Всем-всем-всем привет! Наконец-то мы вернулись с дачи и я дошла до компьютера. Два с половиной месяца по пересеченной местности с коляской или малышом на руках почти не убавили лишних килограммов. Так что борьба с ними будет продолжена в городе.
Заметки
Привет!
00 5 сентября 2011, 08:02 | Комментарии: 1
Привет!https://dietadiary.com/blog/4017/10761
Всем пока!
00Сегодня уезжаю с малышом на дачу,писать уже совсем некогда. Вернусь только в сентябре и продолжу нелегкую борьбу с лишними килограммами.
19 июня 2011, 10:06 | Комментарии: 1
Всем пока!https://dietadiary.com/blog/4017/8177
00
Интересно, почему худеешь какими-то скачками? Я всегда думала, что это процесс постепенный. А у меня получается скачками: вчера - 70,5, а сегодня - 69,8.
16 июня 2011, 08:42 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/4017/8077
Комментарии
203892532
Это ж разве скачек?
Вот когда 1,5 кг пропадает, то да, можно назвать скачком.
Тут же еще многое от воды зависит.
16 июня 2011, 08:13
203943802
Вот именно поэтому советую сотреть на недельный результат (но взвешиваться каждый день), там все будет постепенно))) я буду отметки на линейке менять раз в неделю, что б реально видеть изменения))
16 июня 2011, 07:36
Начинаю!!!
00Вот, вчера вечером обнаружила такой хороший сайт, где можно вести дневничок с расчетом калорийности рациона, а то я раньше все это делала вручную. Страшно неудобно. Хотя у меня уже есть некий дневник на "Мой пульс", но там я пишу только общую калорийность за день, высчитанную на бумажке, и вес за записывается только целыми числами. То есть если ты похудела на 1,8 кило, то из графика видно только 1 кг, что несколько обидно. Однако, на "Моем пульсе" есть много других полезных трекеров.
15 июня 2011, 08:19 | Комментарии: 5
Начинаю!!!https://dietadiary.com/blog/4017/8037
)Дневник питания
19 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2535.00 | 54.73 | 73.33 | 176.18 | 1806.75 | 1592.97 | ||
| 09:45 | джем абрикосовый | 30.00 | 0.15 | 0.00 | 21.48 | 7.77 | 82.80 | |
| 09:45 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 09:45 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 09:45 | Блины (19.01.2014) | 126.00 | 4.33 | 11.87 | 9.92 | 18.92 | 164.57 | |
| 11:45 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 11:45 | Мандарин | 70.00 | 0.49 | 0.00 | 6.02 | 61.95 | 26.60 | |
| 15:00 | Яблочный сок (из пачки) | 250.00 | 0.50 | 0.00 | 27.50 | 250.00 | 112.50 | |
| 15:00 | Мясо с айвой (19.01.2014) | 130.00 | 21.72 | 17.67 | 6.46 | 130.72 | 276.91 | |
| 15:00 | Булочки заварные (19.01.2014) | 25.00 | 1.28 | 4.12 | 0.10 | 7.35 | 42.59 | |
| 15:00 | Рис на пару (19.01.2014) | 90.00 | 2.24 | 2.37 | 21.45 | 3.84 | 116.20 | |
| 15:00 | Бульон говяжий | 180.00 | 1.98 | 0.36 | 0.00 | 175.50 | 12.60 | |
| 15:00 | Морковный салат с имбирной заливкой (19.01.2014) | 65.00 | 0.97 | 6.58 | 7.81 | 49.58 | 93.00 | |
| 15:00 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 15:00 | Зефир "Шармель" | 21.00 | 0.21 | 0.00 | 16.59 | 0.00 | 68.04 | |
| 17:30 | Блины (19.01.2014) | 84.00 | 2.89 | 7.91 | 6.61 | 12.62 | 109.72 | |
| 17:30 | Чай каркаде | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 20:30 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 20:30 | Морковный салат с имбирной заливкой (19.01.2014) | 30.00 | 0.45 | 3.04 | 3.61 | 22.88 | 42.92 | |
