19 марта 2015
В 8.40 Завтрак - яйцо всмятку, хлебец с каплей масла и кусочком сыра, чай
С вечера сделала упражнения по протоколу Табата, не ожидала, но утром даже по мышцам почувствовала, что эффект есть... млин, всего 4 минуты интенсивной работы, конечно, перед ней сдалала разминку, а потом растяжку, общее время упражнений вышло минут 20
про протокол Табата https://www.woman.ru/health/health-fitness/article/90229/
В 12.45 Обед - вчерашняя гречка с луком, морковью и кальмаром, ложка свекольно-чесночного салата и половина яблочка
еще про протокол Табата https://stroiniashka.ru/publ/92-1-0-1732
В 15.45 Полдник - йогурт с кусочками персика и сырок творожный
В 19.30 Ужин - гречка с кальмаром и половинкой огурца, половина шоколадки Риттер Спорт с марципаном, чай
19 марта 2015, | Комментарии: 1
Комментарии
Норковый Сапог
сама не думала, что это сработает, похоже на какую-то магию... но при этом уже должна быть определенная форма физическая и опыт занятий, еще подумала, что опыт тренек с Джилиан тут в помощь, она тоже использует интервальную систему, просто с Табата ты за эти 4 минуты должен выжать себя до предела.
19 марта 2015, 12:55