Все. Больше отчитываться не буду. Питание я наладила. Сейчас уже без проблем все заходит. Белки повысились, угли снизились. Вес все в той же поре, но качество тела перестало от него зависеть.
Спортзал как положено 3 раза в неделю, 
ну иногда 2, но тогда на 3 день агрофитнес.
Всем кто следил за мной и участвовал, большое спасибо. 
Эксперимент все же не считаю не удавшимся, так как питание мое изменилось. 
Заметки
завершение.
00буч 21 июня 2018, 18:56 | Комментарии: 9
завершение.https://dietadiary.com/blog/60044/303219
37 день
00буч73,8/+100 КБЖУ:1473.2/ 125.4 /67/ 85.1 По питанию все более чем. но вес не падает.
Это я в мае прошлого года и в мае этого года. Вес одинаковый. Качество тела разное. Год тренировок отразился на мне положительно. Снова вопрос. А так ли важен вес?
20 июня 2018, 10:17 | Комментарии: 15
37 деньhttps://dietadiary.com/blog/60044/303121
Комментарии
895756115524
Да ну ЁпрсТ!!!! Ира, так мало углей, почему вес не уходит? Как тренировки? Может пора поменять программу? Привыкли может мышцы. Ты тяжёлую базу делаешь? Может быть попробовать круговые ...
20 июня 2018, 11:00
89579160044
Darinka Slimgirl пишет:Да ну ЁпрсТ!!!! Ира, так мало углей, почему вес не уходит? Как тренировки? Может пора поменять программу? Привыкли может мышцы. Ты тяжёлую базу делаешь? Может быть попробовать круговые ...
Программу начала недавно. Делаю большие веса. 3 раза в неделю. Изменения в теле хорошие. Стала крепкой. Круговые не люблю. Да я и худеть то в общем не хочу. Я сейчас самая нормальная. Но как факт, белки прибавила, углеводы снизила, а вес не уходит.
20 июня 2018, 13:02
89579260044
qwartes пишет:и это странно. Держись своего курса)
Не собираюсь отступать. Я этим буч наладила систему своего питания.
20 июня 2018, 13:03
89579560044
Darinka Slimgirl пишет:Да ну ЁпрсТ!!!! Ира, так мало углей, почему вес не уходит? Как тренировки? Может пора поменять программу? Привыкли может мышцы. Ты тяжёлую базу делаешь? Может быть попробовать круговые ...
Вставила фотки одного веса с разницей в год.
20 июня 2018, 13:21
895799115524
Действително. Вес не важен. Неужели ты столько мышц набрала??)
20 июня 2018, 14:07
89581860044
Darinka Slimgirl пишет:Действително. Вес не важен. Неужели ты столько мышц набрала??)
Ну вот что есть.
По факту. Сейчас посмотрела по таблице мф. В прошлом и в этом году на время фоток ТВН 72,9 кг.
20 июня 2018, 15:53
89584260044
Ира-ХД пишет:отличные перемены за год, Ирин!
Мне тоже нравится. Спорт реально рулит.
20 июня 2018, 17:35
89584396847
Ты сейчас прямо вау! Не так важен вес значит. Просто такая кач-фитоняха
20 июня 2018, 17:36
895862134039
Так сравнивать совсем не дело, тут и одежда и поза все влияет. Как по мне, так при одном и том же весе, который не просушенный (т е когда жир есть сверху и больше 20%), мало разницы, прям мизер, чтоб зреть визуально. Так то по себе ты ощущаешь, конечно, но внешне со стороны не видно, поза и одежда не в счет, сама знаешь.
Ты за спину сейчас "болеешь"? Похудей и просушится она!
20 июня 2018, 19:31
89588260044
Почему за спину только? За все тело. Видишь же, не худеется по кг, хотя и питание в норме. Об этом и речь. Думаю тут у без позы видно, что ляжки, живот и верх ушли.
20 июня 2018, 20:45
89588360044
shubma пишет:Ты сейчас прямо вау! Не так важен вес значит. Просто такая кач-фитоняха
Мне до нее ваще не дойти....
Да я и не пытаюсь уж сильно. В нашем возрасте нужно беречь лицо от лишних морщин. А то будет фитоняха с лицом печеного яблока.
20 июня 2018, 20:48
895908134039
Джинсы моделируют всегда, мы ж даже когда покупаем их и то видим хорошо сели или нет, т е подчеркивают наши достоинства или скрывают недостатки... Ну если ты сама веришь, то, что видно это не поза, одежда, фасон, тени... Я на др фотках более одинаково сделанных не видела особо и разницы (со спины где в зале ты фоткалась), просто тогда мне не до ДД было, тогда ничего тебе не сказала.