| 20:30 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 20:30 | Блины (19.01.2014) | 84.00 | 2.89 | 7.91 | 6.61 | 12.62 | 109.72 | |
| 22:30 | Кефир 2,5% | 250.00 | 7.25 | 6.25 | 9.75 | 0.00 | 132.50 | |
| Итого | 2535.00 | 54.73 | 73.33 | 176.18 | 1806.75 | 1592.97 |
18 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2221.00 | 86.55 | 101.40 | 120.13 | 1717.85 | 1744.26 | ||
| 09:45 | Творог "пискаревский" зерненый со сливками, 6% | 160.00 | 21.12 | 9.60 | 3.84 | 0.00 | 185.60 | |
| 09:45 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 09:45 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 12:00 | Банан | 180.00 | 2.70 | 0.00 | 40.32 | 133.20 | 163.80 | |
| 14:00 | Суп-пюре из курицы (18.01.2014) | 255.00 | 22.57 | 22.30 | 7.99 | 200.32 | 329.54 | |
| 14:00 | Чай каркаде | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Макароны отварные | 40.00 | 1.36 | 0.12 | 9.52 | 26.40 | 45.84 | |
| 14:00 | Грибы с ветчиной в сметане (18.01.2014) | 60.00 | 3.85 | 12.53 | 1.57 | 10.67 | 134.47 | |
| 16:30 | Грецкий орех | 45.00 | 6.21 | 27.59 | 4.59 | 2.25 | 291.60 | |
| 17:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 20:30 | Салат из дайкона со сметаной (18.01.2014) | 100.00 | 1.67 | 7.18 | 3.87 | 58.13 | 86.77 | |
| 20:30 | Макароны отварные | 30.00 | 1.02 | 0.09 | 7.14 | 19.80 | 34.38 | |
| 20:30 | Молоко 2,5 % | 60.00 | 1.68 | 1.50 | 2.82 | 54.00 | 31.80 | |
| 20:30 | Котлеты пожарские (16.01.2014) | 80.00 | 13.45 | 12.49 | 7.59 | 60.58 | 200.32 | |
| 20:30 | Зефир "Шармель" | 21.00 | 0.21 | 0.00 | 16.59 | 0.00 | 68.04 | |
| 20:30 | Чай чёрный | 190.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 190.00 | 0.00 | |
| 22:30 | Ацидобифилин | 250.00 | 8.75 | 6.25 | 11.00 | 219.50 | 135.00 | |
| Итого | 2221.00 | 86.55 | 101.40 | 120.13 | 1717.85 | 1744.26 |
17 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2341.00 | 62.46 | 70.72 | 250.27 | 1616.54 | 1868.67 | ||
| 09:45 | Яблоки, фаршированные рисом и орехами (17.01.2014) | 185.00 | 5.98 | 6.45 | 37.58 | 142.64 | 228.33 | |
| 09:45 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 09:45 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 11:15 | Мандарин | 90.00 | 0.63 | 0.00 | 7.74 | 79.65 | 34.20 | |
| 11:15 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 13:30 | Суп гороховый (17.01.2014) | 200.00 | 16.90 | 3.54 | 15.66 | 52.51 | 154.33 | |
| 13:30 | Валлонские вафли со сливочной карамелью | 40.00 | 1.60 | 6.80 | 28.00 | 3.24 | 180.00 | |
| 13:30 | имбирное печенье | 10.00 | 0.63 | 1.18 | 7.45 | 0.62 | 42.90 | |
| 16:15 | Чай каркаде | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 16:15 | Яблоки, фаршированные рисом и орехами (17.01.2014) | 185.00 | 5.98 | 6.45 | 37.58 | 142.64 | 228.33 | |
| 20:30 | Судак с картофелем (17.01.2014) | 350.00 | 16.97 | 20.93 | 40.93 | 270.46 | 415.05 | |
| 20:30 | Валлонские вафли со сливочной карамелью | 40.00 | 1.60 | 6.80 | 28.00 | 3.24 | 180.00 | |
| 20:30 | Зефир "Шармель" | 21.00 | 0.21 | 0.00 | 16.59 | 0.00 | 68.04 | |
| 20:30 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 20:30 | Салат из огурцов в сметане (17.01.2014) | 130.00 | 1.40 | 5.47 | 2.78 | 99.04 | 66.09 | |
| 20:30 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 22:00 | Ряженка "Большая кружка" 4% | 240.00 | 6.24 | 9.60 | 10.08 | 0.00 | 151.20 | |
| Итого | 2341.00 | 62.46 | 70.72 | 250.27 | 1616.54 | 1868.67 |
