Panther113545

Panther

Panther

График

Заметки

00

Привет всем!{#obnimaha}Сегодня таки взвесилась - вес 75 кг. Ну прям стабильно так)) У меня задержка больше месяца, не знаю почему...Сделала тест - отрицательный. Щас вроде начинаются, но непонятно. Вспомнила, что как раз месяц назад сильно болел правый бок, весь прям, грешу на печень, по врачам ходить некогда (ребенок маленький) и не охота. Питаюсь уже интуитивно 3 дня, чувствую уходит лишний вес, отёчность. Стараюсь вобще соль убрать и хлеб ограничить хоть как-то - вот мои враги№1, без сладкого спокойна уже давно, мясо запихиваю - в отальном всё норм. А...со спортом как то не катит вобще на фоне боли в правом боку. 

  Моя загорелая, активная подруга удула сегодня с группой из 10-ти детей (она гид) бесплатно на море...черное...мечты-мечты {#solyar}{#sweem}{#sun}.

Желаю солнца, моря, легкого ветерка...

4 августа 2015, 21:34 |  Комментарии0
https://dietadiary.com/blog/113545/183994

00

Привет, лапулички!!! Совсем забросила свое здоровье((( Опять бок правый болит, пора уже что-то делать!Печень барахлит, хвост отваливается))))) Решила начать с 1 числа, как банально....Вес и параметры не знаю, План на 01.08.15г.

1) Встать с 8-00. Взвеситься, замериться. СДЕЛАТЬ ЙОГУ ХОТЯ-БЫ МИНИМУМ!!!!!!{#angel} (Прибрать всё, позвонить/позвать Лиду с дочкой на платный пляж или просто прогулку) Приготовить суп и салат с гречкой с утра!

2) Меню на день: УБРАТЬ СОЛЬ, САХАР, может печени полегчает

   с утра: гречневая каша, + салат "Здоровье"

   чай ромашковый, заварить шиповник, снова начать есть с едой "шпрот из расторопши" для печени

   обед: в 13-00 суп из курицы

   полдник: в 16-30 творог с ряженкой, вишня мороженная

    ужин: 20-00 козлятина запеченная с капустой. Сон-час в 23-00

3) Добавить в рацион побольше кисломолочки, свежих овощей:капуста, морковка, помидоры, огурцы, зелень!!! ВАЖНО

4) Даешь подсчету калорий и физ. нагрузкам!

На этом пока всё..)) всем ЗДОРОВЬЯ, вот.

31 июля 2015, 13:57 |  Комментарии4
https://dietadiary.com/blog/113545/183402

Рацион

00

1) Питание строго по часам

2) Пить больше воды

3) Убрать перекусы и простые углеводы 

4) Больше белка

5) Меньше жира

8-00 каша на воде/молоке +фрукт

12-00 суп с фрикадельками или котлеты на пару с гречкой

16-00 творог с кефиром

18-30 рыба с овощами

22-00 кефир

 

14 июля 2015, 13:14 |  Комментарии2
Рационhttps://dietadiary.com/blog/113545/181116

00

   Мне пришла моя новая мультиварка, ура!{#yahoo}Готовит отлично, по сравнению с предыдущей. Ни чего не подгорает, крышку можно вобще не открывать. Вчера гуляла с дочей и поставила на 1 час тушение козлятину, картошку, лук, капусту и грибы. Пришла чере 1ч20мин, благодаря автоподореву все так хорошо затомилось/потушилось!{#love}Решила с воскресенья снова начать п/п но без завешивания продуктов как то всё опят съехало, пережрала, к тому КД начались. На сегодня план такой:

Завтрак: овсянка на воде/молоке 50%/50%

Завтрак№2: яблоко

Обед: Борщ  из козлятины

Полдник: творог с кефиром

Ужин: рыба запеченная с капустой

На ночь: кефир 

По гр. я не знаю, буду забивать в рацион и там уже картина прорисуется, т.к. некогда было сегодня просчитывать. План на завтра:

Просчитать рацион на неделю хотя бы! по весу и меню.

Всем добра и позитива{#dance4}

 

12 июля 2015, 23:40 |  Комментарии3
https://dietadiary.com/blog/113545/180881

00

Привет, лапули!{#dance4}Я снова здесь. За это время вес остался на том же уровне. С утра 75,5кг, не считая взлетов и падений.

