Салли
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 2152.0 - 2378.5 | |
| 1936.8 - 2140.7 | |
| 1721.6 - 1902.8 | |
| 1506.4 - 1665.0 | |
| 1291.2 - 1427.1 |
Отчет за 4 месяца
Прошло ровно 4 месяца как я ввязалась в "авантюру" под названием " Постройней в очередной раз". Но этот поход за стройностью мне нравится намного больше, чем предыдущие. На днях был разменян очередной десяток - на весах 89 кг.
Потеря веса стала очень хорошо заметна окружающим. Соседи в шоке и справляются о моем здоровье, подруги глядя на меня кричат ВАААУ
и думаю тихо завидуют (те которые полненькие, а те которые худенькие в привате спрашивают рецептик избавления от собственных небольших излишков) .Что я имею в результате: за месяц - 3 кг, общая потеря жирка и всякой бяки- 21 кг, средний месячный каллораж 1818 ккал ( переборщила, надо бы меньше, но в тоже время главной задача была подтяжка шкурки), общий потерянный объем - 20.5 см( хотелось бы больше, особенно талия и бедра), в экспресс-марафоне достигла поставленной цели ( не люблю быть в рядах аутсайдеров), кожа пришла в неплохой вид, подтянулась, кое-где образовались маааленькие мышцы ( спасибо Джиллиан и первопроходцам этого комплекса).
О недостатках и упущениях: не сбалансирован рацион ( надо меньше жиров больше белков), стараться как можно меньше ходить по гостям ( рацион сложно контролировать, но надо учиться не все же время ходить с весами в обнимку)
. Проще говоря будем стремиться к идеалу и держать хвост пистолетом.
Уже чувствую себя лебедушкой, здорово заметно на фотографиях.
Комментарии
Kukolka
Молодец, Светлана! Так держать!
21 августа 2012, 20:00
ЦЫПОЧКА
где где где фототки можно увидеть?
21 августа 2012, 20:14
Энн
Салли, как приятно все читать, фонтан положительных эмоций и радости от твоих ощутительных результатов. Сразу себе кое-что наматываешь на ус, в общем польза немалая. Если бы не такие отчеты, ин
огда всплывающие в дневниках, то трудно верить в достижение желаемого.
Вот в одном не согласна с тобой. У кого-то (м.б. у Дюкана) я читала такое: процесс похудения сам по себе очень тяжелый для организма. Чтобы это понять, надо 21кг, потерянный тобой, перевести в калории ( это будет так: 21000г*7ккал=147000 ккал) и представить, как эта страшная масса в виде жира прокачивается в направлении, обратном тому, которое было при наборе веса. Потому мечтать, чтобы больше ушло объемов, не стоит. Лучше медленнее, это безопаснее.
21 августа 2012, 20:40
VrEdInKa
Поздравляю,и это только начало))все будет впереди!
21 августа 2012, 20:29
Laskasonya
Молодец!!!Пример для вдохновения!!!
21 августа 2012, 20:38
zhozik
Молодец!!! Только так и ни шагу назад, теперь это должно быть не " Постройней в очередной раз" - а образ жизни!
21 августа 2012, 20:53
krocus
Умница и пример для подражания!!!
21 августа 2012, 21:02
Ленария
Молодец!!!Так держать.
22 августа 2012, 06:40
Салли
На то, чтобы выложить фотки на всеобщее обозрение я пока еще не созрела. Стесняюсь, особенно до того как...
22 августа 2012, 11:42
Салли
Круто ты разложила маленькую цифру в астрономическую.
Страшно представить.....
22 августа 2012, 11:45
Салли
Спасибо девченки. Вы такие классные
22 августа 2012, 11:47
Тигрида
Ты молодчинка! До цели осталось совсем чуток=) Но я подозреваю, что этим твой процесс постройнения не закончится
. Рацион уже пора начинать контролировать, ведь мы в первую очередь стремимся к здоровому телу. Лучше начинать уже сейчас, осенью и зимой будет сложнее.
22 августа 2012, 16:36
Салли
Я так подозреваю, что цель надо поменять на 75
22 августа 2012, 16:46
Эйра
С таким правильным настроем мы увидим не только 75, но и 65 и 55!!!
23 августа 2012, 21:46
semitsvetik
Ты умничка
, и сможешь добится любой цели))
26 августа 2012, 20:59
Алевтина76
Пусть радости мгновенья не кончаются,
Заветные мечты осуществляются,
Желанье и уменье побеждать,
Готовность всех, кто рядом, поддержать!
Пусть ждут во всём удача и везенье,
Всегда отличным будет настроенье,
Пусть удаются планы и дела,
Чтоб ярче и счастливей жизнь была!
27 августа 2012, 07:15
slimming lemon
Какая ты молодчина! Желаю, чтобы и дальше так же замечательно худелось)
27 августа 2012, 22:06
Katerin4ik
Умница! Какая позитивная! Успехов тебе! Заражаешь позитивом! Так держать!
23 октября 2012, 09:14