Олька666

График

Пищевая ценность

  • 10.95 гБелков
  • 8.66 гЖиров
  • 2.00 гУглеводов
  • 21.83 гВоды
  • 132.40 КкалКалорийность

Запеченная скумбрия с сыром

Продукты

  1. 100.00 гКонсервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль
  2. 50.00 гЛук репчатый
  3. 100.00 гПомидор
  4. 200.00 гскумбрия запеченная в фольге
  5. 100.00 гСыр 45% "Сваля"

Выход: 600.00 г

Рецепт

- зелень, соль, перец – по вкусу

Приготовление:
1. Рыбу разморозьте, выпотрошите через спину: от головы до хвоста вдоль одной стороны спинного плавника острым ножом сделайте надрез.
2. С другой стороны спинного плавника сделайте еще один надрез параллельно первому. В результате хребет должен быть отделен от филейной части. Затем ножницами перережьте хребет у головы и хвоста, удалите его.
3. Аккуратно удалите внутренности, реберные кости и жабры, соскребите черную пленку.
4. Измельченный лук потушите в водичке.
5. Отварите грибы до готовности.
6. Отдельно потушите до готовности овощи, посолите, поперчите.
7. Овощи соедините с грибами, луком, добавьте рубленую зелень, этим мы будем фаршировать скумбрию.
8. Рыбу уложите брюшком на противень, застеленный бумагой для выпечки или уложите в фольгу, возле хвоста закрепите зубочистками, чтобы рыба приняла форму лодки. Посолите, поперчите, с брызните лимонным соком внутри и снаружи.
9. Наполните скумбрию овощной смесью.
10. Посыпьте натертым сыром, запекайте в разогретой до 180°С духовке 25-30 минут.

 

Admin Area