Доброго вечера-ночи, милые дамы!

Я вот собираюсь баюшки, не смотря на то, что у нас еще только девять вечера - устала, не высыпаюсь.

Сегодня такой интересный день вышел - по питанию. Простите мне последнюю ложку варенья. Сама себе ее простить не могу.

Чуть больше из-за той самой ложки, чем я планировала, но я очень сегодня устала - и морально и физически.

Морально задолбалась на работе. А физически устала вот почему. Пришла я сегодня туда, где проходит мафия моя, посидела часик, и поняла, что не хочу сейчас там находиться. Просто нет настроения. Вот и пошла домой. Пешком - минус на градуснике, снег метет, а мне взбрендело погулять. В итоге за час я добралась до супермаркета у дома, купила себе сочник на завтра - тоже приспичело, и побежала домой - кушать горячий суп. 

Так что физическая нагрузка на сегодня мне удалась - и зарядка, и прогулка.

А теперь я хочу с вами посоветоваться.

Сейчас я вот уже четыре дня питаюсь спокойно в калорийность, и удается мне это благодаря убеждению себя в том, что мне можно все. Любой продукт, который я захочу, я могу взять и съесть. Если проаналиизровать мое предыдущее похудение - три, даже четыре месяца жесткого регламента еды и запретов - сливочное масло, майонез, конфеты, варенье, орехи, и т.д. Потом месяц попыток прощупать почву - что можно, что нельзя, ну а дальше 5 месяцев жора, что от холодильника за уши не оттянуть.

Поэтому я хочу ввести себе 1 раз в неделю день отдыха. В этот день есть что угодно и не считать. Хоть Фри на завтрак, булку на ланч, пирожки на обед, торт на полдник, варенники на ужин и варенье перед сном. Ради бога - если захочу, то так. Но условия все таки будут - прием пищи минимум через 3 часа после предыдущего, это раз, а два - размер порции. За 1 присест не больше 200-250гр, и 300 если супы. Таким образом, я хочу еще раз показать себе, что мне все можно, но устранить в себе вот это наедание впрок - сорняки психологии толстика. К тому же в самые сложные моменты можно пообещать себе что то особенное в то самый выходной. Плюс будет совеобразной профилактикой срывов и наградой за хорошее поведение. Нет хорошего поведения - нет выходного.

Как вы считате? Стоит? Я читала, что многие диетологи рекомендуют даже два выходных в неделю давать себе.  Возможно от этого постройнение будет идти медленнее, а может наоборот разгонится. Что думаете?

Пролетел второй день. Пролетел отлично!

Питание:

Оно у меня сегодня просто замечательно! Чувствовала себя сегодня человеком! Не бабой на диете, а стройной девушкой, которая придерживается ПП и ЗОЖ. Началось со второго завтрака - так захотелось тортика кусочек. Ну я сыр свой отложила, а тортик съела. Абсолютно без угрызений совести! Продолжилось в обед, угостили печеньем (с шоколадными капельками, моим любимым), я спокойненько отложила свой запланированный десерт и скушала печеньку. Без напряга, без ощущения, что мне чего-то нельзя или что то у меня ущимляется. Вечером пошла с друзьями в молодежный центр, там девочка кушала сырок глазурированый. Ну я себе тоже купила - съем завтра))) А вечером массу творожную немножко поклевала. В целом очень довольна и своими реакциями! И всем, что касается сегодня питания.

Нагрузки:

Зарядка на 45мин, а потом не так много ходьбы, как хотелось - дождик внес свои коррективы, но установленное время точно находила - везде старалась на пару остановок раньше выйти и пробежаться по улочке! Так что хвалю себя!

Сходила на обещанный себе маникюр в студию красоты. Жаба конечно пыталась меня и подавить и подушить, но я ей популярно объяснила, что делаю это для себя, а значит для меня самое лучшее. В результате, просто расслабилась и начала получать удовольствие! И мастер хороший попался - и все аккуратненько сделала, и массажик и все-все-все. Я осталась очень довольной, а на руки мои сейчас просто любо-дорого смотреть!

