Зато ты отвесила! И это классно! Поздравляю!

Чем ты витамин Д так хорошо набираешь?

Kusja пишет:

Зато ты отвесила! И это классно! Поздравляю!

 Ага, приятно) сама не ожидала

Angel201084 пишет:

Чем ты витамин Д так хорошо набираешь?

 я витаминки пью и яйца каждый день ем)

MaLiNkA пишет:

Angel201084 пишет:

Чем ты витамин Д так хорошо набираешь?

 я витаминки пью и яйца каждый день ем)

 Т е у тебя витаминность рациона с учетом витаминок? А не только питания...

Да. Но я от витамнок пью половинную дозу. 

Молодец, что в театр ходишь! Вот я всё никак((( Может, конечно, желание ходить в спортзал перевешивает желание ходить в театр 

Не очень поняла что именно тебя смущает в перемене места работы.

Я и то, и то даже в пт успела) За час оттренькаться умудрилась. Хотя я обычно тормоз.

Я занимала декретное место, теперь надо уходить. Перемены и так всегда пугают, а тут кризис, предложений о работе нет. Я работаю бухгалтером, но хотела бы либо экономистом, либо вообще подумываю уйти в ИТ-сферу, но это нужно, чтоб взяли без опыта работы и образование паралелльно получать. 

MaLiNkA пишет:

Я и то, и то даже в пт успела) За час оттренькаться умудрилась. Хотя я обычно тормоз.

Я занимала декретное место, теперь надо уходить. Перемены и так всегда пугают, а тут кризис, предложений о работе нет. Я работаю бухгалтером, но хотела бы либо экономистом, либо вообще подумываю уйти в ИТ-сферу, но это нужно, чтоб взяли без опыта работы и образование паралелльно получать. 

 зато, как бухгалтер, ты можешь аутсерсингом подрабатывать. Это сейчас востребовано

я люблю бегать напротив телека, а не зеркала (сразу легче бежится ), а вот силовую делаю всё равно по времени, так что веселит РАШ на Европе+ или музыкальные треки их. мне главное, чтобы без треков на русском языке...

да, музыка играет большую роль, в нашем зале, к сожалению, телик работает с музканалами, а там такую ***** крутят, иногда одно нытье, а не песни, под них не поприседаешь и не потянешь в удовольствие, а когда что-то активное, то и заниматься в кайф, музыка в зале, где мы сейчас тренимся - один из самых огромных минусов, и наушники не берем, так как вдвоем ходим, неудобно постоянно снимать-одевать, если бы в одиночку, то нет проблем, свою музыку в уши и вперед

конечно, музыка огромное значение имеет! Ритм, темп, адреналин!

Мне пофиг, у нас попсу с радио крутят, рок попсовый и тп, вообще даже мысли нет наушники одеть.

У меня музыка только в машине своя, там мне да, в кайф слушать, но мой кайф - это один и тот же диск до затера, т ч мало кто меня поймет)))

Я ни дома ни телек, ни музыку не включаю, как то не интересно мне. У меня интернет - это все!

Angel201084 пишет:

Мне пофиг, у нас попсу с радио крутят, рок попсовый и тп, вообще даже мысли нет наушники одеть.

У меня музыка только в машине своя, там мне да, в кайф слушать, но мой кайф - это один и тот же диск до затера, т ч мало кто меня поймет)))

Я ни дома ни телек, ни музыку не включаю, как то не интересно мне. У меня интернет - это все!

 я б лайкнула!))))

Angel201084 пишет:

но мой кайф - это один и тот же диск до затера, т ч мало кто меня поймет)))

 Вот очень понимаю)) Мне новая музыка редко когда нравится.

Поэтому еще вопрос задала может кто что посоветует)

я люблю по спортивным сообществам в ВК лазить, там всегда есть на разный вкус. а потом оттуда можно скачать прогой

В лесу бегаю без наушников - слушаю птение птичек.

В спортзале музыка ритмичная - Pharrell, Black Eyed Peas и т.д., тоже обхожусь без наушников. 

Могу ли я тренироваться в тишине? Да.

Спортивная семья!  А мелкому твоему сколько?

13. Ну как мелкий...выше меня, но жуткий дрыщ)))

p.s. это брат)

аааа)))) он в этом возрасте на своих бурлящих гормонах очень быстро раскачается 

мой такой "мелкий" качается неделю-две в пару месяцев и благодаря своим гормональным скачкам быстро "раздувается". как только начинает трещать рубашка - прекращает, пару месяцев "сдувается")))) так что он просёк что может этим поьзоваться ещё какое-то время 

Он бы еще питался нормально) А то одни бутеры целый день. 

это мужская еда 

моему пока гастроэнтеролог мозг не вправил, ничего не помогало 

Тоже про гормоны подумала. У мужиков тестостерон больше по определению, им легче восстанавливаться. 

А для себя поняла, что зма одна из эффективнейших добавок)))

Силовые показатели растут? Не понимаю зачем приседать в бинтах, если колени не держат надо отказываться от приседаний вообще. 

Angel201084 пишет:

Тоже про гормоны подумала. У мужиков тестостерон больше по определению, им легче восстанавливаться. 

А для себя поняла, что зма одна из эффективнейших добавок)))

 Ну это то конечно) Еще и организм молодой, гормон роста хорошо вырабатывается

А что тебе зма дает?

BDR пишет:

Силовые показатели растут? Не понимаю зачем приседать в бинтах, если колени не держат надо отказываться от приседаний вообще. 

Да, растут тихонько. 

