Доброго субботнего утра, красавицы! Я, конечно, говорила, что сегодня на весы вставать не буду, но привычка - вторая натура. +400. Маловат плюс - думала будет намного больше. Значит организм готовился к отвесу. Сегодня денек на низкой калорийности - надеюсь, он пройдет легко. Дел много. Планирую такой марафонский поход по делам, и все надеюсь пройти пешком - погодка позволяет.

Хочу вам сказать спасибо за поддержку и помощь советом во всех так сказать моих начинаниях) Должна вам сказать, что когда я постройнею, вы от меня не избавитесь. Мне кажется тут есть психологическая связь с набранными кг - мне с вами хорошо, вы меня поддерживали, когда у меня никого рядом не было, вот и не хочется прощаться с сайтиком. Так что я уверяю сама себя в первую очередь, что став стройной буду продолжать с вами общаться, делиться радостями и горестями! Я нашла здесь много близких мне по духу людей, поэтому общения прекращать не буду. Вот)

Хорошего и плодотворного вам выходного, а я пойду делать зарядку, завтракать гречкой с молоком и думать, как мне построить мой маршрут)

Доброе утро, девушки! Ну вот! Я заработала себе гантели - сегодня была пятая тренировка утром на 45 мин. На выходные разрешаю себе вместо полных сокращенную по 10мин, но если будет желание, то можно и полную! Завтра поеду брать гантельки - остановилась на 1кг.

Весы сегодня показали первый с понедельника привес в 200гр. Итого, мой реальный вес (слабонервным просьба отвернуться) 56,3кг. Что сказать. Позади пять месяцев вечного бесконтрольного обжорства. Впереди месяца два-три работы для желаемого результата и еще год, мне кажется, минимум, для полного закрепления и перестройки. И я должна это понимать. Я это принимаю и готова действовать. 

По такому результату, сразу встал под сомнение выходной от подсчета калорий. (Хочу сделать 1 день в неделю, в который мне можно все, но не больше 250гр за 1прием пищи, не чаще чем 1 раз в 3 часа) Ясный красный в голове мысли - и так толстая, куда тебе еще всепозволительные дни.

Аргументы За

1. Я очень переживаю, когда нет счетчика рядом, или не могу определить вес-состав продукта. Сижу как на иголках не зная сколько я съела, постоянно просчитываю - а если столько, а если столько. Всю жизнь считать не выйдет, нужно научиться спокойно и расслабленно кушать без подсчета.
2. Если вдруг возникнет острое желание чего-нибудь можно успокоить себя тем, что в воскресенье я это съем.
3. Скачки по калоражу подстегивают метаболизм.
4. Существенный момент, что из-за ограничений по граммам и режиму приема еды, объесться мне вряд ли удасться. А вот научиться получать удовольствие от еды и успокоить свой мозг, типа "на! тут всего и много!" было бы хорошо.

Аргументы Против

1. Самое важное, после такого зажора вернуться на следующий  день на путь истиный.
2. Перебор по калориям будет однозначно. Особенно первый месяц тысячи на 2 минимум кушать буду. Я себя знаю - был опыт Системы и до сих пор вспоминаю те завтраки))))
3. Я умудрилась сегодня в 1000 день вписать сочник на 400ккал. Что мешает мне вписывать все няшки в простой рацион.

Такие мысли - до сих пор не могу определиться. Есть мысля, действительно, просто попробовать так сделать пару недель - посмотреть на результаты - моральные ощущения, показатели весов, а потом решить. Все таки в постройнении нельзя торопиться, нужно анализировать, пробовать. Как думаете? Попробовать такое в это воскресенье?

Доброго времени суток, мои дорогие дамы!

Как начался ваш день? Мой организм продолжает избавляться от песледствий многодневных жрачеблудий и отвешивает прямо с плеча! Это радует и подсегивает идти дальше, но нужно быть готовой к тому, что со дня на день отвесы уменьшатся, и важно будет просто помнить, если режим соблюден, все делаешь правильно, значит результат будет.