Блин, не худеешь, ну... мож поможет... у меня такое было, когда на 70г углей меня сажали, у меня лучше всего худелось на 110-130. Прощупай свою грань, ведь когда совсем голодно (а телу голодно без углей), начинается экономия конкретная.
20 июня 2018, 01:08
896338213334
Ты очень красивая сейчас! 
И да, лицо надо беречь, все ты правильно делаешь, не надо сильно/резко/кардинально/быстро. Когда быстро и сильно уходит вес, прям капец с овалом - лицо чужое и страшное, скулы обтягивает, а низ просядает. Но потом он как-то утягивается все же, ну, месяца через 3-4 уже можно смотреть без содрагания, низ втягивается каким-то волшебным образом. Но это пока нам не так уж много лет! А вот постарше, там все очень сложно уже, фиг назад посадишь.
22 июня 2018, 16:58
36 день
00буч73,7/ +/- 0 КБЖУ: 1053/ 115.5/ 26.9 /79.3 Все получилось легко и непринужденно. И белка в достатке, это исходя из полученного опыта. И клубника с яблоком вписались. Калорийность маловата из-за отсутствия жиров. Но мне вчера было некогда пол дня. Сегодня буду есть грецкие орехи. Сняла в зале свою работу, хотела показать. Но не могу с телефона загрузить в ютуб. Шняга какая то. Выбивает. Но кому интересно, ссылка на инсту. Сегодня был попный день. https://www.instagram.com/irinatays/
19 июня 2018, 13:32 | Комментарии: 2
36 деньhttps://dietadiary.com/blog/60044/303069
34 день, читмил. 35 день, свободне питание
00буч73,7/-100 КБЖУ: 1561 /130.8 /72.2 /92.5 Вчера, после отдыха от подсчетов и контроля, ела так, как хотелось, но с учетом того опыта, который получила за этот месяц. В результате получился смешанный день. Я хотела за период буч организовать себя на смешанные дни. Т.е. повысить белок и снизить углеводы. Началась последняя неделя моей диеты. За этот период было два неконтролируемых дня. И оба на этой неделе. Последняя неделя будет состоять из смешанных дней.
А дальше фото с разницей 1 месяц. Может кто-то и увидит изменения. Хотя, на мой взгляд они не значительные.
18 июня 2018, 10:09 | Комментарии: 17
34 день, читмил. 35 день, свободне питаниеhttps://dietadiary.com/blog/60044/302988
Комментарии
89532361916
Загорела чуток, локти в тонусе (руки подняты xD)))) И по мнению диванного эксперта кожа стала лучше)
А если серьёзно - то чуток жирка с бёдер вроде ушло, визуально поприятней. Но кардинально за месяц изменений нет, а что с объёмами?
18 июня 2018, 10:32
895326212019
Итог: 74,5 -- 73,7 по весу, объемы интересно посмотреть! Бедра точно ушли.
18 июня 2018, 10:42
895360134039
Похоже на то, как и я раньше страдала, каждый кг высматривала. Сейчас бы хотя бы так! (Я б не жаловалась)
18 июня 2018, 13:46
89538661916
Angel201084 пишет:Похоже на то, как и я раньше страдала, каждый кг высматривала. Сейчас бы хотя бы так! (Я б не жаловалась)
дело не в килограммах, дело в эксперименте)
18 июня 2018, 15:07
89538960044
Angel201084 пишет:Похоже на то, как и я раньше страдала, каждый кг высматривала. Сейчас бы хотя бы так! (Я б не жаловалась)
Мне не важны кг, скорее качество тела. Я в прошлом году с этими же кг выглядела гораздо толще
18 июня 2018, 15:18
895398223735
контроль наше всё). А так сложно, если честно, усмотреть. Но точно не хуже. И даже, кажется, на новой фотке живот подтянулся, где боком стоишь.
18 июня 2018, 15:35
89540460044
Ира-ХД пишет:контроль наше всё). А так сложно, если честно, усмотреть. Но точно не хуже. И даже, кажется, на новой фотке живот подтянулся, где боком стоишь.
Живот, спина и ляхи чуть убрались. Мне б еще бока...
18 июня 2018, 15:52
89540560044
Признаться честно, в плане сброса кг и см, эксперимент не удался. А вот как это отразиться на изменении в питани..., посмотрим дальше.
18 июня 2018, 15:54
89546060044
shubma пишет:Продолжай!
У меня первоначально в планах было 6 недель. Последняя выход. Все по плану.
18 июня 2018, 20:49
895530115524
Странно, что за месяц такие незначительные результаты....обидненько. В зале пашешь, буч соблюдаешь....а ушел 1 кг и объемы на месте...Хотя!!! скорее всего раз объем на месте, а кг ушли, значит мышцы жир заменили!!
