Олька666

График

Заметки

00

8 июля 2015, 12:11 |  Комментарии0
https://dietadiary.com/blog/143302/180293

88

00

вес незнаю и знать не хочу.

вчера вела себя хорошо а вечером кааааааааааааааак давай жрать все что попадет...

+ пару бокалов вина

{#po_zadu}

поэтому сегодня разгруз

утро арбуз

день кефир

правда уже сгрешила, кофе 3 в 1 выпила...

но это с утра, ладно 

попробовала арбуз мммм {#ah}

какой же он вкусный, схомячила сколько не знаю, в дневник забила 500, но явно меньше.

не так страшно, в нем не много калорий)))

всем отвесов))))))

8 июля 2015, 10:07 |  Комментарии4
88https://dietadiary.com/blog/143302/180274

90

00

вес 75.9 

+ 800 гр за выходные.

побаловала себя (за что это, интересно?)  сладким кофе. сладкого не ела оч давно и вот захотелось.

к сладкому вообще равнодушно отношусь. мне бы шашлыка с майонезом, да побольше!!!! {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/&gt<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/wink.gif'/>}

пробую перейти на некое подобие ПП и  1200 кк в день.

вкл джилиан, осилила 8 минут.... трудновато..... год без фитнеса сказывается не в лучшую сторону

ну ничего, 8 минут уже что то. так общая зарядка + бодифлекс пару упр. 

думаю, {#hm} обруч начать по вечерам крутить (не зря же покупала!)

завтрак   

и гречка с ветчиной из индейки 

работаю без обеда, взяла с собой куриную грудку и огурец 

 

будет перекус  ещё яблоко.

на ужин посмотрим.

эх помоги нам, Божечки! {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>}

6 июля 2015, 10:36 |  Комментарии3
90https://dietadiary.com/blog/143302/180006

00

75.100

- 900 гр

3 июля 2015, 09:52 |  Комментарии2
https://dietadiary.com/blog/143302/179635

00

76.00

2 июля 2015, 09:55 |  Комментарии0
https://dietadiary.com/blog/143302/179488

Мои рецепты

маринованный лук для шашлыка салата и тд

маринованный лук для шашлыка салата и тд

Продукты: Лук зелёный перо, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Сахар, Уксус 9%, Чеснок

Калорийность: 181.47 Ккал

Описание:  4-5 луковиц 2-3 зубчика чеснока 2-3 ст.л. уксуса 5 ст.л. растительного масла 2-3 ч.л. сахара лавровый лист перец черный сухая зелень петрушки и укропа соль по …   »»

салат из свеклы с чесноком

салат из свеклы с чесноком

Продукты: Свекла, Сметана 15%, Чеснок

Калорийность: 72.76 Ккал

Описание:  …   »»

гречка по царски

гречка по царски

Продукты: Вода, Крупа гречневая, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Томатная паста, фарш куриный, Чеснок

Калорийность: 137.93 Ккал

Описание:  Приготовление: 1. Гречку промыть, подсушить на сковороде, смазанной маслом. 2. Обжарить мелко порезанный лук, фарш и натертую на крупной терке морковь до золотистого цвета. Добавить томатную пасту, …   »»

клубнично-банановый тирамису

клубнично-банановый тирамису

Продукты: Банан, Клубника, Кофе растворимый (сухой), Российский тёмный шоколад, Творог 2%

Калорийность: 107.69 Ккал

Описание:  Приготовление: Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно …   »»

Салат с копчёной грудкой

Салат с копчёной грудкой

Продукты: Картофель отварной, Морковь варёная, окорок копченый, Сметана 15%, сыр российский 50%, Чеснок, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 149.13 Ккал

Описание:  4-5 небольших картофелин 5 яиц 1 копчёная грудка 2-3 небольших моркови 150 гр сыра 1 маленькая головка репчатого лука, буквально 3см в диаметре майонез 1,5 банки (375мл) чеснок по …   »»

запеканка из картофеля с грибами

запеканка из картофеля с грибами

Продукты: Грибы шампиньоны, Картофель отварной, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Сметана 15%, сыр российский 50%, Чеснок

Калорийность: 121.53 Ккал

Описание:  Приготовление: 1. Грибы вымойте и нарежьте. Луковицу почистите и нашинкуйте. Всё вместе обжарьте в растительном масле, посолив по вкусу. 2. Сыр натрите на терке. Добавьте к нему …   »»

фаршированный перец

фаршированный перец

Продукты: Вода, Лук репчатый, Перец красный сладкий, Рис шлифованный (крупа), Томатная паста помидорка, фарш куриный, Чеснок

Калорийность: 86.14 Ккал

Описание:  …   »»

Творожные оладушки

Творожные оладушки

Продукты: Банан, Масло подсолнечное, Творог 2%

Калорийность: 167.23 Ккал

Описание:  Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. 3. Тщательно смешать. 4. Противень застелить бумагой для выпечки или …   »»

запеканка из картошки с копченым окороком

запеканка из картошки с копченым окороком

Продукты: Картофель отварной, окорок копченый, Сливки 20%, сыр российский 50%, Чеснок

Калорийность: 184.98 Ккал

Описание:  Копчёный окорок нарезать кубиками, чеснок мелко порубить, картофель нарезать тонкими ломтиками (чем тоньше тем лучше). Форму для запекания с высокими бортами смазать сливочным маслом и посыпать частью …   »»

мега быстрый завтрак

мега быстрый завтрак

Продукты: Батон, ветчина из индейки империя вкуса, Молоко 2,5 %, Яйца

Калорийность: 158.35 Ккал

Описание:  …   »»

Admin Area