LalaMot79673

LalaMot

LalaMot

 

 ● ● ●

Пищевая ценность

  • 7.43 гБелков
  • 1.45 гЖиров
  • 3.81 гУглеводов
  • 58.96 гВоды
  • 57.17 КкалКалорийность

● Кускус из цветной капусты с чесночными креветками, томатами и лимоном

Продукты

  1. 4.00 гБазилик молотый
  2. 10.00 гБазилик свежий
  3. 10.00 гЗелень петрушки
  4. 300.00 гКапуста цветная
  5. 200.00 гКреветки "королевские"
  6. 20.00 гЛук репчатый
  7. 5.00 гМасло оливковое нерафинированное
  8. 100.00 гПомидоры черри
  9. 3.00 гЦедра лимона
  10. 5.00 гЧеснок

Выход: 650.00 г

Рецепт

1. Капусту вымыть, обсушить, разобрать на соцветия. Измельчить соцветия в кухонном комбайне или блендере, пока они не станут похожими по размеру на кускус.

2. Лук очистить и нарезать кольцами. Томаты разрезать на половинки.
Креветки отварить, остудить и очистить (аккуратно оторвать головку, снять панцирь, потянув за хвостик, и удалить верхнюю часть спинки с кишечником). Чеснок измельчить.

3. В сотейнике или сковороде разогреть оливковое масло, добавить чеснок и сушеный базилик и тушить на слабом огне 5-7 минут. Добавить креветки, выключить огонь.

4. В другой сковороде разогреть оливковое масло, обжарить лук 2 минуты до полупрозрачности. Добавить томаты и тушить 5 минут.

5. Добавить капусту, травы, лимонную цедру, сок и креветки в чесночном масле, посолить и поперчить по вкусу, перемешать, выключить огонь. Подавать горячим, посыпав блюдо рубленой зеленью.

 

Admin Area