Снова сделала сегодня зарядочку с Синди - чувствую, после вчерашней зад болит - это хорошо, значит попа качается! Вообще, я вижу, чт омышци у меня становятся развитее, а это значит, когда уйдет прослойка Винни-Пуха, откроется миру прекрасное атлетическое тело!

Хочу поделиться с вами некоторыми знаниями (возможно, вы и сами это знаете, но повторение - мать учения) об обменых процессах в организме.

В общем, метаболический цикл роста и спада уровня глюкозы в крови в пределах нормы в среднем занимает 2.5-3часа, из которых именно последние 0.5-1  час происходит расщепление жира. Именно поэтому кушать нужно каждые 3 часа. Максимум, какой промежуток допускает наш организм между приемами пищи - 4 часа, потом глюкоза падает ниже нормы, тело переходит в режим сбережения - процессы замедляюстя, в расход идут мышци (особенно при несбалансированном питании), а из следующей еды он максимально все, что может сложит в запасы. Поэтому так важно дробное питание. Поэтому после шести НУЖНО есть. Поэтому всегда нужно носить с собой какой то снек - например яблоко или хлебцы - если мы понимаем, что через 4 часа не получится поесть - лучше сделать пекекус через 2.5-3 часа, а после еще через 2.5-3 поесть нормально.

Однако, постоянное кусочничество - через каждые 1-1,5 приводят к тому, что уровень сахара не опускается до того, который нужен для расщипления жира. Как и во всем, здесь важна золотая середина!

Для чего я вот все это пишу. Не для того, что бы показать, какая я вумная! Мне кажется, что 80% тех, кто общается здесь на сайте уже могут сами написать и защитить работу по диетологии)))) Все это букволитие предназначено в очередной раз и снова для мотивации. Когда через два часа после еды просыпается голод, я успокаиваю себя тем, что это то самое время Х. Именно сейчас мои жирки активно расщипляются и мне нужно потерпеть всего часик, за это время лишнее плавится, а потом я заслуженно покушаю. И мне действительно от напоминания об этом становится легче! Может оно поможет и вам?

Всем хорошего дня! Остаюсь на связи и продолжаю мотивироваться!

Доброе утро, мои дорогие! Я конечно обрадовалась большому такому отвесу, но цифры на весах все равно вводят в ступор и поражают своей величиной. Но главное это то, что отвес есть и то, что я продержалась вчера, как хотела! Задача на сегодня та же - питание в коридор и физическая нагрузка (к слову утром была 45 мин тренеровка с Синди)

Продолжаем говорить о мотивации. Моральные мои мотивы уже рассмотрели. А что же с материальными?

Я не буду ставить себе цели 52, 50 и прочее. Лучше просто как нибудь отпраздную появление 4 навесах потом! НО Когда достигну 47,7 кг куплю себе черный адидасовский спортивный костюм - уже давно о таком мечтаю, ну а шикарная стройная и спортивная фигура заслуживает шикарного спортивного костюма))))

Но до этого как говорится еще дожить надо! А пока будем судить по времени без срывов, на ПП.

Вчера ставила себе задачу первый день продержаться, обещала сводить себя за это на маникюр (обычно дома делаю). Ну чтож, заслужила! Сегодня после работы пойду в салон))))

Ну и на будущее планы и награды:

1) Три дня без перееданий в коридор и ПП - будет мне ванна (сто лет не набирала ванну, обычно под душем) в Среду вечером перед сном!

2)Шесть дней, включая субботу, и пойду, куплю себе Эпилятор - очень давно его хочу, но вечно жаба давит. А чего давит то? На себя любимую? Ну вот, что бы не давила - заработаю примерным поведением!

