Заметки

море-море....вьетнамское))

00отпуск,Вьетнам

в этот раз "ударила" по пляжным экскурсиям! купалась каждый день, все 13 дней! Забила на на познавательные, хотя в планах был и Дананг и Хой Ан -двухдневка.

В Далате я была 2 раза, смысл ехать в третий раз? хотя..экскурсия с нужным экскурсоводом была бы офигенная!

Вот нужного экскурсовода я попросила быть на мой хепибездей на пляж Парадайз! и она была!! РахимА зовут..я с ней в Далат и ездила в прошлые разы, супер-гид! {#good}

Она поздравила корзинкой цветов от себя лично, и бутылкой красного далатского вина от компании Ананас-тур.....приятно так...жаль, ездила я одна.

DSC_0275%20by%20[url=https://www.flickr.com/photos/132295774@N05/]" alt="" />

кроме этого еще был пояж Черепах, пляж Жемчужный, бухта ТИхая, грязевые источники- Тхаба и Ай резорт, ну и Винпрел конечно же.

Кому сильно интересно, могу дать ссылку на полный компалект альбомов, их 12 из этой поездки.

6 октября 2017, 04:54 | Комментарии: 5

море-море....вьетнамское))https://dietadiary.com/blog/244394/283950

Дневник питания

19 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1562.00	67.87	25.16	189.95	1074.51	1207.68
Завтрак
08:57	каша Matti 7 злаков	100.00	12.00	5.00	56.00	0.00	320.00
	Итого	100.00	12.00	5.00	56.00	0.00	320.00
Второй завтрак
10:30	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
10:31	конфеты Яшкино Belucchi	27.00	0.81	4.19	17.55	0.00	111.51
11:52	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	427.00	1.61	4.19	40.15	373.00	203.51
Обед
13:50	Овощная смесь “Весенние овощи”	100.00	2.80	0.30	4.00	0.00	30.00
13:51	куриная грудка вареная	140.00	36.40	3.88	0.84	0.00	187.60
14:50	конфеты Крокант	28.00	1.40	10.64	13.72	0.00	110.88
14:50	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	468.00	40.60	14.82	18.56	200.00	328.48
Ужин
18:00	Свекла	120.00	2.04	0.00	12.96	103.80	57.60
18:01	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
19:15	куриный суп (25.03.2017)	197.00	9.22	1.10	5.68	214.71	69.59
19:15	Яблоки сушёные (сухофрукты)	50.00	1.60	0.05	34.00	10.00	136.50
	Итого	567.00	13.66	1.15	75.24	501.51	355.69

18 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	780.00	36.05	23.42	64.07	347.75	617.25
Завтрак
09:00	Творог 5% "Старая Ладога"	100.00	16.00	5.00	0.00	0.00	121.00
09:01	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
09:02	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	120.00	16.42	7.25	5.53	0.00	165.05
Второй завтрак
11:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
Обед
12:00	Картофель отварной	50.00	1.00	0.20	8.35	45.00	41.00
12:01	свинина гуляш	80.00	10.24	14.17	4.19	0.00	182.40
	Итого	130.00	11.24	14.37	12.54	45.00	223.40
Полдник
17:00	Свекла	150.00	2.55	0.00	16.20	129.75	72.00
22:27	Кефир 1%	180.00	5.04	1.80	7.20	0.00	64.80
	Итого	330.00	7.59	1.80	23.40	129.75	136.80

17 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	563.00	31.22	39.70	49.89	0.00	664.65
Завтрак
08:40	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
08:41	Хлеб "столичный" в нарезке	18.00	1.22	0.18	8.10	0.00	38.88
08:42	Масло сливочное 82,5%	10.00	0.06	8.25	0.08	0.00	74.80
08:43	Сыр Российский Vilvi Латвия	30.00	6.60	8.55	0.00	0.00	105.00
	Итого	63.00	8.58	17.78	8.20	0.00	228.78
Полдник
16:50	лагман	300.00	17.04	19.92	33.69	0.00	363.87
22:35	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	500.00	22.64	21.92	41.69	0.00	435.87

16 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1618.50	56.53	49.99	91.87	748.00	1142.23
Завтрак
08:50	Творог 5% "Старая Ладога"	100.00	16.00	5.00	0.00	0.00	121.00
08:51	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
08:52	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	120.00	16.42	7.25	5.53	0.00	165.05
Второй завтрак
11:00	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
11:01	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	400.00	2.60	0.00	39.40	348.00	168.00
Обед
12:15	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
12:16	конфеты Крокант	21.00	1.05	7.98	10.29	0.00	83.16
13:40	венигрет	260.00	4.29	7.83	25.25	0.00	187.59
14:46	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:46	Масло сливочное 72,5%	15.00	0.12	10.88	0.20	0.00	91.65
14:46	хлебец ржаной	5.00	0.55	0.15	3.20	0.00	16.00
14:47	Сыр плавленный "Янтарный"	17.50	3.50	3.90	0.00	0.00	49.18
	Итого	718.50	9.51	30.74	38.94	400.00	427.58
Полдник
16:21	яблоко запеченое	180.00	0.00	0.00	0.00	0.00	111.60
	Итого	180.00	0.00	0.00	0.00	0.00	111.60
Ужин
19:00	минтай в кляре	200.00	28.00	12.00	8.00	0.00	270.00
	Итого	200.00	28.00	12.00	8.00	0.00	270.00

15 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1555.00	48.70	32.51	149.15	1066.60	1261.77
Завтрак
08:50	Блины обычные	100.00	6.00	5.30	24.30	0.00	169.00
08:52	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:53	Персиковый джем St. DALFOUR	20.00	0.10	0.02	10.64	0.00	41.60
	Итого	320.00	6.10	5.32	34.94	200.00	210.60
Обед
12:27	Ermann йогурт	95.00	2.66	0.29	17.10	0.00	81.70
13:40	тушеная капуста с курицей в мульте (14.02.2018)	300.00	16.07	16.35	21.29	277.35	292.57
14:13	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
14:14	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:14	Мёд	20.00	0.16	0.00	16.06	0.00	62.80
14:15	хлебец ржаной	5.00	0.55	0.15	3.20	0.00	16.00
	Итого	870.00	20.44	16.79	85.90	693.60	568.07
Полдник
16:26	Леовит каша овсяная	40.00	4.80	2.40	0.00	0.00	218.00
	Итого	40.00	4.80	2.40	0.00	0.00	218.00
Ужин
19:33	Творог 5% "Старая Ладога"	100.00	16.00	5.00	0.00	0.00	121.00
19:34	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
19:34	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
20:54	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	325.00	17.36	8.00	28.31	173.00	265.10