В 8.40 Завтрак - яйцо всмятку, хлебец с каплей масла и кусочком сыра, чай

С вечера сделала упражнения по протоколу Табата, не ожидала, но утром даже по мышцам почувствовала, что эффект есть... млин, всего 4 минуты интенсивной работы, конечно, перед ней сдалала разминку, а потом растяжку, общее время упражнений вышло минут 20

про протокол Табата   https://www.woman.ru/health/health-fitness/article/90229/

В 12.45 Обед - вчерашняя гречка с луком, морковью и кальмаром, ложка свекольно-чесночного салата и половина яблочка

еще про протокол Табата https://stroiniashka.ru/publ/92-1-0-1732

В 15.45 Полдник - йогурт с кусочками персика и сырок творожный

В 19.30 Ужин - гречка с кальмаром и половинкой огурца, половина шоколадки Риттер Спорт с марципаном, чай

шоколад, халва в шоколаде, макароны, салат с майонезиком и мойва... особенно мойва, лучше всего в шоколаде, можно с халвой вприкуску... это что? Это ПМС! Классика, йопта.

И плевать организму, что месячные жду минимум дня через четыре - он сказал, мол, давай жиров и все тут. Вот такие дела.

 Из плюсов - не отказываю себе под предлогом диеты, но прислушиваюсь и останавливаюсь, когда чуть меньше, чем достаточно, неужели научилась? Посмотрим, к чему приведет мой мойвенно-шоколадный день.

Утро:

8.30 - два тоста на растительном масле, мягкий сыр, поджаренное яйцо, чай с молоком, две тоненькие пластинки тающего во рту шоколада

проснулась голодной, но без энергии, все хотела еще переждать, но чувство голода нарастало... мучительно хотелось колбасы или сосисок, но их нет в холодильнике (нужно исправить!), однако идти за ними спецом в магазин не хотелось. И вот к восьми утра поняла, что уже не хочется сосисок, а хочется просто есть (еще не жрать, но уже почти все равно). Вспомнила, что с вечера не кушала и пошла готовить завтрак.

День:

12.00 - индейка, картофель, капуста, вода и долька шоколада... очень удачное по вкусу  сочетание вышло из филе бедра индейки с картофелем

в 15.00 - орехи и шоколад... нервы, поднимала себе настроение, осознанно... подняла и решила последовать старому мудрому совету: "В любой непонятной ситуации ложись спать!". Проснулась в 17.30, голова чугунная...  Звонок раздался через 10 минут, тот самый, который ждала... хороший звонок, долгожданный, с хорошей новостью. После него напряжение стало отпускать - выкурила около 5 сигарет. И что? дальше начались другие звонки - после 18.00... что за ирония судьбы? Как мне были они нужны на прошлой неделе или днем, когда напряжение нарастало. Проверила их предложения - интересные, но я уже согласилась на другое. И захотелось снять с себя все - одежда стала мешать, во рту пересохло. Стресс отпускает по капельке.

Вечер:

20.00 - таки купила колбасы, точнее, из кролика рулет, все-таки, утром хотелось и сейчас захотелось. Вместе с капустным салатом. И еще какао сделала (нехватка магния, типичная). Уххх, немного отпускает. 

Странно, меня сегодня долго не пускало на сайт и в дневник. По прямой ссылке так и не пускает, вошла только по ссылке на конкретный пост - один из прошлых... загадка. 

Утро:

6.00 - вода

21.00 - вода

11.00 - бутерброд с мягким сыром и паштетом, чай с молоком

делаю голубцы... сто лет их не делала, с подростковости. Мама считает их одним из праздничных блюд, недавно у нее было день рождения и она готовила для своих гостей голубцы, о чем сообщила мне по скайпу. Честно? Никогда особо их не любила, лучше уж котлеты в чистом виде, а тут захотелось. А поскольку я пока дома сижу, ну, относительно, то время есть. 

Подготовку начала еще вчера - отварила рис, разморозила фарш, купила капусту. Сегодня замочила капустные листья - очень заманалась их аккуратно снимать с вилка, потом заворачивала, обжаривала на растительном масте, одновременно готовила поджарку-подливу для тушения в духовке из лука, моркови и кетчупа с кусочками перца. 

День:

13.00 - обед - голубцы со сметанкой! Положила себе две штуки, а они довольно крупные, короче, не справилась. Что еще могу сказать - вкууусно, может только чуть-чуть не досолила, но для меня это нормально.

Вот они, голубчики:

на тарелке уже в процессе еды:

Вечер:

в 19.00 - хот-дог! Дааааа... даже не помню, когда ела их в последний раз, а тут захотелось и взяла датский, а после устроила себе небольшую прогулку на 5 км, по настроению.. по центру... по тем самым местам, где бродила год назад и размышляла как раз на тему образа себя и ответа на вопрос, что я буду делать с худобой. Увидела себя в витринах и удивилась - сильно изменилась за год. Конечно, тут еще стиль одежды другой - там был спортивный, а тут офисно-деловой, но все в целом - прическа, скулы, обувь на высоком каблуке. Всего - 10 кг, если брать прошлый год и этот, но образ себя какой-то иной. И я себе такой нравлюсь. Надо двигаться дальше.

Утро:

7.30 - вода

8.30 - вода

10.00 - вода

11.30 - вода

где там чувство голода? оно есть, но легонькое такое... или подавляю тревогой? причины есть для тревоги... короче, пора поесть

День:

12.00 - картошка отварная, капля масла, одно филе селедки и лечо, которое делала по осени - оказывается, вышло довольно острым
такой а-ля рюс получился.... 
а перед этим был разговор с собой из серии: "Чо хочешь? Селедки?! Точно??!! А понимаешь, что вода+селедка+острое лечо=задержка жидкости? Ага, ну, раз понимаешь и все равно хочешь, то потом, чур, на весы два дня ни ногой!" Так и пришла к согласию с собой.

15.30 - борщ со сметаной, чесноком и кусочком хлеба

16.00 - кусочек козинака и кусочек шоколадки

17.30 - вода

Вечер:

19.00 - картошка с каплей масла, филе селедки, лечо то самое, вода и долька пастилы... соленое со сладким - няяяяя.... вкусно!

21.00 - вода

22.15 - вода