16 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2213.00 | 77.72 | 67.80 | 170.61 | 1562.40 | 1623.91 | ||
| 08:15 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 08:15 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 08:15 | сыр Эдам | 28.00 | 6.97 | 7.78 | 0.39 | 11.62 | 99.96 | |
| 08:15 | карбонад варено-копченый | 24.00 | 4.15 | 0.94 | 0.29 | 17.74 | 26.40 | |
| 08:15 | Хлеб пшеничный тостовый | 60.00 | 4.80 | 2.10 | 29.70 | 0.00 | 159.60 | |
| 12:00 | леденец | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 5.75 | 0.22 | 23.04 | |
| 12:00 | Чай зелёный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Зефир "Шармель" | 21.00 | 0.21 | 0.00 | 16.59 | 0.00 | 68.04 | |
| 14:00 | Спагетти с зеленым горошком (14.01.2014) | 116.00 | 4.91 | 9.23 | 18.28 | 12.77 | 175.14 | |
| 14:00 | индейка тушеная | 80.00 | 22.88 | 5.76 | 0.08 | 50.48 | 150.40 | |
| 14:00 | Чай каркаде | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:15 | Мандарин | 200.00 | 1.40 | 0.00 | 17.20 | 177.00 | 76.00 | |
| 17:15 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:15 | леденец | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 11.50 | 0.43 | 46.08 | |
| 20:45 | Каша гречневая (16.01.2014) | 105.00 | 4.80 | 11.48 | 25.63 | 5.26 | 218.72 | |
| 20:45 | Салат с брынзой (16.01.2014) | 130.00 | 4.80 | 10.02 | 7.42 | 90.30 | 142.57 | |
| 20:45 | Котлеты пожарские (16.01.2014) | 80.00 | 13.45 | 12.49 | 7.59 | 60.58 | 200.32 | |
| 20:45 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 20:45 | Зефир "Шармель" | 21.00 | 0.21 | 0.00 | 16.59 | 0.00 | 68.04 | |
| 20:45 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 22:00 | Кефир 2,5% | 180.00 | 5.22 | 4.50 | 7.02 | 0.00 | 95.40 | |
| Итого | 2213.00 | 77.72 | 67.80 | 170.61 | 1562.40 | 1623.91 |
15 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2117.00 | 35.76 | 47.76 | 114.72 | 1761.27 | 1158.75 | ||
| 08:30 | Каша овсяная (15.01.2014) | 200.00 | 7.10 | 13.57 | 32.97 | 149.50 | 283.09 | |
| 08:30 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 08:30 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 12:45 | Чай зелёный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 14:15 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 14:15 | Finn Crisp Бородинские | 11.00 | 1.21 | 0.32 | 6.82 | 0.00 | 40.70 | |
| 14:15 | Суп из красной чечевицы с картофелем (14.01.2014) | 240.00 | 6.84 | 5.50 | 26.34 | 75.88 | 183.86 | |
| 14:15 | печенье Специальное из арахиса | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 83.46 | |
| 14:15 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Чай каркаде | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Апельсин | 270.00 | 2.43 | 0.00 | 22.68 | 236.25 | 102.60 | |
| 20:30 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 20:30 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 20:30 | Зеленая фасоль с маслом (15.01.2014) | 60.00 | 1.06 | 5.60 | 2.21 | 0.00 | 63.50 | |
| 20:30 | Икра из свеклы (15.01.2014) | 60.00 | 0.82 | 6.41 | 9.29 | 43.81 | 98.15 | |
| 20:30 | Судак в белом вине (15.01.2014) | 100.00 | 9.76 | 10.94 | 0.82 | 126.83 | 169.89 | |
| 20:30 | Finn Crisp Бородинские | 6.00 | 0.66 | 0.17 | 3.72 | 0.00 | 22.20 | |
| Итого | 2117.00 | 35.76 | 47.76 | 114.72 | 1761.27 | 1158.75 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Мясо с айвой
Продукты: Айва, Говядина, Масло подсолнечное
Калорийность: 213.01 Ккал