ИТОГ. Горжусь собой, довльна днем! Еще один денек приблизил меня к моему идеалу!

Спокойной ночи, стройняшечки! Радостных вам снов, хорошего отдыха!

Первый день за долгое время, который прошел так, как мне хотелось бы! И по питанию, и по нагрузке и по своим делам! Ну все по порядку:

1) Питание - мне нравится и по общей калорийности и по БЖУ!

2) Нагрузки - зарядка с Синди на 45мин и пешком около часа за день находила точно!

3) Для снятия стресса сразу после работы залезла в душ - хорошо! Освежилась, успокоилась!

А еще наконец то Хоббита посмотрела. Именно такой как я и думала. Если память мне верна - просто кусок книги Властелина Колец, где описано, как Бильбо завладел кольцом, экранизировано. Вот и все! Но, я давно хотела посмотреть!

Ну и в добавок ко всему, я тут дизайном своим позанималась - давно уже толком этого не делала, все как то туго идет, с нажимом. Такое ощущение, что нужно разработать. Как руку после травмы. Надеюсь, что дальше будет только лучше!

Стараюсь, как видите, проводить время без еды) Получается!

ИТОГ. Днем довольна, по всем параметрам я умница! И настрой на стройность появился. Так что теперь только вперед к своей идеальной фигуре! Только к исполнению своих желаний и мечт! Я сделала все что могла сегодня для того, что бы стать лучше завтра. И завтра я сделаю все возможное, что бы стать еще лучше. И так шаг за шагом!

Спокойной ночи, красавицы! Нам нужно отдохнуть, набраться сил, ведь завтра нам снова работать над собой!

Доброе утро!

Да здравствует разгруз на гречке с кефиром! Ощущение легкости - просто класс! Выше всяких похвал! Как и отвес! Я надеялась увидеть 47,7кг, а увидела 47,5))) Получилось минус 900гр. Так что всем рекомендую. А еще он очень полезный, сытый и вкусный такой разгруз. А еще я во время разгрузов не пью кофе - тоже хорошо, учитывая как я его обожаю и сколько чашек выпиваю!

Так что день начался с хороших новостей, йоги и вкусного завтрака - каша на молоке с яблочком, бананчиком и шоколадом! Ням-ням!

Знаю, что дальше - лучше! Ну и успешее,конечно! Теперь продолжаем работать над наращиванием калоража и поддержанием веса! И запомним - однодневный зажор - отличный повод устроить однодневный разгруз и как раз по принципам зиг-зага простимулировать метаболизм)))

Всем чудесного четверга!

Добрый вечер! Собираюсь идти спать. Можно подвести итог сегодняшнего дня!

1) Гречка с кефиром - очень вкусный и сытый разгруз. Вкуснее всего все комнатной температуры перемешанное. 

2) Когда много работы - легче разгружаться, мысли заняты делами, а не едой. Поэтому разгрузы лучше устраивать тогда, когда точно не проведешь весь день дома в опасной близости к холодильнику!

3) Самая низкокалорийная начинка для рогаликов-мерзавчиков (по крайней мере из тех, что я пока испробовала) - банан. И вкусно! Напекла себе сегодня с миндалем и сахаром, бананом , фиником и черносливом (все по отдельности) - завтра попробую.  Уже отложила по одному на работу и внесла в план калоража))) С миндалем больше делать не буду! Безвкусная начинка, а калорий куча. До этого делала с маком и с бананом, тоже каждая начинка отдельно. Получилось очень вкусно! В среднем в одном рогалике выходит 30-45ккал.

Ладно, пойду баюшки! Завтра замеры, а еще очень интересно, какой отвес будет! Обычно у меня на гречке очень хороший и стабильный. Если после молокочая возвращаются грамм 300-500, то с гречки нет. Ну, посмотрим, как в этот раз будет. Но очень хочется предыдущие 47,7 увидеть))))