В бинтах делаются только тяжелые подходы. Как мне объяснили, за счёт того, что сустав зафиксирован, снижается нагрузка на связки, и можно взять бОльший вес. 

Реально востанавливаюсь быстрее и силы на тренеровку ого го. Цинк за выработку тестостерона отвечает походу, потому он растет, а если он растет, значит и мышцы растут, и жир уходит, и сил больше))) (эффективнее всяких предтренников) + за факторами роста слежу с помошью диеты на наличие %ка углей в каждом приеме пищи и добавочку на стимуляцию гормона роста пью, кот стимулирует в итоге эти факторы роста. Жесткая теория бодибилдера))) Тебе тренер не рассказывает все это?

Эмм..нет)

Насколько я знаю, уже доказано, что ZMA не влияет на выработку тестостерона и гормона роста.

На выработку теста (по крайне мере у мужчин) большее влияние оказывает соотношение белков и жиров, нежели углеводов. 

А что за преп для выработки ГР?)

Доказано? Лучше не знай, лучше проверь))) Я на своей шкуре тебе говорю, что повышает зма тестостерон.

Про угли - это не для теста, это для поддержки уровня инсулина в крови. Инсулин поддерживает "не распад" мышечной массы при дефиците  и прирост при профиците.

Аргинин, лизин, орнитин - для ГР, аминокислоты)))

MaLiNkA пишет:

BDR пишет:

Силовые показатели растут? Не понимаю зачем приседать в бинтах, если колени не держат надо отказываться от приседаний вообще. 

Да, растут тихонько. 

В бинтах делаются только тяжелые подходы. Как мне объяснили, за счёт того, что сустав зафиксирован, снижается нагрузка на связки, и можно взять бОльший вес. 

 Зачем делать упражнения которые без экипировки и травматичны? Море же тренажеров.

Angel201084 пишет:

Реально востанавливаюсь быстрее и силы на тренеровку ого го. Цинк за выработку тестостерона отвечает походу, потому он растет, а если он растет, значит и мышцы растут, и жир уходит, и сил больше))) (эффективнее всяких предтренников) + за факторами роста слежу с помошью диеты на наличие %ка углей в каждом приеме пищи и добавочку на стимуляцию гормона роста пью, кот стимулирует в итоге эти факторы роста. Жесткая теория бодибилдера))) Тебе тренер не рассказывает все это?

 Не отвечает, точнее его недостаток как и недостаток практически любого минерала илои витамина может уменьшать его выработку ниже нормы. Но по сути эффективность ZMA как доп. фактора нулевая.

Angel201084 пишет:

Доказано? Лучше не знай, лучше проверь))) Я на своей шкуре тебе говорю, что повышает зма тестостерон.

Про угли - это не для теста, это для поддержки уровня инсулина в крови. Инсулин поддерживает "не распад" мышечной массы при дефиците  и прирост при профиците.

Аргинин, лизин, орнитин - для ГР, аминокислоты)))

 Есть такая штука как клинические исследования, потому как эффект плацебо и банальную нехватку цинка в вашем организме никто не отменял. Потребление кучи аминокислот по отдельности практически бессмысленно при достаточно объёме белка в рационе

BDR пишет:

Зачем делать упражнения которые без экипировки и травматичны? Море же тренажеров.

И на тренажере можно травмироваться при неправильной технике)  А в моем даже жима ногами нет. А выполнение в смите считаю еще более травмоопасным.

BDR пишет:

Angel201084 пишет:

Доказано? Лучше не знай, лучше проверь))) Я на своей шкуре тебе говорю, что повышает зма тестостерон.

Про угли - это не для теста, это для поддержки уровня инсулина в крови. Инсулин поддерживает "не распад" мышечной массы при дефиците  и прирост при профиците.

Аргинин, лизин, орнитин - для ГР, аминокислоты)))

 Есть такая штука как клинические исследования, потому как эффект плацебо и банальную нехватку цинка в вашем организме никто не отменял. Потребление кучи аминокислот по отдельности практически бессмысленно при достаточно объёме белка в рационе

 Это у вас может быть достаточно белка в рационе, т к калорийности мужского рациона нам только завидовать, и на вас мож не действует зма, или вам так кажется, потому как зма с маленьким % цинка у вас был (если вы его вообще пробовали, а то мож просто со статей инфо слизываете, пердон)))

Я ем много белка, т е 150 г - это легко, да и 200 г легко, только тогда для углей и жира места не останется)))

А тестостерон у нас, женщин, по определению В РАЗЫ меньше, чем у вас, потому и зма с 30 цинка мне помогает, а для вас - 0 эффекта, а зма с 80 цинка меня колбасит нереально, встаю с утра как вы, мужики, с поднятым ...))) И колбасить треню могу часа 3 и с веСААААМИ! Но 80 меня пугает (а для мужиков скорее всего просто чувствуется), а с 30 - норм, и хочунчик не в переборе, и сыл на трени много, и мышцы неделями не болят (но эт я точно не скажу, от зма это или от др)

Еще раз и по русски, исследования показывают несостоятельность зма.

BDR пишет:

Еще раз и по русски, исследования показывают несостоятельность зма.

 У меня с мужем секс жизнь наладилась благодаря зма (в смысле, он пьет зма). Что мне до этих исследований?

Толи вы читать совсем разучились, толи думать.

Поздравляю с новыми рекордами, ты молодец! Только смотри там, зубы лечи и не болей)

Насчет кд, сама 3 месяца без них ходила, знаю такое. 

Спасибо, это только начало, надеюсь всё ещё впереди.

У меня не было год почти...