3) Пять тренеровок на этой неделе - получу гантели в подарок от самой себя! Только тут такой вопрос. Девочки, у кого есть гантели, я тут разрываюсь между 0,5 и 1кг. Больше брать не хочу, но вот некоторые упражнения я и без гантелей еле поднимаю руки, с килограммовыми справлюсь? Или просто делать меньше повторений. Просто мне кажется что из полукг я бысто вырасту, так сказать

Дальше пойдут радости за 10 дней, 14, 21. Но их я еще не придумала)))

Месяц на ПП и в коридор - то есть по 25/04 включительно - куплю себе холодильник новый! И символично, как раз! Здоровое и правильное питание, новый взгляд на жизнь, новый образ мысли и жизни, новый  холодильник!

Вот так я себя мотивирую. Хотя самый главный мотив - ЭТО НУЖНО ТЕБЕ! Все вот эти награды просто учат меня с удовольствием тратить свое время и деньги на себя, по большому счету! Помогают выражать любовь к себе, а это мименно то, что мне нужно!

Доброеу утро, мои хорошие! Спасибо, что поддерживаете меня, засранку, не смотря на то, что я так позорно себя веду! Я взяла себя в руки! Честное слово! Сегодня утром отзанималась с Синди 45 мин - не заметила, как время пролетело!

Хочу с вами поговорить о моих "Зачем и Почему" - то есть зачем мне стройнеть и почему я срываюсь.

Начнем с конца))) Почему:

1. Для того, что бы заглушить внутреннюю пустоту с помощью еды не нужно прилагать никаких усилий - жри и все
2. Ничего себе не запрещая, я остаюсь в своей зоне комфорта, не прилагаю никаких усилий
3. Учитывая, что я уже почти год одна, мне кажется, что я так себя оправдываю - прячусь за едой и жиром, мол, ну да, с такой никто не захочет быть
4. Жор - времяприпровождение от которого отключается мозг и оно просто пролетает (в среднем у меня срывы занимают от 2 часов)

Теперь попробуем опровергнуть каждый пункт:

1. Никакую пустоту еда не заглушает - все остается, потом еще больше неприятных чувств - вина, самобичевание, и т.д.
2. Моя зона комфорта скоро станет мне тесной с такими темпами. Мне уже некомфортно в своем теле
3. А как на счет того, что я сама выбираю отказ от отношений с окружающими меня молодыми людьми, не видя в них перспективы, а в целом, у меня целый гарем (как выражается мой друг) поклонников
4. Есть множество более полезных и нужных дел.

Теперь о зачем:

1. Самое главное - для меня еда стала как курение - что т оне так, пойдем пожрем. Значит это зависимость. А я хочу преодалеть эту зависимость, расстаться с этой вредной привычкой.
2. Я была в весовой категории 48кг и мне там нравится, именно таким я ощущаю свое тело, в таком теле мне комфортно и приятно. Я хочу именно ту фигуру. Ну, может подкачанее))
3. Я хочу гордиться собой! Я хочу быть в себе уверенной. Я хочу говорить, что у меня просто обмен веществ хороший и спорт я люблю, а самой внутри понимать, что это огромная моя работа над собой и ее результаты! Все это я сама заслужила! Я сама себя слепила!
4. Дурацкая причина, но нидя свое отражение в зеркале или витрине, я хочу получать от него удовольствие!
5. Здоровье. Я хочу себя хорошо чувствовать!
6. Еще одна дурацкая причина - во имя всех тех, кто сейчас с удовольствием замечает, как я сильно поправилась, и какие у меня щечки (поубивала бы всех самым кровавым способом, но более изощренной расправой будет, что бы они увидели, какая стройная и подтянутая)
7. И еще одна ненормальная причина, но она меня хорошо мотивирует. Я же знаю, что подобное притягивается к подобному. Люди встречаются достойные друг друга. Я хочу себе спортивного мужчину, который ведет здоровый образ жизни, понимает, что полезно, а что нет и занимается спортом. Ну и конечно, с хорошей фигурой. Но для этого у меня у самой фигура должна быть на высоте и я сама должна вемти такой образ жизни.

Итог - Зачем намного больше, а каждое Почему - не более, чем отмазка! 

Даю обещание себе и вам читать свои зачем 3 раза в день минимум! Помнить о них!