69.00 | 197.80 | |
| 14:20 | Сдобная булочка с маком | 195.00 | 16.97 | 26.33 | 95.75 | 0.00 | 692.25 | |
| 17:02 | Суп чечевичный постный (чечевица,картофель. зажарка) (04.10.2013) | 250.00 | 5.61 | 7.13 | 16.97 | 36.33 | 152.96 | |
| Итого | 1005.00 | 110.14 | 65.70 | 148.93 | 193.59 | 1627.46 | ||
30 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1190.00 | 53.43 | 60.54 | 148.01 | 640.47 | 1376.40 | ||
| 17:51 | Капуста тушеная (05.05.2012) | 160.00 | 4.76 | 8.45 | 6.25 | 97.39 | 119.22 | |
| 17:52 | Котлеты домашние из говядины (22.05.2012) | 105.00 | 14.73 | 22.93 | 9.49 | 69.27 | 306.46 | |
| 17:53 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 45.00 | 3.47 | 0.63 | 22.46 | 0.00 | 111.60 | |
| 17:54 | Колбаса полукопченая "Зернистая" | 30.00 | 4.08 | 9.90 | 0.00 | 15.00 | 105.90 | |
| 17:55 | Помидор | 230.00 | 1.38 | 0.46 | 5.52 | 202.40 | 45.75 | |
| 17:55 | Огурец | 170.00 | 1.36 | 0.00 | 5.10 | 0.00 | 25.50 | |
| 17:56 | Сыр плавленый "Российский" 55% | 50.00 | 8.25 | 14.15 | 0.00 | 0.00 | 160.00 | |
| 17:58 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 150.00 | 11.55 | 2.10 | 74.85 | 0.00 | 372.00 | |
| Итого | 940.00 | 49.58 | 58.62 | 123.67 | 384.06 | 1246.43 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:02 | Овсянка,сэр (06.05.2012) | 250.00 | 3.85 | 1.92 | 24.34 | 256.41 | 129.97 | |
| Итого | 250.00 | 3.85 | 1.92 | 24.34 | 256.41 | 129.97 | ||
29 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1300.00 | 68.14 | 97.94 | 152.61 | 589.56 | 1768.05 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:25 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 60.00 | 4.62 | 0.84 | 29.94 | 0.00 | 148.80 | |
| 20:26 | Колбаса полукопченая "Зернистая" | 70.00 | 9.52 | 23.10 | 0.00 | 35.00 | 247.10 | |
| 20:27 | Сыр 45% "Сваля" | 50.00 | 13.25 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 169.50 | |
| 20:27 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 20:28 | Гречка на гарнир (13.05.2013) | 110.00 | 5.20 | 1.36 | 29.14 | 110.00 | 147.07 | |
| 20:29 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 20:29 | Котлеты домашние из говядины (22.05.2012) | 110.00 | 15.43 | 24.02 | 9.94 | 72.56 | 321.05 | |
| 20:30 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 20:30 | Рагу овощное (16.09.2013) | 130.00 | 1.38 | 5.03 | 10.00 | 125.11 | 90.16 | |
| 20:30 | Конфеты "Маска", ф-ка РотФронт | 25.00 | 2.20 | 7.80 | 13.50 | 0.00 | 130.75 | |
| 20:31 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 25.00 | 1.83 | 0.33 | 9.10 | 0.00 | 46.75 | |
| 20:43 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 30.00 | 2.31 | 0.42 | 14.97 | 0.00 | 74.40 | |
| 20:43 | Чеснок | 10.00 | 0.64 | 0.05 | 3.31 | 5.80 | 14.90 | |
| 20:43 | Суп гороховый постный (горох, картофель, зажарка) (11.07.2012) | 290.00 | 6.11 | 8.39 | 20.74 | 42.14 | 177.66 | |
| 20:44 | Молоко "тёма", 3,2%, 0,5л | 20.00 | 0.60 | 0.64 | 0.94 | 0.00 | 12.00 | |
| 20:44 | Капуста тушеная (05.05.2012) | 110.00 | 3.27 | 5.81 | 4.30 | 66.95 | 81.97 | |
| Итого | 1300.00 | 68.14 | 97.94 | 152.61 | 589.56 | 1768.05 | ||
27 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 890.00 | 54.05 | 103.14 | 102.18 | 437.86 | 1505.90 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:13 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 45.00 | 3.47 | 0.63 | 22.46 | 0.00 | 111.60 | |
| 19:13 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 19:14 | Сыр 45% "Сваля" | 25.00 | 6.63 | 6.30 | 0.00 | 0.00 | 84.75 | |
| 19:14 | Макароны по-флотски (05.06.2012) | 130.00 | 8.58 | 13.04 | 26.51 | 22.46 | 261.05 | |
| 19:15 | Курица копченая | 55.00 | 9.02 | 7.15 | 0.00 | 0.00 | 109.78 | |
| 19:16 | Кабачки жареные в муке (22.05.2013) | 75.00 | 1.60 | 9.35 | 10.83 | 87.65 | 132.83 | |
| 19:17 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 15.00 | 1.10 | 0.20 | 5.46 | 0.00 | 28.05 | |
| 19:18 | Салат "Летний" (огурцы,помидор, перец) (18.06.2012) | 325.00 | 2.83 | 11.20 | 10.75 | 225.35 | 160.84 | |
| 19:20 | Хлеб ржаной "Хлебный дом" | 20.00 | 1.46 | 0.26 | 7.28 | 0.00 | 37.40 | |
| 19:21 | Сосиски | 160.00 | 16.64 | 38.40 | 2.56 | 102.40 | 361.60 | |
| 19:23 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 30.00 | 2.64 | 9.36 | 16.20 | 0.00 | 156.90 | |
| Итого | 890.00 | 54.05 | 103.14 | 102.18 | 437.86 | 1505.90 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Суп чечевичный постный (чечевица,картофель. зажарка)
Продукты: Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Чечевица
Калорийность: 61.18 Ккал
Описание: »»
45345Рагу овощное
Продукты: Баклажаны, Вода, Кабачки, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Перец красный сладкий, Помидор, Укроп
Калорийность: 69.36 Ккал
Описание: »»
43817Пирожки печеные не мной
Продукты: Картофельное пюре (08.05.2012), Кислое тесто на воде (11.09.2013)
Калорийность: 200.82 Ккал
Описание: »»
43547Торт "Медовый"
Продукты: Ванилин, Водка, Крахмал картофельный, Масло сливочное 72,5%, Мед натуральный, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Сода, Уксус 70%, Яйца
Калорийность: 363.53 Ккал
Описание: »»
35305Пирожное "Эклер"
Продукты: Вода, Какао-порошок 11%, Маргарин солнечный, Масло сливочное 72,5%, Молоко сгущёное, Мука пшеничная, Яйца
Калорийность: 417.71 Ккал
Описание: »»
34760Пирог "Зебра"
Продукты: Какао-порошок "Российский", Кефир 2,5%, Маргарин солнечный, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Сода, Уксус 70%, Яйца
Калорийность: 323.89 Ккал
Описание: »»
33517Винегрет с фасолью (картофель, морковь, свекла, огурец, фасоль, масло)
Продукты: Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь отварная, Огурец, Свекла, Фасоль
Калорийность: 87.26 Ккал
Описание: »»
33510Оглавление
Вторые блюда
- Буженина из конины
- Вареники с вишней
- Вареники с картофелем
- Вареники с творогом
- Вермишель отварная (гарнир)
- Вешенки жаренные
- Голубцы из говядины
- Гороховое пюре(гарнир)
- Жутанан
- Камбала жареная
- Капуста тушеная
- Картофельное пюре
- Картофель отварной с тушенкой из говядины
- Картофель тушеный с говядиной
- Каурдак
- Каша пшеничная
- Котлеты домашние из говядины
- Котлеты рыбные (сом)
- Лазанья
- Люля-кебаб
- Макароны по-флотски
- Манты с тыквой и мясом
- Овощная запеканка
- Овсянка,сэр
- Оладьи
- Пангасиус жареный
- Пельмени домашние из говядины
- Пельмени домашние с джусаем и подливом
- Перец фаршированый
- Плов
- Поджарок из говядины
- Пресное тесто
- Пшенная каша
- Рагу овощное
- Рис (гарнир)
- Рисовая каша
- Сом жаренный
- Судак в молоке
- Сырники
- Форель жаренная в кляре
- Яичница мокрая
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Заготовки
Закуски
Салаты
- Винегрет с фасолью (картофель, морковь, свекла, огурец, фасоль, масло)
- Заготовка на окрошку
- Кислое тесто на воде
- Манная каша
- Салат " Весеннее ассорти" (капуста,огурец,редис,зелень)
- Салат "Винегрет" (картофель,лук,морковь,свекла,огурцы,масло)
- Салат "Летний" (огурцы,помидор, перец)
- Салат "Оливье"
- Салат весенний(огурец,редис,зелень)
- Салат из редиса (редис,сметана)
- Салат с вареными баклажанами
- Салат японский (кабачки,перец,ламинария)
Супы
- Суп "3 желания" (картофель,макароны,колбаса,зажарка)
- Суп "Борщ" (капуста,картофель,говядина,зажарка)
- Суп "Окрошка" на минералке со сметаной
- Суп "Солянка"(картофель, оливки, говядина, свинина, 2 вида бульона, зажарка)
- Суп "Уха" (картофель, пшено,судак,зажарка)
- Суп вермишелевый с говяжьим фаршем (вермишель, картофель, фарш, зажарка)
- Суп гороховый постный (горох, картофель, зажарка)
- Суп Грибной (грибы,вермишель,картофель,зажарка)
- Суп перловый с фрикадельками (перловка, картофель, фарш, зажарка)
- Суп с домашней лапшой (лапша,мясо куриное,
- Суп чечевичный постный (чечевица,картофель. зажарка)
- Суп щавелевый (щавель,картофель, рис, яйца, бульон)
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Kukolka
Молодец, Светлана! Так держать!
