LalaMot79673

LalaMot

LalaMot

 

 ● ● ●

Заметки

#11

00

Кто опять подвис в своем весе почти на неделю? Эт Яя. Если каждый килограмм будет уходить так.. я сойду с ума) Надеюсь лишь на то, что уходит жировая масса и параллельно наберается мышечная, но утешение так себе на самом деле.

В зал хожу стабильно, придерживаюсь диеты уже 21й день, не нарушаю, идет все гладко, но чет как-то чисто психологически хочется чего-то полноценного) Запеканочки какой-нибудь из кортофельной пюрешки с мясом, или пирог мясной, или рыбный, ахах) Из сладкого второй день очень хочется зефира в шоколаде с чашечкой капучино) при чем во втором я себе не отказываю, а вот нежной зефирки очень не хватает)) В общем я рада, что хоть немного стала думать о еде, видимо таблетки помогают. 

 

21 апреля 2015, 13:31 |  Комментарии3
#11https://dietadiary.com/blog/79673/169030

● Маленькое лирическое отступление

00

Зарядили в зале штангой в лоб, аж искры из глаз полетели, пхаха х) Вот так боженька возвращает людей к жизни из глубин их внутреннего мира)))

10 апреля 2015, 21:30 |  Комментарии3
● Маленькое лирическое отступлениеhttps://dietadiary.com/blog/79673/167382

● Т-творчество

00

В общем рещила поделиться своим творчеством или показать к чему приводит бессонница)

10 апреля 2015, 14:40 |  Комментарии6
● Т-творчествоhttps://dietadiary.com/blog/79673/167335

#8

00

Сегодня поймала себя на мысли, что не испытываю к еде никакого интереса. Закидываю ее просто в печку и все. Не хочется ни сладостей, ни выпечки.. Видимо переживания берут свое. 

Уже третью неделю длится перерыв в отношениях и это просто высасало все соки из моего мозга. Вчера молодой человек опубликовал свою новую песню, лирика, о нем, о нас.. Разрыдалась прям в Му-Му, пока ждала папу. Второй день хожу в прострации. Сегодня в зале знакомые парни подходили и спрашивали все ли у меня хорошо, мол потеряная какая-то совсем. И тем не менее потренировалась сказочно, очень хорошо подобрала веса, так что на 15-20 повторений все вытянула.

 

Треня сегодня: 

● Спина, бицепс

1) Тяга верхнего блока широким хватом, 3х15х40кг
2) Тяга к поясу в тренажере, 3х15х40кг
3) Тяга гантели к поясу, 3х15х7,5кг
4) "С добрым утром", 3х15х30кг
5) Гиперэкстензия, 3х15х10кг
6) Подъем гантели на бицепс, 3х15х4кг
7) Подъем EZ-грифа на скамье Скотта, 3х15х10кг
8) Подъем штанги широким хватом, 3х15х12,5кг
9) Планка, 3х2минх10кг

 


8 апреля 2015, 23:02 |  Комментарии2
#8https://dietadiary.com/blog/79673/167016

#7

00

Боже! За что?! 

Неделю на Дюкане.. Сил катастрофически не хватает! Это просто какой-то тихий ужас! Углеводики, я по вам скучаю( Сегодня на тренировке чуть не упала в обморок. Пришлось урезать программу, так обидно, был бы хотя бы какой-нибудь предтреник(( Никакого теперь мне набора мышечной массы. А еще и самое нелюбимое предстоит, подборка новых весов. Неделя в трубу. 

Ладно. Раз уж собралась сушиться, ВПЕРЕД! И, конечно же, с песней) 

Диету соблюдать не так-то и сложно. Белковые дни держать напряжнее. Бывает очень хочется вкусненького) В такие моменты пеку кексики из овсяных отрубей с ягодами Годжи (

7 апреля 2015, 00:12 |  Комментарии7
#7https://dietadiary.com/blog/79673/166611

Мои рецепты

● Протеиновый коктейль с бананом

● Протеиновый коктейль с бананом

Продукты: Банан, Молоко 1,5%, ● Протеин WHEY Isolate, Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт

Калорийность: 63.22 Ккал

Описание:  1. Закинуть все ингредиенты в общую тару. 2. Смешать с помощью блендера до однородной массы. 3. По желанию добавить корицу по вкусу или чайную ложку …   »»

