Привет. 1 февраля. Отчет за неполный месяц держания себя в руках.
кг -1540 г по ТВН
ср. кал 1560 ккал
ОТ -2 см, ОБ -3 см, ОН(ляжки) -3 см.
Следующие 2-3 недели будут не такими радужными (вторая половина цикла).
С Али пришел чехол на новый телефон очень быстро за 10 дней. Еще получила браслеты под май бэнд, серый, красный, черный. Жду еще стекло для телефона, и буду собирать пазл.
А что, марафон не закончен??? Я думала всё. Ну тогда вот.
-600.
Вес 72,8 (-400), ОБ 100 (-2), ОТ 75 (-3), ОГ 96 (-2).
Я только с тренировки. Прибавила в приседе до 20 кг в Смите (было 17,5 свободных). Со следующей недели меняю тренировку. Хотя регулярно повышала веса, но мышцы уже привыкли и быстро восстанавливаются.
Марина, я так поняла, ты тоже думала, что марафон закончился в пятницу?
23 мая 2017, 21:57
Тайс -- крутыш!
А эти ваши марафоны прям пуляют один за другим. Только, вроде, отстрелялись, смотрю, опять у всех весы в заметках. 
23 мая 2017, 22:11
Лида, это окончание всё ещё того самого. Я больше не буду в других. На меня они не действуют. Я и так за собой слежу. Вот только вес не уходит. Зато композиция тела от занятий меняется. Я лучше в кустах.
24 мая 2017, 06:30
+600. Ог 96(-2), от 76 (-2), об 100 (-2). Утром очень и расстроилась, и разозлилась. Занимаюсь, соленого не ем, калорийность с дефицитом, 1600-1700, БЖУ соблюдаю. Иногда бывает перебор по ккал, но даже он, как правило, укладывается в бжу.
Вот мое примерное меню за вчера.
Да, с углеводами, но я без них сорвусь.
Вот БЖУ за 2 недели и месяц.
Все как положено.
Пришла в марафон с твн 73,15. Выхожу с весом 72,95. Где справедливость???
Вот что нашла. БЖУК в разных позициях.
Juliett_Niko пишет:"Если вам кажется, что вы всё делаете правильно, а результата нет, значит, вам только кажется, что вы всё делаете правильно".©
Считаю каждый кусочек положенный в рот.
19 мая 2017, 16:04
Здесь играет роль следующий момент: нужно ли быстрое похудение (для марафона, например, 1-2 мес) или более длительное (6-12 мес - вся жизнь...).
Если нужно быстро похудеть (я не имею в виду голодовки в погоне за цифрой), необходимо не только жесткое соблюдение КБЖУ, но правильное их распределение в течение суток. При похудении (особенно, если присутствуют силовые тренировки) эффективна схема 40/20/40 (для здорового человека, без стадий ожирения, инсулинозависимости и т.п). 2-3 г белка, 1 г жира, 2 г углеводов на 1 кг текущей массы тела. Углеводы - строго до 16, убрать сухофрукты, спиртное, продукты жирностью более 15%. Половина нормы жиров - полезные (орехи, масло, авокадо и т.п.) И вы 100% будете худеть быстро, и причем даже за счет жира с сохранением мышц. Сразу (около недели) сольется вода со шлаками из тканей, а это очень быстрый и ощутимый отвес, далее при соблюдении режима питания начнет топиться жир.
Второй вариант: так называемая гибкая диета. Ее придерживается jeystok, и весьма успешно. Темпы - черепашьи (по-моему, у нее около 4 кг за 9 мес). Зато без стрессов и навсегда. Просто соблюдать дефицит ккал. Можно переедать жиров или углей, главное, укладываться в дефицит ккал. Соотношение нутриентов не играет здесь большой роли, я так понимаю. Кстати, что она и пропагандирует (но в ее рационе я не видела, чтобы она ела после 19, трескала сухофрукты или ела хлеб с макаронами на ночь).
Мое личное мнение: стабильное быстрое похудение за счет жира - это процесс, который нужно запускать и поддерживать соблюдением определенных правил, это режим. Нарушения в виде винца, шашлычков, тортиков или чего другого здорово его тормозят. Это всегда откат назад.
С другой стороны, мы все живые люди, не соревнующиеся спортсмены, поэтому все больше склоняюсь к методу jeystok. Если сроки не горят, почему бы и не жить с удовольствие иногда.
