Цель 1: 129,1кг (22.09.16) Цель 2: 122,6кг (9.11.16) Цель 3: 116,5кг (24.12.16) Цель 4: 110,6кг (2.03.17)

Цель 5: 105 кг (24.04.17) Цель 6: 99,7кг (01.2018) Цель 7: 94,7 кг Цель 8: 89,9 кг

Цель 9: 85,4 кг Цель 10: 81,1кг Цель 11: 77 кг Главная цель: 75кг.

Заметки

День 282.

00кд

кд. ваще второй месяц меня таращит. льет ппц как. вообще из дома выходить не хочется. кажется что зальет по самые уши. вес 104.3 - ужас! жрать хочется конфеты и бананы с яблоками. грудка лежит ждет своего часа. вчера так ее и не приготовила(

конечно же пока меня заливает, я сижу дома и в зал не хожу. добавила себе вк видео по йоге и зумбе. вот надо хоть йогой позаниматься.

по идее ничего мне не мешало бы ходить просто гулять, но тут еще дождь. вроде бы у меня есть резиновые сапоги и дождевик (да и зонт), но вот выходить не очень хочется( а надо!!! а то весь день на диване можно просидеть(

скачала себе приложение, которое будет мне напоминать о кд, а то вчера для меня это стало сюрпризом(забыла вообще) ставлю там смайлики по натроению,. отмечаю если что болит и тд.

5 июня 2017, 15:35 | Комментарии: 3

День 282.https://dietadiary.com/blog/223888/272004

Дневник питания

4 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1003.00	126.46	57.68	103.34	222.70	1453.86
07:51	Творожный данон	170.00	10.71	6.12	21.93	0.00	185.30
07:55	Филе в мультиварке (26.01.2018)	100.00	30.21	14.31	0.00	0.00	249.64
07:55	Филе в мультиварке (26.01.2018)	100.00	30.21	14.31	0.00	0.00	249.64
08:20	Яблоки	143.00	0.57	0.00	16.16	123.70	65.78
	Итого	513.00	71.70	34.74	38.09	123.70	750.36
Завтрак
09:08	Вырезка свиная жаренная	80.00	20.80	10.40	0.00	0.00	183.20
09:08	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
	Итого	230.00	25.90	10.85	35.70	99.00	355.10
Полдник
15:54	Гавайская смесь	150.00	5.70	0.90	29.55	0.00	148.50
15:54	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
15:56	Грудка куриная	100.00	23.10	1.20	0.00	0.00	110.00
	Итого	260.00	28.86	12.09	29.55	0.00	348.40

3 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	400.00	13.71	21.05	78.46	334.00	547.79
Второй завтрак
12:38	геркулесовая каша с весами (14.12.2016)	250.00	8.34	8.14	35.82	256.00	242.00
12:38	Банан	85.00	1.28	0.00	19.04	62.90	77.35
12:38	Овсяные печеньки (10.11.2016)	40.00	2.62	8.78	9.04	15.10	125.44
12:38	Конфета "Bounty Trio"	15.00	0.47	3.90	8.85	0.00	73.50
12:39	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	10.00	1.00	0.23	5.71	0.00	29.50
	Итого	400.00	13.71	21.05	78.46	334.00	547.79

26 июня 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	352.00	18.67	10.00	24.70	129.20	259.04
07:44	Творог мягкий романов луг	200.00	17.00	10.00	6.00	0.00	180.00
07:45	Черешня	152.00	1.67	0.00	18.70	129.20	79.04
	Итого	352.00	18.67	10.00	24.70	129.20	259.04

24 мая 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1473.00	95.25	19.83	189.77	547.01	1324.13
08:09	Чернослив (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	19.68	7.50	79.20
08:09	Курага (сухофрукты)	29.00	1.51	0.00	19.11	5.86	78.88
08:10	Геркулес 5минут	41.00	4.92	2.46	25.42	0.00	143.50
08:10	Молоко 3,2%	51.00	1.43	1.63	2.40	45.90	29.58
08:11	Масло сливочное 82%	4.00	0.03	3.28	0.03	0.00	29.60
	Итого	155.00	8.58	7.37	66.64	59.26	360.76
Завтрак
11:09	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
Второй завтрак
13:02	Фунчоза Sen Soy Premium	50.00	5.05	0.00	37.25	0.00	169.20
13:02	Грудка куриная	67.00	15.48	0.80	0.00	0.00	73.70
13:02	Овощи тушеные с грудкой (16.09.2016)	56.00	4.04	0.38	2.62	33.62	29.59
	Итого	173.00	24.57	1.18	39.87	33.62	272.49
Полдник
16:45	Творог зернёный 5%	25.00	2.65	1.25	0.70	0.00	24.65
16:45	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	20.00	2.00	0.46	11.42	0.00	59.00
16:45	Грудка кабачок морковь лук масло (24.05.2019)	250.00	43.25	5.07	7.94	108.13	261.23
	Итого	295.00	47.90	6.78	20.06	108.13	344.88
Ужин
21:00	Кефир 1%	450.00	12.60	4.50	18.00	0.00	162.00
21:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	650.00	13.40	4.50	40.60	173.00	254.00

21 апреля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	550.00	53.25	26.10	9.90	225.00	493.00
04:44	Помидоры черри	250.00	2.75	0.50	9.50	225.00	60.00
04:44	Сыр 45% "Сваля"	100.00	26.50	25.20	0.00	0.00	339.00
04:47	Варёный белок яйца	200.00	24.00	0.40	0.40	0.00	94.00
	Итого	550.00	53.25	26.10	9.90	225.00	493.00

bananahemok

Заметки

День 282.

Комментарии

Дневник питания

4 февраля 2020

3 сентября 2019

26 июня 2019

24 мая 2019

21 апреля 2019

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы