Отчет за месяц (30.11.2015):
Вес 77,5 ⇒ 75,9
ОГ 99 ⇒ 96
ОПД 88 ⇒ 86
ОТ 75 ⇒ 73
ОЖ 91 ⇒ 88
ОБ 105⇒ 104
ОБедра 64 ⇒ 62  

Круговая тренировка, 4 круга
Присед в Смитте 30х25
Отжимания с колен х25
Болгарские выпады 15х25
Жим гантелй 10х25
Мертвая тяга 30х25
Пресс х 25
Кардио: 8 мин.
Тренировка заняла около 1.20 ч.
Растяжка 10 мин

Получила втык от тренера, за мои "аморальные" выходные. Все, время брать себя в руки

Круговая тренировка, 3 круга
Присед в Смитте 30х25
Отжимания с колен х25
Болгарские выпады 15х25
Жим гантелй 10х25
Мертвая тяга 30х25
Пресс х 25
Кардио: 10 мин.

Растяжка 10 мин

Делаю мини-эксперемент и ем все что хочу не взвешивая, т.к почти весь день буду ходить по магазинам

А нет, уже не хочу, поела немного сушек и чурчхелы и душа успокоилась и готова дальше прощаться с лишними килограммами.

Вперед, за победой! 😁

А нет, снова хочу, вобщем этот день будет назван "ешь что хочешь и не смей себя потом корить за это". Пусть вся энергия из углей уйдет в мышцы

Ура! Ремень теперь застегивается на одну дырку меньше
Круговая тренировка, 3 круга
Присед в Смитте 30х25
Отжимания с колен х25
Болгарские выпады 15х25
Жим гантелй 10х25
Мертвая тяга 30х25
Пресс х 25
Кардио: 10 мин.

Растяжка 10 мин