Второй день не записываю рацион.

Оказывается, мне проще отказаться от подсчета калорий, если я не пишу даже в дневнике, а именно доверяю себе целиком и полностью. Конечно, это не полный отказ от подсчета, а постепенный уход. Два дня подряд, думаю, будет достаточно.

Точно знаю, что вчера ела, как и последний месяц - по чувству голода и до приятной сытости, без перееданий. Стараюсь держать режим, который стал для меня оптимальным, согласно пищевому дневнику: завтрак с 7.30 до 8.30, обед с 12.30 до 14.00, ужин с 18.00 до 19.00, на ночь - чай, кефир, ряженка или сок. Сегодня так же.

Еще вчера приехала подруга на пару дней по делам.  Рада ей.  Та самая, с которой были сильные недопонимания из-за моей работы над собой, мы те противоречия таки смогли обсудить и как-то осознать. Она села на рацион без подсчета, хотя не признается в этом, точнее, признается, но как бы оправдывая это состоянием ЖКТ. Вроде бы читает Светлячка, считает, что она не компульсивный обжора, а бинджер, при этом признает, что сбрасывать вес стоит. Подсчет у нее ассоциируется с анорексией, которая довела ее когда-то до лечения в клинике и аменореи (отсутствия месячных) на 7 месяцев, закончилось все операцией. Теперь она исключила у себя из рациона многие вещи, говорит, что на них изжога... вроде как, нееее, я не на диете, даже не думайте, что осознанно худею... просто организм отказывается принимать: хлеб в любом виде, картошку, рис, жаренное и т.п. Конечно, я тоже проходила когда-то этот этап, мол, я не на диете - вы что? я собой довольна и принимаю себя такой, какая есть. Одно радует, уровень рефлексии подруги настолько высок, что рано или поздно она признает, что начинает менять себя... надеюсь, у нее все получится.

Про Гнев и Ответственность.

На свой последний пост в дневнике получала интересные реакции, в том числе, много  в личку. Меня корили, упрекали, поучали, давали добрые советы от  всего сердца и все они сводились к одному: НЕЛЬЗЯ!!!! Некоторые за внешней добротой прятали тоску и даже агрессию (есть такие слова-ключики, которые помогают выявить подобные вещи, ну, как слово "так" выдает властного человека). Да и я сама почувствовала раздражание в какой-то момент - мой дневник, о чем хочу, о том пишу! Как хочу - так питаюсь! Что за нафиг???!!! - вот была моя реакцию на третий или четвертый коммент из одной и той же серии.

Потом мне стало смешно. А потом грустно. Подумала, что пройдет пара-тройка дней и мне станет все равно или я захочу подробно объяснить почему важно снимать запреты на еду, в конце концов, я же понимаю о чем пишу и для чего, что веду внутреннюю работу по изменению пищевых паттернов. Всегда считала, что дневник тут в помощь, которая может быть не только в виде поддержки людей, а еще в форме анализа их реакций и своей ракции на слова других. 

Что же вдруг сподвигло разных людей на довольно эмоциональные комментарии и даже критику? На крики капсом, которые были больше похожи на негативные установки? - Мое описание конфет, точнее, одной конфеты, еще точнее - ее вкуса и моих ощущений при ее поедании. Одно из самых простых и примитивных упражнений - сконцентрируйся на вкусе, ощути его и ты заметишь, что ешь гораздо меньше, а понимаешь о том, зачем это делаешь - больше. Очень эффективная вещь, реально помогает снять уже даже начавшийся зажор, а, главное, помогает наконец-то почувствовать вкус еды, а не просто ее заглатывать. Разобраться, почему то или иное блюдо желанно, а другое не очень.

Все просто - мое описание вызвало желание у тех кто читал и гнев. Обратите внимание - описание вкуса морковного сока ранее ни одной негативной реакции не вызвало.  Ну, большинство же тут на диетах, то есть, на самоограничении и на приверженности стереотипам, что вот эта еда плохая (например, картофель фри), а вот эта хорошая (например, гранат), вот эта вредная (например, сало), а вот эта полезная (например, сибирская клетчатка). Конфеты, да еще вкусные равно "плохо" в такой системе ценностей, но вкусно... но плохо, но вкусно... но нельзя, а хочется... ах, ах, ах... Прочитав описание их вкуса у меня, захотев их, кто-то почувствовал, что способен сорваться и съесть вожделенную конфету.  Нельзя! Запрет! Харам, то бишь, грех!!! Так кто виноват, что испытал вожделение? Сам/Сама или автор пассажа про вкус? Очень сложно винить себя, поэтому гнев пошел на автора, то бишь, на меня, типа, уж слишком пишу хорошо - честнЫх худеющих соблазняю. В разной форме, иногда в очень даже душевной мне советовали воздержаться от описания вкусностей, вернуться в лоно матери церкви к диетам, мол, иначе не видать мне стройности, как своих ушей.

Тут тот же механизм, когда запрещают женщинам носить мини-юбки и платья с декольте... кто виноват, что ты испытал желание? - женщина! Она распутница, она соблазняет, сжечь. Или сначала трахнуть, а потом сжечь, или... ну, дальше в меру фантазий. Вот тут и возникает речь об ответственности. По сути - это самое сложное, права Светлячок, взять ответственность за свое тело на себя. И не путать ее с контролем. Я все еще пытаюсь и не могу сказать, что получается. Собственно, сам подсчет калорий - это контроль. Постоянный и каждодневный, а если происходит отъезд в дальние дали, типа, отпуска, то часто идет срыв и не только потому, что включается паттерн: отпуск - поездка - расслабон - удовольствие - много вкусной еды, но и потому что нет того контроля в виде дневника. То есть, так же проще, правда? Проще переложить роль контроля на встроенные здесь умные программы, которые сами все подсчитают. Сама ловлю себя на этом. 

Лично мне нравится процесс подсчета и взвешивания еды, это как-то успокаивает, дает то самое ощущение контроля. Но я понимаю, что рано или поздно от этого тоже нужно будет отойти, раз уж я пытаюсь научиться мыслить и относиться к еде, как человек без пищевой зависимости, то и ответственность, в конечном итоге, нужно будет снять с программы подсчета калорий и возложить на себя, слушать свое тело и научиться ему доверять.  Эмоции, в том числе и гнев, приходят и уходят, а я у себя остаюсь, именно мне решать, что и как есть, что принимать, а от чего отказываться. 

Сегодня я хочу сказать спасибо всем, кто читает и комментирует мои записи - ваши отзывы помогают. Даже если они помогают не так, как вы себе представляли, а я не берусь за ум и не начинаю диетничать. Слова все равно отзываются внутри и заставляют задуматься, переосмысливать, анализировать. Еще раз убедилась, насколько важно снять пищевые запреты, хотя бы для того, чтобы спокойно реагировать на описание кем-то вкусной еды.

ЗЫ: К слову... в пачке осталось еще сколько-то конфет "Леди Ночь", о которых шла речь, с того дня они так и лежат у меня и пока нет даже желания к ним прикоснуться.  Но я знаю, что могу сделать это в любой день, когда захочу. Так что - техника снятия запретов-вожделений на "вредные вкусности" работает, а это главное.