19 июня 2018, 09:16
89556161916
Darinka Slimgirl пишет:Странно, что за месяц такие незначительные результаты....обидненько. В зале пашешь, буч соблюдаешь....а ушел 1 кг и объемы на месте...Хотя!!! скорее всего раз объем на месте, а кг ушли, значит мышцы жир заменили!!
да были там косяки небольшие. Ньюанс всех этих систем, что нельзя 6 дней в неделю соблюдать, а потом забить. Так не работает. Даже читы должны быть заранее спланированы, посчитаны и их не должно быть много.
Сам грешен тем же...
А еще - 1 кг - это хороший результат за месяц. Но про замену жира мышцами - вот это прям поржал, спасибо)
19 июня 2018, 12:01
89557660044
Мне тоже всегда от фразы "жир заменяется мышцами", становится смешно. Но это просто расхожая фраза, если не вдаваться в физиологию. Это две разные субстанции. Мышцы растут, жир "сжигается". Но мы же поняли Даринку.
19 июня 2018, 13:24
895598147737
вот у меня похожие результаты были на БУЧ, хотя питаться так было нескучно и довольно вкусно, но мне не подошло, обычный дефицит и контроль белка работает у меня лучше
19 июня 2018, 15:15
89568761916
Тайс пишет: Это две разные субстанции. Мышцы растут, жир "сжигается". Но мы же поняли Даринку.
одновременный анаболизм и катаболизм? В моём понимании это как газовать и тормозить одновременно. Такое возможно, если человек на анаболиках, он от воздуха будет мышцы увеличивать, но у обычных людей это где-то на грани фантастики. Такое любят обещать в всяких шикарных курсах по похудению, но чтобы о таком рассуждать в трезвом уме?
19 июня 2018, 23:52
33 день, белковый
00буч73,8/+400 КБЖУ: 1615.8 /146.7/ 79.8 /73.4 Пошла своя клубника. Вчера впала в депресняк. Сегодня он усугубился. Вес не уходит, объемы тоже. Клубника и фрукты сезонные, а я их урываю по чуть-чуть из-за диеты. Раньше было понятно белковый- минус, углеводный-плюс. Сейчас все непонятно. Решила на денек, а там как получится, взять тайм-аут. Не считаю.
16 июня 2018, 13:41 | Комментарии: 11
33 день, белковыйhttps://dietadiary.com/blog/60044/302875
Комментарии
895138148364
Ну как отказаться от своей клубники? Первые ягодки отдала маме и внуку, а завтра обязательно сама напробуюсь.
16 июня 2018, 21:20
89514961916
да вроде всё нормально работало, пока в подсчёты не влез алкоголь. Ни в коем случае не осуждаю, но показалось, что именно он внёс кучу сумятицы - то залило, то отлило, то еще что-то. И калорийность при нём никак не 1400 была. Вот и результат.
Поешь фруктов, отведи душу.
Ко мне уж неделю заходит дядя Жора, отрываюсь, зато водно-солевой нормализовался. Главное, не долго, у нас впереди много работы)
16 июня 2018, 22:25
895157223735
Ира, а где ты считаешь калории? В "Рацион" зашла - нет данных за последнее время.
А я сегодня голубику за раз 250 гр. с творогом съела..
Ещё пакетик с черешней в холодильнике лежит нетронутый. Это на завтра.
16 июня 2018, 23:18
89516060044
qwartes пишет:да вроде всё нормально работало, пока в подсчёты не влез алкоголь. Ни в коем случае не осуждаю, но показалось, что именно он внёс кучу сумятицы - то залило, то отлило, то еще что-то. И калорийность при нём никак не 1400 была. Вот и результат.
Поешь фруктов, отведи душу.
Ко мне уж неделю заходит дядя Жора, отрываюсь, зато водно-солевой нормализовался. Главное, не долго, у нас впереди много работы)
Ну да, виноват он не спорю, даже точно знаю. Но, блин, ангелом быть не хочется. Нет необходимости. Постараюсь сегодня в строй. А завтра снова белковый день.
17 июня 2018, 06:36
89516160044
Ира-ХД пишет:Ира, а где ты считаешь калории? В "Рацион" зашла - нет данных за последнее время.
А я сегодня голубику за раз 250 гр. с творогом съела..
Ещё пакетик с черешней в холодильнике лежит нетронутый. Это на завтра.
Я считаю на МЗР. Местные подсчеты меня не устраивают
17 июня 2018, 06:37
895204223735
Ирин, а в чём недостаток местных по твоему мнению? Неверная калорийность в продуктах?
17 июня 2018, 13:10
89524560044
Ира-ХД пишет:Ирин, а в чём недостаток местных по твоему мнению? Неверная калорийность в продуктах?
