Малиновая25311

Малиновая

Малиновая

Мое тело: мышечное, стройное, здоровое, весит 65 кг.

Заметки

Интуитивное питание

00полезное,поржать

Девочки кто за интуитивное питание?

Вот рацион автора книги "Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта"

меню:
9:30.

· Кофе + 1/2 ч. л. сыра,

· полстакана свежего апельсинового сока.

10:30. Завтрак:

· большая кружка (0,5 л) совершенно восхитительного чая (пара ломтиков лимона, пара ломтиков апельсина, несколько стружек имбиря, приличное количество черного перца и 1 ч. л. меда - все заливается кипятком: вкусно, полезно и отлично стимулирует обмен веществ),

· 1/2 питы с творожной начинкой (обезжиренный творог, банан, курага),

· одно яйцо + кусочек лаваша,

· еще одна большая чашка этого чудного чая + одно печенье.

13:40. Не знаю, что это было:

· пепси-лайт + три баранки + одно печенье,

· 26 фиников.

17:00. А вот и обед:

· кофе + 1 ч. л. сыра + маленький кусочек лаваша,

· два кусочка рыбы (та же, что и вчера),

· одна картошка,

· 1/2 квадратика бородинского хлеба,

· десертная тарелка чечевицы с луком,

· еще десертная тарелка чечевицы с луком,

· финики, 15 штук,

· одно печенье,

· пепси-лайт,

· два мандарина.

23:20. Поздний ужин:

· пепси-лайт + пять сушек + одно печенье,

· пита с яично-луковой начинкой.

· И еще пять фисташек

 

12:00. Ну вот я и захотела есть. Завтрак:

· десертная тарелка чечевицы с луком,

· пита с яично-луковой начинкой,

· пепси-лайт,

· кофе + одно печенье.

Нет, я просто молодец. Прямо умница. Такой хороший у меня получился, почти диетический завтрак.

17:30. Ура-ура-ура! А вот и обед:

· куриная грудка с кожурой (надо ли уточнять, что очень захотелось?),

· солидный кусок рыбы (граммов 200, наверное),

· полтарелки овощей (замороженные овощи «Мексиканская смесь», просто отварила в соленой воде),

· бублик,

21.00. Зов души:

· два мандарина,

· пепси-лайт + три соленые палочки.

22:30.

· Пудинг (125 граммов, 2% жира). И опять по зову души.

23:30. Ох, что-то душа сегодня просит и просит:

· пепси-лайт + 7 соленых палочек,

· пакет мармеладок (70 граммов),

· маленький кусочек 10%-го сыра.

· две пастилы + одно печенье + один зефир,

· банан,

· финики, 15 штук.

неудобный формат

8:20.

· Кофе + лаваш + кусочек масла (небольшой) + чуть-чуть 55%-го сыра + одно яйцо.

11:20.

· Два куска торта,

· пепси-лайт.

14:50. Заслуженный обед. Да, именно так. Заслуженный:

· пельмени (250 граммов, 11% жирности), обжаренные на подсолнечном масле,

· пепси-лайт,

· банан,

· мороженое пломбир с шоколадной крошкой (100 граммов, 17% жирности).

И еще мороженое. С ним тоже история интересная. Я не люблю мороженое с шоколадной крошкой. Просто не люблю. А тут пришли в магазин (я и мой организм), стоим, выбираем мороженое и вдруг мне говорят: «Бери вот это. С шоколадной крошкой».
«Точно? - недоверчиво переспрашиваю я. - Мы же не любим с шоколадной крошкой».
«Хочу это», - настаивает мой организм.
Ну, думаю, ладно. Кто гуляет, тот и заказывает музыку. Странно, почему я раньше не любила мороженое с шоколадной крошкой? Очень даже вкусно.

21:00. Ура! Ура! Ура! Я проголодалась. Я хочу есть:

· две десертные тарелки винегрета с легким майонезом,

· квадратик бородинского хлеба,

· немного отварной индейки (граммов 100),

· два куска торта,

· и еще один кусок,

· четыре леденца,

· пепси-лайт.

Все. Я счастлива. Да, я счастлива. Спасибо моему организму за этот чудесный день.

{#shopot}Есть целое направление в жж "Интуитивное питание" . И Они типа там все стройные {#holodilnik1}

{#lol}

https://www.facebook.com/wisedieta?fref=nf

 

 

28 января 2015, 20:53 |  Комментарии: 12
Интуитивное питаниеhttps://dietadiary.com/blog/25311/154457

Мои рецепты

Яичница глазунья

Продукты: Масло подсолнечное, Соль, Яйца

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Мафин протеиновый

Продукты: Cybermass Muffins смесь для приготовления протеиновых Маффинов, Какао 32%, Молоко 2,5 %

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Салат из свеклы с майонезом, чесноком, грецким орехом

Продукты: Грецкий орех, Майонез оливковый правонсаль "Слабода", Перец чили, Свекла

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Бельгийские вафли с яблоком и ряженкой

Продукты: Масло сливочное 82%, Мука пшеничная, Разрыхлитель теста Dr.Oetker, Ряженка "Большая кружка" 4%, Сахар, Яблоки, Яйца, Яйцо белок

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Бельгийские вафли с протеином

Продукты: Quest protein powder Протеиновая смесь без вкуса, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Мука пшеничная, Сахар, Яйца

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Салат с крабом, яйцами и майонезом

Продукты: Майонез, Мясо Краба варёно-мороженое ВкусВилл 250 г, Яйца

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Шарлотка с белками

Продукты: Мука пшеничная, Сахар, Яблоки Гала (сладкие), Яйца, Яйцо белок

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Творожный десерт в банке с какао

Продукты: Йогурт греческий 4% lactica, Какао 32%, Молоко сгущёное, Творог мягкий 0% Danone 170 г, Творожная масса с изюмом 4,5%

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Конфеты протеиновые с миндалем и курагой Hande Made

Продукты: Quest protein powder Протеиновая смесь без вкуса, Какао 32%, Курага (сухофрукты), Миндаль, Молоко 2,5 %, Молоко сгущёное

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

Кокосово-протеиновые конфеты Hande Made

Продукты: Quest protein powder Протеиновая смесь без вкуса, Кокосовая стружка, Молоко 2,5 %, Молоко сгущёное, Молоко сухое обезжиренное, Сгущенное стерилизованное цельное молоко Рогачевъ

Калорийность:  Ккал

Описание:   »»

▲Admin Area