А вообще, вес - это ерунда. +1 кг за день - понятно, что отек. Так и чего расстраиваться? Как пришел, так и уйдет. Объемы уменьшаются - значит, результат есть, хоть на весах его и не видно. А если нужен стабильно уменьшающийся вес (БЫСТРО), придется от многих радостей отказываться.
19 мая 2017, 17:16
pokusss пишет:При похудении (особенно, если присутствуют силовые тренировки) эффективна схема 40/20/40 (для здорового человека, без стадий ожирения, инсулинозависимости и т.п). 2-3 г белка, 1 г жира, 2 г углеводов на 1 кг текущей массы тела. Углеводы - строго до 16, убрать сухофрукты, спиртное, продукты жирностью более 15%. Половина нормы жиров - полезные (орехи, масло, авокадо и т.п.) И вы 100% будете худеть быстро, и причем даже за счет жира с сохранением мышц.
согласна)
только, 3гр белка обычному человеку много. 2- пойдет.
Тайс
Да, с углеводами, но я без них сорвусь.
Ир, супчик с хлебушком, прости, это не еда.
Курага на ночь. Углеводы, как и соль, задерживают воду. Вот он твой отек.
19 мая 2017, 17:27
Ирина, Вы зачем"... хотите похудеть достаточно экстирмально"?
А? В фитнес-бикини метите?
Лан, если серьезно, ну урежь сотенку, погляди, чо буит и не парься. 
19 мая 2017, 20:55
Ну вот как отказаться от радостей жизни? Приехала подружанька. Выпили 3 бутылки шампанского на двоих с клубникой. Навели красоту, поболтали, все обсудили, даже молодость вспомнили...
19 мая 2017, 23:15
Тайс пишет:Ну вот как отказаться от радостей жизни? Приехала подружанька. Выпили 3 бутылки шампанского на двоих с клубникой. Навели красоту, поболтали, все обсудили, даже молодость вспомнили...
Да вот, баланс -- трудная штука. Обычно или фанатично все блюдут, или разгильдяйствуют. Совмещать, но с уклоном в блюдение сложновато, но можно. Мне чаще всего одного разгульного дня в неделю хватает. Или одного в две недели, по настроению и обстоятельствам. Но чаще уже чревато, ползут привесищи и крепко сидят.
20 мая 2017, 11:55
Juliett_Niko пишет:CherrySweet_blg пишет:Смотрю, вы не на пп. На интуитивном питании?
Одно исключает другое?
ну вообще - да. это разные виды питания и еще неизвестно. какой лучше.
разница в них есть, нюнсов много.
21 мая 2017, 12:04
Я просто ем и слежу за весом, путем подсчета калорий и спортом. Никогда не думала, что мое питание интуитивное. Всегда думала, что я на ПП. Но уж точно не на диете.
21 мая 2017, 12:09
Марина, мне тоже кажется, что вы смешивание ПП и диету. Я задумалась. Нет, я не на интуитивном питании. Я не ем когда хочу и что хочу. У меня режим, соблюдение калорийности и в течении дня и по приемам. Да, есть отступления, но в пределах БЖУ.
21 мая 2017, 12:24
и ИП, и ПП считают калории.
но.
ПП более строгий стиль питания, там еще важно, что и когда надо есть.
например.
фрукты - только до обеда.
сладости - минимально и только утром.
вечер - только белок и клетчатка. и уж точно не сухофрукты
У Ирины бананы и яблоки в обед и после. сладость и десерты в обед. сухофрукты с кучей сахара перед сном.
больше на интуитивное питание похоже.
Да, Ирина так и пишет: есть отступления, но по БЖУ. как на интуитивном.
кстати, я не вижу у Ирины четкого плана по БЖУ. только по калориям.
21 мая 2017, 14:24
Тайс пишет:Марина, мне тоже кажется, что вы смешивание ПП и диету. Я задумалась. Нет, я не на интуитивном питании. Я не ем когда хочу и что хочу. У меня режим, соблюдение калорийности и в течении дня и по приемам. Да, есть отступления, но в пределах БЖУ.
да. вы описали интуитивное питание.
про диеты я и не говорила)
диеты всегда что-то исключают, на ПП и ИП есть можно все. но в пределах калорийности.
про разницу между ними я уже написала выше.
21 мая 2017, 14:23
Похудение и поддержание строится только на разнице приход- расход. Худеть можно и на шоколаде. Это я поняла за почти 4 года. А БЖУ нужны для композиции тела. Когда начинала, было всё строго. Сейчас уже нет такой необходимости, ведь вес в пределах нормы. Марина, спасибо за участие в обсуждении.
