4938

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUFR0xlTnUNyptEBVTZqMu0BCFxRizMik 3D Биомеханика и Анатомия

https://www.muscleandmotion.com/multifitHomePage.aspx

https://www.youtube.com/user/MuscleandMotion/videos

https://www.fitness96.ru/

https://www.exrx.net/Exercise.html

https://fatalenergy.com.ru/calculators/ - Калькуляторы весов/повторов

https://www.youtube.com/playlist?list=PLz0vImAkhusVxkUjAJJD-TCdtS3NASS4w - HeavyMetalGYM

https://www.youtube.com/user/SvetlanaPugacheva/videos

https://www.youtube.com/playlist?list=PLu8hcBF9PjF-3D0mRV5gq3UbETjJPrrYl - ТЕЛУ ВРЕМЯ: Девчата! Арина Скоромная

https://www.youtube.com/playlist?list=PLNdDGuBecty5dgvh3I_-hfsrub28wS9qn

https://www.youtube.com/user/IvanAtlet/videos

https://www.youtube.com/channel/UCe5vcAu1mQua_iJt2gx15Ew

https://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php База КБЖУ продуктов

https://shantramora.livejournal.com

https://zenfit.livejournal.com

https://znatok-ne.livejournal.com

https://ru-healthlife.livejournal.com/

https://last-man.org/principy-organizacii-silovyx-trenirovok/

https://kalashnikovdm.livejournal.com/

https://meet2fit.livejournal.com/

https://mjonaus.livejournal.com/

https://ironzen.org/

https://fit4power.ru/

https://www.bodyforum.ru/showthread.php?t=3901

https://vk.com/dimps_ru

https://vk.com/seluyanov_vn

https://fitness-pro.ru/biblioteka/zhurnal-trener-on-line/

https://weightology.net/

https://fitnesforhealth.ru/

https://suppversity.blogspot.ru/search/label/SuppVersity%20EMG%20Series

https://ferrum-body.ru/

Отчёт по марафону "Зима-весна 2016" 3 неделя.

Вес 57.6 (-0,4) ог 83 от 64(-1) ож 80 (+0.5) об 96.5 (+0.5) время трен 350 мин. (3 тренировки в зале(110+90+70), 1 дома (40), и опять в сб каталась на горных лыжах, ещё по лесу гуляла)

Старалась считать всё съеденное, включая выхи и алкоголь. Получилось в среднем за неделю 1892 ккал, Б102 Ж78 У182. И я еще умудрилась похудеть на 400 гр)) При чем ушёл см с талии (снова вижу намек на прессик), а на животе +0,5 скорее всего из-за отуствия стула, на бедрах +0,5, т.к. тренила ноги в пт, да и в сб на лыжах каталась-тоже нагрузка.

Понравилось пить бцашки прямо во время треньки, по ощущениям сил как будто больше. В пт занималась сплитом с женщиной, теперь, видимо, так и будем заниматься. Тренировка прошла быстрее гораздо, за счет сокращения времени отдыха между подходами.

В катании на лыжах заметен прогресс, почти решилась скатиться с самой крутой трассы, но одна побоялась, может в след.раз)

С поисками работа пока полная *опа(

9 февраля 2016, | Комментарии: 6

Отчёт по марафону "Зима-весна 2016" 3 неделя.https://dietadiary.com/blog/4938/207986

MaLiNkA

Отчёт по марафону "Зима-весна 2016" 3 неделя.

Комментарии