Итак, к чему я пришла за последнее время:еда у меня слишком неправильная: жирная, жаренная, хотя в целом все натуральное (из деревни) и даже мультиварка есть. Но вот тут такая загвоздочка. Мне мульти подарила моя вторая мама - свекровь. Она для меня стала близкой за эти 3,5 года. Так вот. подарила она нам мультиварку, но такую простецкую, по акции в Дикси. Фирма Vitesse модель не знаю, но я очень рада была, т.к.это моя первая мульти. Вобще. в целом она неплохая, но у неё косяки есть небольшие, то, что она всетаки не из очень качественных материалов (платсмассой пахла первое время) и то, что чаша все таки не антипиригарная, и в ремонте уже побывала по гарантии, а так очень довольна ей. Но вот я заметила, что реже стала готовить в ней, наверно потому что и мыть её трудновато, а она быстро пачкается и внутри сверху не снимается крышка. Вобщем, подвернулась возможность заказать мне домашнюю утварь на бонусы мужа по карте в магазине. И вот что-то мне так захотелось качественную мультиварку!{#povar1}Что уговорила я мужа на мультиварку Redmond RMC-250 с интереснейшим режимом - «Мастер-шеф». Этот режим позволяет неоднократно (до 10 раз) "на лету" изменять время и температуру любой программы прямо в процессе готовки. Полученную программу можно сохранить в памяти мультиварки и использовать в дальнейшем.

Вобще, я не сторонник всяких наворотов и не креативщица я, поэтому я выбирала её исключительно чтобы была из качественных материалов (чтоб не воняла пластмассой и чаша не тонкая была), и чтобы чаша была с антипригарным покрытием. Прочитала кучу отзывов и на ютубе в т.ч., вроде как не отходит этот слой со временем и мыть просто. К тому же, сверху тоже не заляпывается на панели. Так что, функция Мастер-шеф - это чисто дополнительной бонус к моим заявленным критериям, но люди пишут что это супер удобно и можно кучу рецептов самим придумывать именно с этой функцией. Ну вот жду теперь своё Чудо))) когда забирать её. А и еще на миксер мужа уболтала, т.к. вобще его не было))) Но яйца надоело взбивать вручную. Заказала Бошь (ебошь{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)} на полную),т.к. опять таки он по отзывам долговечнее Скарлет, Витек и пр. китайских фирм, а по деньгам на рублей 200 дороже, хотя все они из Китая, но этот получше сделан. 

Жду не дождусь теперь миксера, а мультиварка уже пришла!Вот дурында, когда делала заказ через интернет-магазин - сначала заказала только мульти, а потом миксер. В итоге получилось, что это уже 2 заказа а не 1 один, и ждать 2-ой надо (не поеду же я за одним, а потом еще второй раз за другим в одно и то же место). 

Послезавтра должна приехать как раз сверковь а потом моя мама, так что не обещаю писать каждый день, но меню составляю на след. день.

Всем здоровой пищи без жирно-плавающего вторичного масла{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>))))}

4 июля 2015, 21:47 |  Комментарии0
https://dietadiary.com/blog/113545/179828

Мои рецепты

Сырники в духовке

Продукты: Мука пшеничная, Сахар, Творог 2%, Яйца

Калорийность: 237.72 Ккал

Описание:   »»

Шарлотка

Шарлотка

Продукты: Мука пшеничная, Разрыхлитель хлебопекарный, Сахар, яблоки антоновка, Яйца

Калорийность: 209.15 Ккал

Описание:  Ингридиенты: 200 гр. яблок, 1 ст. сахара, 1 ст. муки, 4 яйца, пол-чайной ложки разрыхлителя, щепотка ванильного сахара. Яблоки порезать кусочками. Яйца взбить, еще раз взбить с …   »»

Ёжики2

Продукты: Банан, Грецкий орех, масло сливочное деревенское, Хлопья овсяные № 1

Калорийность: 255.08 Ккал

Описание:   »»

бульон с овощами на телапии

Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Морковь

Калорийность: 22.89 Ккал

Описание:   »»

Чудо-печенье

Продукты: Банан, масло сливочное деревенское, Хлопья овсяные № 1

Калорийность: 209.04 Ккал

Описание:  Рецепт взят у Decabria …   »»

Диетические марципаны

Продукты: Лимонная кислота, масло сливочное деревенское, Мука пшеничная, Сахар, Сода, Творог зернёный 5%, Яйца

Калорийность: 294.81 Ккал

Описание:   »»

Запеканчики творожные

Продукты: Зернёный творог 5%, Сахар, Яйца

Калорийность: 295.76 Ккал

Описание:   »»

салат мой "Любимый"

Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь, Сок лимонный, Соль, Яблоки

Калорийность: 73.52 Ккал

Описание:   »»

"Идеальный ужин")) запеченный хек с овощами

"Идеальный ужин")) запеченный хек с овощами

Продукты: Вода, Кабачки цукини, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий, Помидор, сыр Голландский тертый 45%, хек

Калорийность: 77.58 Ккал

Описание:   Овощи шинкуем, рыбу режем кусочками толщиной 8-10см, солим, всё перемешиваем, добавляем водичку, сверху бросаем уже тёртый сыр (я покупаю уже тёртый "CHEEZOTTO Голландский 45%" это удобно и по цене …   »»

Котлета из индейки, лука, яйца, хлеба, жареная

Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, фарш индейки из филе (самокруточный), хлеб Чемпион, Яйцо отборное

Калорийность: 201.46 Ккал

Описание:   »»

Admin Area