21 мая 2017, 14:51
Юля, это строгое ПП. А у нас обыкновенное, с учетом лишь основных принципов. Потому что не худеем.
21 мая 2017, 15:15
Juliett_Niko пишет:CherrySweet_blgКакой, однако, страшный зверь это ПП.))
А почему фрукты только до обеда можно? Почему вечером только белок и клетчатка?
Для протокола, сухофрукты не обязательно с сахаром бывают.
Потому что нужно учитывать пики и спады различных гормонов в крови.
21 мая 2017, 15:26
Тайс пишет:Юля, это строгое ПП. А у нас обыкновенное, с учетом лишь основных принципов. Потому что не худеем.
Я не сказала, что у вас плохое питание)
Если вам на нем комфортно, если вам неплохо худеется, значит, это питание вам подходит
21 мая 2017, 15:27
Да, Юля, я выше написала, что и на шоколаде можно похудеть, главное дефицит. Но в начале своего похудания я придерживалась тех правил, о которых говорит Марина. Но всю жизнь в строгом теле не смогу. Это только для достижения определенных результатов. Потом на поддержание не с таким строгим ПП.
21 мая 2017, 16:57
Марина, я не стараюсь прямо худеть худеть. Спорт, поддержание, а сброшенные кг, если будут, то как бонус. А если худеть, то согласна с тем, что ты говоришь. Результаты появятся быстрее. Я же сама была консультантом по питанию.
21 мая 2017, 17:01
Всех с праздником! У нас хмуро, прохладно, ждем дождя. Праздничного настроя нет. Я сегодня одна. После возложения уберусь дома, наготовлю еды и займу горизонтальное положение.
-400 от пятницы. А последние три дня вес держался 74. Сегодня от вчера -1кг. ОГ 96 (-2), ОТ 76 (-2), ОБ 100 (-2)
Вторая половина цикла, ПМС. Вес сцуко растет или стоит. Жаль. Я после трени сегодня как выжатый лимон.
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2425.00 | 60.86 | 41.52 | 130.22 | 1915.34 | 1116.89 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:04 | Диетические булочки с отрубями. (18.01.2015) | 130.00 | 15.76 | 3.74 | 41.32 | 0.93 | 263.05 | |
| 15:05 | Рикотта | 110.00 | 12.10 | 9.90 | 4.07 | 0.00 | 154.00 | |
| 15:06 | творожный крем Аленушка с изюмом 23% | 30.00 | 1.65 | 6.24 | 9.93 | 0.00 | 102.33 | |
| 15:08 | Чай чёрный | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 15:08 | Желе с гранатовым соком и смородиной. (29.09.2015) | 150.00 | 2.20 | 0.01 | 10.33 | 146.87 | 50.56 | |
| 15:08 | конфеты ромашка | 15.00 | 0.56 | 2.42 | 10.50 | 0.00 | 64.65 | |
| 15:10 | Тан | 200.00 | 3.00 | 0.40 | 3.60 | 200.00 | 30.00 | |
| 15:10 | Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб" | 30.00 | 2.64 | 0.60 | 20.63 | 0.00 | 98.54 | |
| 15:10 | окрошка (25.09.2013) | 150.00 | 6.15 | 4.41 | 12.89 | 37.79 | 90.36 | |
| 15:11 | Вода | 800.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 800.00 | 0.00 | |
| 15:11 | шашлык из свиной шейки | 60.00 | 16.20 | 13.80 | 0.00 | 0.00 | 194.40 | |
| 15:12 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 2425.00 | 60.86 | 41.52 | 130.22 | 1915.34 | 1116.89 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2145.00 | 122.17 | 55.23 | 120.40 | 1015.12 | 1485.63 | ||
| 16:21 | Омлет с творогом (20.04.2015) | 250.00 | 36.17 | 20.67 | 3.92 | 165.00 | 345.83 | |
| Итого | 250.00 | 36.17 | 20.67 | 3.92 | 165.00 | 345.83 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:53 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 16:53 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| 16:54 | Кефир 1% | 500.00 | 14.00 | 5.00 | 20.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 16:54 | Суп-лапша с индейкой (20.04.2015) | 350.00 | 16.66 | 5.35 | 10.60 | 371.26 | 161.90 | |
| 16:56 | картофель запеченый | 120.00 | 2.53 | 2.88 | 19.49 | 22.44 | 112.44 | |
| 16:57 | минтай жаренный | 150.00 | 19.56 | 5.10 | 5.91 | 0.00 | 147.75 | |
| 16:58 | Гречка (крупа) | 25.00 | 3.15 | 0.83 | 16.00 | 0.00 | 82.50 | |
| 16:59 | салат овощной (21.01.2014) | 300.00 | 1.79 | 11.87 | 7.28 | 196.92 | 164.36 | |
| 17:00 | куриная грудка запеченая | 50.00 | 9.11 | 1.73 | 0.00 | 0.00 | 51.85 | |
| Итого | 1895.00 | 86.00 | 34.56 | 116.48 | 850.12 | 1139.80 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:08 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| Итого | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1311.00 | 41.81 | 57.63 | 114.37 | 468.92 | 1136.75 | ||
| 13:02 | Масло сливочное 82% | 30.00 | 0.21 | 24.60 | 0.21 | 0.00 | 222.00 | |
| 13:03 | Хлеб ржаной из обдирной муки подовый | 40.00 | 2.24 | 0.44 | 17.32 | 0.00 | 79.60 | |
| 13:03 | Сыр плавленый "Российский" 55% | 20.00 | 3.30 | 5.66 | 0.00 | 0.00 | 64.00 | |
| 13:04 | хлебцы диет марка | 26.00 | 2.96 | 0.57 | 16.38 | 0.00 | 82.42 | |
| 13:04 | яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.48 | 11.76 | 0.00 | 56.40 | |
| 13:04 | Кефир Био Баланс 0% | 250.00 | 7.50 | 0.25 | 10.00 | 0.00 | 72.50 | |
| 13:04 | Отруби овсяные | 5.00 | 0.90 | 0.39 | 2.27 | 0.00 | 16.00 | |
| 13:05 | Шоколад горький 75% | 20.00 | 2.06 | 8.30 | 7.36 | 0.00 | 110.00 | |
| 13:05 | суп-пюре вегетарианский (24.11.2013) | 350.00 | 6.73 | 2.32 | 29.42 | 311.61 | 160.96 | |
| 13:05 | Ряженка | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 10.50 | 0.00 | 127.50 | |
| 13:05 | ежики (14.08.2013) | 50.00 | 7.23 | 8.37 | 4.65 | 14.81 | 122.87 | |
| 13:06 | Огурцы грунтовые | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 142.50 | 22.50 | |
| Итого | 1311.00 | 41.81 | 57.63 | 114.37 | 468.92 | 1136.75 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3806.20 | 86.06 | 58.95 | 154.62 | 2641.11 | 1528.99 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:38 | Вода | 800.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 800.00 | 0.00 | |
| 10:39 | Бифидок - кефир с бифидобактериями | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 12.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 10:39 | Банан | 90.00 | 1.35 | 0.00 | 20.16 | 66.60 | 81.90 | |
| 10:39 | вареное яйцо | 50.00 | 6.50 | 6.00 | 5.00 | 37.50 | 78.50 | |
| 10:39 | Масло льняное | 1.20 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 10.68 | |
| 10:39 | творог обезжиренный | 85.00 | 15.30 | 0.00 | 2.81 | 0.00 | 72.25 | |
| 10:39 | Какао-порошок "Красная цена" | 15.00 | 4.05 | 1.80 | 4.50 | 0.00 | 50.40 | |
| Итого | 1341.20 | 35.60 | 16.50 | 44.47 | 904.10 | 443.73 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:45 | грудинка копченая | 30.00 | 2.67 | 18.99 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 14:45 | Лаваш домашний | 40.00 | 3.16 | 1.12 | 23.16 | 0.00 | 110.40 | |
| 14:45 | кета пресервы в масле | 35.00 | 7.74 | 3.15 | 0.00 | 0.00 | 51.45 | |
| 14:45 | хлеб дарницкий | 40.00 | 2.64 | 0.44 | 16.40 | 0.00 | 82.40 | |
| 15:17 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 495.00 | 16.21 | 23.70 | 39.56 | 350.00 | 425.75 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:57 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 16:57 | Козинак подсолнечный "Тимоша" | 20.00 | 2.86 | 7.34 | 7.18 | 0.00 | 96.00 | |
| 16:58 | Хурма | 160.00 | 0.80 | 0.00 | 25.44 | 136.16 | 99.20 | |
| Итого | 530.00 | 3.66 | 7.34 | 32.62 | 486.16 | 195.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | свекла отварная | 70.00 | 1.26 | 0.07 | 6.86 | 0.00 | 33.60 | |