Описание: Мясо обмыть, нарезать небольшими кусками, положить в невысокую кастрюлю и обжарить на разогретом масле. После этого обжаренное мясо залить водой так, чтобы она покрыла мясо, и тушить около часа. … »»
55233Рис на пару
Продукты: Масло сливочное 82,5%, Рис длиннозерный обработанный паром
Калорийность: 129.12 Ккал
Описание: В пароварку положить хорошо вымытый рис, посолить, добавить сливочное масло и воду чуть выше уровня риса. Поставить программу варки риса. После приготовления рис перемешать. … »»
55232Морковный салат с имбирной заливкой
Продукты: Грецкий орех, Корень имбиря, Масло оливковое нерафинированное, Мед, Морковь, Сок лимонный, Яблоки
Калорийность: 143.08 Ккал
Описание: Морковь очистить, яблоко вымыть, разрезать пополам и удалить сердцевину. Натереть морковь и яблоко на крупной терке. Имбирь очистить, нарезать кусками. Положить в блендер имбирь и орехи и измельчить в … »»
55230Булочки заварные
Продукты: Масло сливочное 82,5%, Мука пшеничная, Яйца
Калорийность: 170.36 Ккал
Описание: Булочки для бульона выпечь из заварного теста величиной с лесной орех. Для приготовления булочек в кастрюлю влить 0,5 стакана воды, положить масло, соль, поставить на огонь и как только … »»
55227Блины
Продукты: Кефир 2,5%, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Ряженка "Большая кружка" 4%, Сахар, яичные белки, Яйца
Калорийность: 130.61 Ккал
Описание: Смешать яичные желтки с ряженкой, прибавить соль, сахар и соду, помешивая, всыпать муку. Затем развести кефиром и водой, вливая его постепенно, и добавить взбитые в пену яичные белки. После … »»
55182Салат из дайкона со сметаной
Продукты: Дайкон, Сметана 20%
Калорийность: 86.77 Ккал
Описание: Дайкон вымыть и очистить. Можно натереть на крупной терке или нарезать ломтиками. Посолить и залить сметаной. … »»
55141Грибы с ветчиной в сметане
Продукты: Грибы лисички, карбонад варено-копченый, Масло сливочное 82,5%, Сметана 20%
Калорийность: 224.12 Ккал
Описание: Ветчину и сваренные грибы нарезать в виде тонкой лапши и поджарить на масле. Затем в поджаренные ветчину и грибы добавить сметану, прокипятить, размешать и подавать к столу. … »»
55114Суп-пюре из курицы
Продукты: Бульон куриный, Курица отварная, Масло сливочное 82,5%, Мука пшеничная, Сливки 20%, яичный желток
Калорийность: 129.23 Ккал
Описание: Сварить курицу, отделить мясо от костей, пюрировать в блендере. Муку поджарить с половиной масла, развести горячим бульоном и проварить 20-30 минут. Полученный соус процедить, положить в него приготовленное из … »»
55113Салат из огурцов в сметане
Продукты: Огурцы парниковые, Сметана 20%
Калорийность: 50.84 Ккал
Описание: Вымытые и очищенные огурцы нарезать тонкими ломтиками, уложить в салатник. Перед самой подачей к столу огурцы слегка посолить, посыпать перцем и полить сметаной, смешанной с солью и уксусом. Сверху … »»
55015Судак с картофелем
Продукты: Картофель, Масло подсолнечное, Помидор, судак
Калорийность: 118.59 Ккал
Описание: На сковороду с разогретым маслом положить подготовленные и посоленные куски рыбы, покрыть ломтиками помидоров, подлить 3-4 столовые ложки воды, посыпать помидоры солью и перцем и уложить вокруг рыбы кружочки … »»
55014Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Заготовки
Закуски
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
solar
ну, как правило, физнагрузки без ограничения в еде - пустой звук. проверено
5 сентября 2011, 09:31