21 августа 2012, 20:00
ЦЫПОЧКА
где где где фототки можно увидеть?
21 августа 2012, 20:14
Энн
Салли, как приятно все читать, фонтан положительных эмоций и радости от твоих ощутительных результатов. Сразу себе кое-что наматываешь на ус, в общем польза немалая. Если бы не такие отчеты, ин
огда всплывающие в дневниках, то трудно верить в достижение желаемого.
Вот в одном не согласна с тобой. У кого-то (м.б. у Дюкана) я читала такое: процесс похудения сам по себе очень тяжелый для организма. Чтобы это понять, надо 21кг, потерянный тобой, перевести в калории ( это будет так: 21000г*7ккал=147000 ккал) и представить, как эта страшная масса в виде жира прокачивается в направлении, обратном тому, которое было при наборе веса. Потому мечтать, чтобы больше ушло объемов, не стоит. Лучше медленнее, это безопаснее.
21 августа 2012, 20:40
VrEdInKa
Поздравляю,и это только начало))все будет впереди!
21 августа 2012, 20:29
Laskasonya
Молодец!!!Пример для вдохновения!!!
21 августа 2012, 20:38
zhozik
Молодец!!! Только так и ни шагу назад, теперь это должно быть не " Постройней в очередной раз" - а образ жизни!
21 августа 2012, 20:53
krocus
Умница и пример для подражания!!!
21 августа 2012, 21:02
Ленария
Молодец!!!Так держать.
22 августа 2012, 06:40
Салли
На то, чтобы выложить фотки на всеобщее обозрение я пока еще не созрела. Стесняюсь, особенно до того как...
22 августа 2012, 11:42
Салли
Круто ты разложила маленькую цифру в астрономическую.
Страшно представить.....
22 августа 2012, 11:45
Салли
Спасибо девченки. Вы такие классные
22 августа 2012, 11:47
Тигрида
Ты молодчинка! До цели осталось совсем чуток=) Но я подозреваю, что этим твой процесс постройнения не закончится
. Рацион уже пора начинать контролировать, ведь мы в первую очередь стремимся к здоровому телу. Лучше начинать уже сейчас, осенью и зимой будет сложнее.
22 августа 2012, 16:36
Салли
Я так подозреваю, что цель надо поменять на 75
22 августа 2012, 16:46
Эйра
С таким правильным настроем мы увидим не только 75, но и 65 и 55!!!
23 августа 2012, 21:46
semitsvetik
Ты умничка
, и сможешь добится любой цели))
26 августа 2012, 20:59
Алевтина76
Пусть радости мгновенья не кончаются,
Заветные мечты осуществляются,
Желанье и уменье побеждать,
Готовность всех, кто рядом, поддержать!
Пусть ждут во всём удача и везенье,
Всегда отличным будет настроенье,
Пусть удаются планы и дела,
Чтоб ярче и счастливей жизнь была!
27 августа 2012, 07:15
slimming lemon
Какая ты молодчина! Желаю, чтобы и дальше так же замечательно худелось)
27 августа 2012, 22:06
Katerin4ik
Умница! Какая позитивная! Успехов тебе! Заражаешь позитивом! Так держать!
23 октября 2012, 09:14