| 19:00 | куриная грудка запеченая | 35.00 | 6.38 | 1.21 | 0.00 | 0.00 | 36.30 | |
| 19:00 | голень индейки | 90.00 | 17.59 | 6.05 | 0.00 | 0.00 | 129.60 | |
| 19:00 | яблоки | 60.00 | 0.24 | 0.24 | 5.88 | 0.00 | 28.20 | |
| 19:00 | помидоры соленые | 150.00 | 2.55 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 20.40 | |
| 19:00 | свекла с чесноком (15.10.2013) | 85.00 | 1.72 | 3.59 | 7.55 | 0.85 | 69.71 | |
| 19:00 | Сок апельсиновый | 100.00 | 0.70 | 0.20 | 10.40 | 100.00 | 45.00 | |
| 19:00 | мартини | 100.00 | 0.15 | 0.05 | 4.58 | 50.00 | 101.50 | |
| 21:26 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 21:26 | Чай зелёный с мелисой | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 1440.00 | 30.59 | 11.41 | 37.97 | 900.85 | 464.31 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Вода, Изюм, Урюк (сухофрукты), Финики (сухофрукты), Шиповник сушёный, Яблоки сушёные (сухофрукты)
Калорийность: 24.22 Ккал
Описание: »»
143230Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Морковь, мясо свинина, Перец жёлтый сладкий, Яйца
Калорийность: 71.15 Ккал
Описание: »»
130601
Продукты: Банан, кефир обезжиренный, Мука кукурузная, отруби пшеничные с черникой, Семена льна, творог обезжиренный, Хлопья овсяные № 1, Яйца
Калорийность: 151.14 Ккал
Описание: Банан размять, перемешать с творогом, вбить яйцо. Добавить кефир и сыпучие продукты, ванилин и 1/2 ч.л. разрыхлителя. Дать постоять 20 мин. Выпекать в микроволновке 3-5 … »»
130067Продукты: Вода, Гречка (крупа), куриное филе, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий
Калорийность: 57.46 Ккал
Описание: »»
128259
Продукты: бисквит сметанно-шоколадный (17.01.2016), крем заварной (23.01.2016)
Калорийность: 239.30 Ккал
Описание: … »»
127790Продукты: Мука пшеничная, пахта пастеризованная, Сахар, Яйца
Калорийность: 142.60 Ккал
Описание: »»
127787Продукты: Какао-порошок "Российский", Крахмал картофельный, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Яйца
Калорийность: 331.40 Ккал
Описание: »»
127786Продукты: Вода, Курага (сухофрукты), куриная грудка, Сметана 42%, Чеснок, Яйца
Калорийность: 227.23 Ккал
Описание: Куриное филе отбить, нашпиговать чесноком, приправить. На него выложить распаренную курагу или чернослив. Свернуть рулетом или конвертом, сколоть зубочистками. Приготовить соус: взбить яйцо со сметаной и водой. Залить соусом … »»
127094
Продукты: Апельсин, Крупа манная, ряженка 1%, Сода, Цедра апельсина
Калорийность: 133.37 Ккал
Описание: Смешиваем все ингредиенты. Оставляем постоять 30-40 мин. Выпекаем при 200 градусах 20 мин, затем при 180 градусах ещё 50 мин. … »»
126842
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
Kusja
Ира, круто!
Объёмы дружненько так уходят!
Мы в тебя верим! Молодец!
1 февраля 2018, 11:10
Тайс
Да, да. Даже больше, чем я в себя. Спасибо.
1 февраля 2018, 11:15
VVera69
Меня тоже больше радует , когда объемы уменьшаются... Но по одежде пока не почувствовала...Мерятся буду , как почувствую разницу.Ириш, ты - МОЛОДЕЦ!!!
1 февраля 2018, 11:17
pokusss
Желаю дальнейших успехов! С таким подходом все получится!)
1 февраля 2018, 12:25
MishkaBoo
1 февраля 2018, 12:34
Svetakanz
Ты наш мотиватор!!!! Молодец)))
1 февраля 2018, 12:44
Ann Spineli
Объемы - Супер. На два размера уже меньше.
1 февраля 2018, 12:56
sportmyshka
молодец!
1 февраля 2018, 13:55
Тайс
На два, скажешь тоже, на 0,5...
1 февраля 2018, 17:16
Фриллис
1 февраля 2018, 20:59
Тайс
Надо же в штаны новые влезть.
2 февраля 2018, 17:39