V-S19601

V-S

V-S

Проверь себя! Где ты сейчас?

Умираю от голода - Чрезвычайно голоден - Голоден - Слегка голоден (съел бы что-нибудь) - Ни голоден, ни сыт - Не особо голоден - Сыт - Сыт "с верхом" (желудок набит до отказа) - Объелся

Что мне дает моя стойность:

  1. Здоровье - колени, спина, давление, кожа - все в норме!

  2. Ощущение стройности, тонкости, каждой клеточки и каждого мускула!

Что мне дает избавление от пищевой зависимоси:

  1. Равновесие, гармонию, свободу

  2. Ощущение всех сигналов своего тела, доверие себе

  3. Ощущение вкуса пищи, наслаждение все, что меня окружает с новой силой

Пищевая ценность

  • 5.90 гБелков
  • 3.89 гЖиров
  • 15.10 гУглеводов
  • 113.33 гВоды
  • 119.70 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Лазанья овощная

Продукты

  1. 140.00 гБаклажаны
  2. 20.00 гЖгучий Мексиканский кетчуп Calve
  3. 180.00 гКабачки
  4. 87.00 гЛазанья листы (сухой продукт)
  5. 90.00 гЛук репчатый
  6. 300.00 гМолоко 1,5%
  7. 110.00 гПерец красный сладкий
  8. 105.00 гПомидор
  9. 20.00 гСыр Пармезан
  10. 72.00 гСыр Российский 45% Веселая Ферма

Выход: 763.00 г

Рецепт

Баклажаны нарезать кубиками. Посолить, оставить на 30 минут, затем промыть в холодной воде (это делается для того, чтобы баклажаны не горчили). Лук нарезать,  залить кипятком на 10 мин, промыть холодной водой.

Кабачки, перец, помидор нарезать кубиками.

Овощи в мультиварку со столовой ложкой аджики. Режим тушение - 30 мин. Посолить, поперчить по вкусу.

Готовим соус "Бешамель лайт". В йогурт добавляем йтальянские приправы по вкусу

Пармезан на мелкой терке. Российский на 2 половины. На крупной терке.

В форму для запекания выложить листы лазаньи.На листы выложить половину овощной начинки.Смазать соусом. Посыпать половиной российского сыра. Выложить листы. Выложить оставшуюся начинку. Смазать соусом. Оставшийся российский. Выложить листы. Смазать оставшимся соусом. 

Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 40 минут. 

Посыпать тертым пармезаном. Запекать еще 10 минут

 

▲Admin Area