MaLiNkA4938

MaLiNkA

MaLiNkA

Изображение

 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLUFR0xlTnUNyptEBVTZqMu0BCFxRizMik  3D Биомеханика и Анатомия

https://www.muscleandmotion.com/multifitHomePage.aspx

https://www.youtube.com/user/MuscleandMotion/videos

 

https://www.fitness96.ru/

https://www.exrx.net/Exercise.html

https://fatalenergy.com.ru/calculators/ - Калькуляторы весов/повторов 

 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLz0vImAkhusVxkUjAJJD-TCdtS3NASS4w - HeavyMetalGYM

https://www.youtube.com/user/SvetlanaPugacheva/videos 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLu8hcBF9PjF-3D0mRV5gq3UbETjJPrrYl - ТЕЛУ ВРЕМЯ: Девчата! Арина Скоромная

https://www.youtube.com/playlist?list=PLNdDGuBecty5dgvh3I_-hfsrub28wS9qn

https://www.youtube.com/user/IvanAtlet/videos

https://www.youtube.com/channel/UCe5vcAu1mQua_iJt2gx15Ew

 

https://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php База КБЖУ продуктов

 

https://shantramora.livejournal.com

https://zenfit.livejournal.com

https://znatok-ne.livejournal.com

https://ru-healthlife.livejournal.com/

https://last-man.org/principy-organizacii-silovyx-trenirovok/

https://kalashnikovdm.livejournal.com/

https://meet2fit.livejournal.com/

https://mjonaus.livejournal.com/

https://ironzen.org/

https://fit4power.ru/

https://www.bodyforum.ru/showthread.php?t=3901

https://vk.com/dimps_ru

https://vk.com/seluyanov_vn

https://fitness-pro.ru/biblioteka/zhurnal-trener-on-line/

https://weightology.net/

https://fitnesforhealth.ru/

https://suppversity.blogspot.ru/search/label/SuppVersity%20EMG%20Series

https://ferrum-body.ru/

Пищевая ценность

  • 7.58 гБелков
  • 15.69 гЖиров
  • 52.90 гУглеводов
  • 33.26 гВоды
  • 373.88 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Мюсли-батончики

Продукты

  1. 130.00 гБанан
  2. 85.00 гГеркулес хлопья
  3. 30.00 гИзюм
  4. 90.00 гконфеты Alpen Gold
  5. 50.00 гКурага (сухофрукты)
  6. 30.00 гМиндаль
  7. 75.00 гМолоко 3,5%
  8. 250.00 гпюре Фруто няня яблоко-персик со сливками
  9. 30.00 грис в карамели
  10. 30.00 гФундук
  11. 35.00 гхлопья 5 злаков
  12. 30.00 гЦукаты
  13. 35.00 гшоколад 90% какао

Выход: 600.00 г

Рецепт

Ингредиенты:

- овсяные хлопья (или 3/4/5/6 злаков) — 10 ст.ложек
- яблочное пюре
- банан (очень спелый)
- несколько горсточек рубленых орехов (например, миндаль и фундук)
- несколько горсточек изюма, кураги или любых других сухофруктов

Глазурь:

-шоколад

-молоко

 

Как приготовить

1) Банан размять вилкой, добавить яблочное пюре, всыпать овсяные хлопья. Оставить хлопья набухать.

2) Орехи и сухофрукты измельчить.

3) Все ингредиенты соединить в мисочке до консистенции густого теста. Добавить дополнительные ингредиенты по желанию (воздушный рис, кокосовая стружка)
4) Выложить «тесто» слоем примерно 1,5 см в форму или на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выровнять края. Выпкать при температуре 180 гр. до готовности (чуть подрумянивается, снаружи суховато, внутри — мягко). минут 40.

5) Приготовить глазурь: шоколад растопить на водяной бане, добавить молока до желаемой консистенции.

6) Чуть остывший "корж" полить шоколадом. Отправить в холодильник до застывания глазури.

7) Разрезать на порционные куски, налить кружечку любимого чая или кофе и наслаждаться!)

 

 

▲Admin Area