Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

24638

Алевтина76

Алевтина76

Коридор калорий : 1300 - 1600 кк

БЖУ :

Белки 97 - 140 гр
Жиры 22 - 35 гр
Углеводы 145 - 200 гр

Дневник питания

6 сентября 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	880.00	24.81	37.25	55.88	138.94	547.00
09:00	Каша овсяная	100.00	3.36	4.01	14.69	13.54	104.80
12:00	Йогурт белый Простоквашино	250.00	9.75	6.75	16.25	0.00	165.00
16:00	Йогурт белый Простоквашино	230.00	8.97	6.21	14.95	0.00	151.80
19:00	Салат с огурцами и помидорами, с добавлением мала	300.00	2.73	20.28	9.99	125.40	125.40
	Итого	880.00	24.81	37.25	55.88	138.94	547.00

5 сентября 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	800.00	64.43	10.81	77.16	266.92	747.11
09:00	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
09:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
11:00	Отварная курица	50.00	14.90	0.90	0.25	0.00	68.55
11:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
12:30	Отварная курица	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.10
12:30	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
19:00	Крабовые палочки	50.00	2.50	1.00	2.00	0.00	47.00
20:00	Каша ячневая	300.00	9.66	1.86	59.13	10.92	347.61
22:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	800.00	64.43	10.81	77.16	266.92	747.11

4 сентября 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	535.00	29.63	42.02	72.40	177.67	724.50
12:00	Капуста тушеная	100.00	2.47	10.80	9.40	17.67	82.05
12:00	Котлета на пару	75.00	10.53	6.84	4.22	0.00	121.13
12:00	Салат из моркови с огурцом и колбасой	100.00	5.40	16.70	7.00	0.00	198.00
13:10	Шоколад Бабаевский горький	10.00	0.83	3.73	4.43	0.00	54.40
15:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	50.00	5.00	1.15	28.55	0.00	147.50
20:00	Борщ лёгкий	200.00	5.40	2.80	18.80	160.00	121.42
	Итого	535.00	29.63	42.02	72.40	177.67	724.50

31 августа 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	610.00	52.00	65.01	91.76	54.17	1157.88
07:30	Минтай в сметане	50.00	7.95	0.45	0.00	40.95	35.85
07:30	Конфеты птичье молоко	10.00	0.22	1.73	5.59	0.00	40.70
07:30	Кекс творожный "Хлебный Дом"	20.00	1.58	3.60	10.16	0.00	78.80
07:30	Язык свиной	20.00	2.84	3.36	0.00	13.22	41.60
12:30	Картофельное пюре	100.00	2.80	4.60	14.00	0.00	108.30
12:30	Салат из моркови с огурцом и колбасой	75.00	4.05	12.53	5.25	0.00	148.50
12:30	Котлета на пару	75.00	10.53	6.84	4.22	0.00	121.13
14:00	Шоколад Бабаевский горький	10.00	0.83	3.73	4.43	0.00	54.40
19:30	Ролл унаги	140.00	13.72	25.20	26.88	0.00	387.80
19:30	Ролл сяке	110.00	7.48	2.97	21.23	0.00	140.80
	Итого	610.00	52.00	65.01	91.76	54.17	1157.88

30 августа 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1500.00	13.50	0.00	109.50	1335.00	525.00
00:00	Грейпфрут	1500.00	13.50	0.00	109.50	1335.00	525.00
	Итого	1500.00	13.50	0.00	109.50	1335.00	525.00

▲