Дневник питания

14 октября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	612.00	27.47	11.75	70.96	202.45	485.88
Второй завтрак
10:19	Хлопья овсяные № 1	28.00	3.36	1.68	14.28	0.00	85.68
10:19	Голубика	20.00	0.20	0.00	1.54	17.64	7.40
10:20	Курага в шоколаде Sladko	21.00	0.83	3.72	12.26	0.00	73.29
	Итого	69.00	4.39	5.40	28.08	17.64	166.37
Обед
14:51	Закваска термостатная ДОБРЯНА клубника	230.00	4.83	5.75	18.40	0.00	149.50
	Итого	230.00	4.83	5.75	18.40	0.00	149.50
Ужин
19:54	Творог Простоквашино нежирный	100.00	17.20	0.60	1.60	0.00	75.00
19:54	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
19:58	Голубика	33.00	0.33	0.00	2.54	29.11	12.21
	Итого	313.00	18.25	0.60	24.48	184.81	170.01

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	410.00	33.56	15.78	52.14	37.04	450.67
09:45	Хлопья овсяные № 1	28.00	3.36	1.68	14.28	0.00	85.68
09:46	Голубика	22.00	0.22	0.00	1.69	19.40	8.14
	Итого	50.00	3.58	1.68	15.97	19.40	93.82
Второй завтрак
11:00	Курага в шоколаде Sladko	23.00	0.91	4.07	13.43	0.00	80.27
	Итого	23.00	0.91	4.07	13.43	0.00	80.27
Полдник
17:00	Огурец	118.00	0.94	0.00	3.54	0.00	17.70
17:03	Мойва копченая	32.00	4.16	2.24	0.00	0.00	36.80
17:09	Курага в шоколаде Sladko	26.00	1.03	4.60	15.18	0.00	90.74
17:09	Сыр колбасный Новгород	19.00	4.88	2.57	0.00	0.00	42.56
	Итого	195.00	11.01	9.41	18.72	0.00	187.80
Ужин
20:00	Творог Простоквашино нежирный	100.00	17.20	0.60	1.60	0.00	75.00
20:00	Голубика	20.00	0.20	0.00	1.54	17.64	7.40
20:00	Кефир Био Баланс 0%	22.00	0.66	0.02	0.88	0.00	6.38
	Итого	142.00	18.06	0.62	4.02	17.64	88.78

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	870.00	55.70	24.49	74.15	211.00	777.96
Завтрак
08:00	Хлопья овсяные № 1	30.00	3.60	1.80	15.30	0.00	91.80
08:00	Вишневое варенье	10.00	0.08	0.00	3.35	0.00	30.00
08:00	Йогурт Активия	50.00	2.25	1.75	3.15	0.00	37.50
	Итого	90.00	5.93	3.55	21.80	0.00	159.30
Второй завтрак
11:00	Кальмар сушеный	15.00	4.86	0.08	0.00	0.00	20.12
	Итого	15.00	4.86	0.08	0.00	0.00	20.12
Обед
14:00	Кабачковая икра	100.00	1.00	7.00	7.00	0.00	97.00
14:00	Сыр "грация" 20%	40.00	12.00	3.60	0.00	0.00	83.60
14:00	Каша пшенная	100.00	3.00	0.70	17.00	0.00	90.00
	Итого	240.00	16.00	11.30	24.00	0.00	270.60
Полдник
16:00	Сыр "грация" 20%	30.00	9.00	2.70	0.00	0.00	62.70
16:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	15.00	1.50	0.35	8.57	0.00	44.25
	Итого	45.00	10.50	3.05	8.57	0.00	106.95
Ужин
18:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
18:00	Лук репчатый	30.00	0.51	0.03	2.85	25.80	12.90
18:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:00	Петрушка свежая	10.00	0.30	0.08	0.63	8.70	3.60
18:00	Сыр "грация" 20%	40.00	12.00	3.60	0.00	0.00	83.60
18:00	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
21:00	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
	Итого	480.00	18.41	6.51	19.78	211.00	220.99

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	529.00	69.49	37.56	82.76	120.30	952.63
11:22	Хлопья овсяные № 1	20.00	2.40	1.20	10.20	0.00	61.20
11:23	Шоколадный топинг	7.00	0.20	0.14	4.41	0.00	19.53
11:23	Творог зернёный "Простоквашино"	57.00	7.24	2.85	1.37	0.00	59.85
11:23	Шоколад Милка с цельным миндалём	45.00	3.87	15.75	22.05	0.00	245.25
12:21	Сыр Эдем 45% КОМО	20.00	5.74	4.80	0.00	0.00	67.60
	Итого	149.00	19.45	24.74	38.03	0.00	453.43
Обед
14:00	Десерт Дольче - клубника-киви 4%	70.00	3.36	3.24	9.91	0.00	82.10
14:00	Виноград	150.00	0.60	0.00	26.25	120.30	103.50
14:00	Сыр "грация" 20%	60.00	18.00	5.40	0.00	0.00	125.40
	Итого	280.00	21.96	8.64	36.16	120.30	311.00
Ужин
18:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	15.00	1.50	0.35	8.57	0.00	44.25
18:00	Кальмар сушеный	45.00	14.58	0.23	0.00	0.00	60.35
18:00	Сыр "грация" 20%	40.00	12.00	3.60	0.00	0.00	83.60
	Итого	100.00	28.08	4.18	8.57	0.00	188.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	211.00	20.18	18.54	31.51	374.36
09:25	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	18.00	1.80	0.41	10.28	53.10
09:26	Сыр «Эдем»	43.00	11.18	11.18	0.00	145.34
09:27	Десерт Дольче - клубника-киви 4%	150.00	7.20	6.95	21.23	175.92
	Итого	211.00	20.18	18.54	31.51	374.36