● Зефир по Дюкану

● Зефир по Дюкану

Продукты: Ванилин, Желатин пищевой, Сахарозаменитель Fit PARAD, ● Яичный белок (2 шт)

Калорийность: 89.33 Ккал

Описание:    1. Белок взбить до густой пены и поставить в охлаждаться в холодильник. 2. В теплую воду добавить 30г быстрорастворимого желатина, 2 мерные …   »»

● Творожная запеканка

● Творожная запеканка

Продукты: Разрыхлитель теста, Сахарозаменитель Fit PARAD, Творог обезжиренный, Ягоды Годжи, Яйцо отборное

Калорийность: 108.09 Ккал

Описание:  1. Смешать все ингредиенты: обезжиренный творог (2 пачки), яйцо (1 шт), ягоды Годжи (2 ст.л.), разрыхлитель (1 ч.л) и сахарозаменитель (2 мерных ложечки). 2. Разложить массу по …   »»

● Кексы из овсяных отрубей с ягодами Годжи

● Кексы из овсяных отрубей с ягодами Годжи

Продукты: ● Йогурт "Савушкин" 2% без сахара, Корица молотая, ● Отруби овсяные "Elmika", Разрыхлитель теста, Сахарозаменитель Fit PARAD, Ягоды Годжи, Яйцо отборное

Калорийность: 134.51 Ккал

Описание:  1. Разогреть духовку до 170° С. 2. В миске смешать яйца (2 шт) и подсластитель (2 мерные ложечки). 3. Добавить ягоды годжи (2 ст.л.), йогурт (3 …   »»

● Яичный белок с креветками

● Яичный белок с креветками

Продукты: ● Креветки отварные очищенные, Соль, ● Яичный белок (2 шт)

Калорийность: 53.57 Ккал

Описание:  1. Креветки отварить и очистить (на выходе иметь 100г) 2. Белки из 5ти яиц налить в тарелку, засыпать креветки и посолить по вкусу. Перемешать. 3. …   »»

● Геркулесовая каша с апельсином и изюмом

● Геркулесовая каша с апельсином и изюмом

Продукты: Апельсин, Геркулес на воде, Изюм черный, Мёд

Калорийность: 81.84 Ккал

Описание:  1. Геркулесовые хлопья заливаем крутым кипятком, накрываем крышкой и даём настояться 15-20 минут 2. Параллельно заливаем сухой изюм кипятком и тоже настаеваем. 3. Чистим апельсин, …   »»

● Свекольный салат с грецким орехом

● Свекольный салат с грецким орехом

Продукты: Грецкий орех, Свекла, Сметана "простоквашино" 15%

Калорийность: 109.03 Ккал

Описание:  1. Свеклу отварить и натереть на крупной терке. 2. Добавить сметану и измельченные грецкие орехи. 3. Посолить по вкусу и хорощенько перемешать. …   »»

● Овсяно-банановые панкейки

● Овсяно-банановые панкейки

Продукты: Банан, Геркулес хлопья, Молоко 0,5%, Разрыхлитель теста, Яйцо отборное

Калорийность: 135.09 Ккал

Описание:    1) Взбить до однородности геркулес, банан, яйцо, молоко и добавить 1/4 ч.л. разрыхлителя 2) На антипригарной сковороде, без добавления масла, на среднем огне, …   »»

● Торт "Мечта жизни"

● Торт "Мечта жизни"

Продукты: Какао, Масло сливочное, Молоко "сгущенное" с сахаром, Мука, Сахар, Сметана 10%, Сода, Яйца

Калорийность: 307.87 Ккал

Описание:  1. Растопить масло, смешать со сгущенным молоком, 2 яйцами и стаканом муки, добавить соду (1/2 ч.л.), гашенную лимонным соком. Тесто разделить на 3 части, в одну добавить какао (1-2 …   »»

● Кабачковые оладьи

● Кабачковые оладьи

Продукты: Кабачки, Масло растительное, Мука, Овсяные хлопья "геркулес", Соль, Яйца

Калорийность: 143.73 Ккал

Описание:  1. Молодые кабачки натрите на крупной терке. Если овощи уже хорошо созревшие, с жесткой кожицей и крупными семенами, их нужно удалить. Натертую мякоть посолите, дайте постоять несколько минут и …   »»

Admin Area