Соотношение бжу от количества считают, а надо от энергетической ценности. И там я уже 3 года. База накопилась. Да и общая база шире.
17 июня 2018, 19:09
89526661916
мне там статистика понравилась на первый взгляд. Люблю я эти таблички-графики. Но забивать все свои продукты (около 150 самых популярных, примерно 300 всех) пока не вижу стимула. Да и приложение работает только на современных смартах, а на моём отказывается (прошивку не обновлял с 2014 года).
Тайс пишет: Но, блин, ангелом быть не хочется.
Очень тебя понимаю. Поэтому фраза Ремарка "Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее" мне очень по душе.
17 июня 2018, 22:14
895272223735
Тайс пишет:Соотношение бжу от количества считают, а надо от энергетической ценности. И там я уже 3 года. База накопилась. Да и общая база шире.
Понятно, значит, "Статистика" тут не корректная. Спасибо за замечание. Подумаю-подумаю..
А калорийность ДД проверяла на немецком сайте https://www.wikifit.de/ У меня там тоже есть аккаунт. Есть отличие небольшое - яблоки, яйца отличаются немного.
Почти все свои продукты нашла. Но как заносить - запарно. Тут 3-4 буквы заносишь - и уже названия предлагаются. А там надо искать из прошлых приёмов пищи. Капут организИрт).
17 июня 2018, 00:48
895349147737
вот я прошлое лето так худела, с грустью считая по 100 г клубники, решила больше в черешнево-клубничный сезон не худеть)
18 июня 2018, 12:36
89538761916
sportmyshka пишет:вот я прошлое лето так худела, с грустью считая по 100 г клубники, решила больше в черешнево-клубничный сезон не худеть)
худеть и на фруктах можно, даже интересней так. Только и белка хочется))
18 июня 2018, 15:08
Дневник питания
3 мая 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2425.00 | 60.86 | 41.52 | 130.22 | 1915.34 | 1116.89 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:04 | Диетические булочки с отрубями. (18.01.2015) | 130.00 | 15.76 | 3.74 | 41.32 | 0.93 | 263.05 | |
| 15:05 | Рикотта | 110.00 | 12.10 | 9.90 | 4.07 | 0.00 | 154.00 | |
| 15:06 | творожный крем Аленушка с изюмом 23% | 30.00 | 1.65 | 6.24 | 9.93 | 0.00 | 102.33 | |
| 15:08 | Чай чёрный | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 15:08 | Желе с гранатовым соком и смородиной. (29.09.2015) | 150.00 | 2.20 | 0.01 | 10.33 | 146.87 | 50.56 | |
| 15:08 | конфеты ромашка | 15.00 | 0.56 | 2.42 | 10.50 | 0.00 | 64.65 | |
| 15:10 | Тан | 200.00 | 3.00 | 0.40 | 3.60 | 200.00 | 30.00 | |
| 15:10 | Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб" | 30.00 | 2.64 | 0.60 | 20.63 | 0.00 | 98.54 | |
| 15:10 | окрошка (25.09.2013) | 150.00 | 6.15 | 4.41 | 12.89 | 37.79 | 90.36 | |
| 15:11 | Вода | 800.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 800.00 | 0.00 | |
| 15:11 | шашлык из свиной шейки | 60.00 | 16.20 | 13.80 | 0.00 | 0.00 | 194.40 | |
| 15:12 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 2425.00 | 60.86 | 41.52 | 130.22 | 1915.34 | 1116.89 | ||
2 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2145.00 | 122.17 | 55.23 | 120.40 | 1015.12 | 1485.63 | ||
| 16:21 | Омлет с творогом (20.04.2015) | 250.00 | 36.17 | 20.67 | 3.92 | 165.00 | 345.83 | |
| Итого | 250.00 | 36.17 | 20.67 | 3.92 | 165.00 | 345.83 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:53 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 16:53 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| 16:54 | Кефир 1% | 500.00 | 14.00 | 5.00 | 20.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 16:54 | Суп-лапша с индейкой (20.04.2015) | 350.00 | 16.66 | 5.35 | 10.60 | 371.26 | 161.90 | |
| 16:56 | картофель запеченый | 120.00 | 2.53 | 2.88 | 19.49 | 22.44 | 112.44 | |
| 16:57 | минтай жаренный | 150.00 | 19.56 | 5.10 | 5.91 | 0.00 | 147.75 | |
| 16:58 | Гречка (крупа) | 25.00 | 3.15 | 0.83 | 16.00 | 0.00 | 82.50 | |
| 16:59 | салат овощной (21.01.2014) | 300.00 | 1.79 | 11.87 | 7.28 | 196.92 | 164.36 | |
| 17:00 | куриная грудка запеченая | 50.00 | 9.11 | 1.73 | 0.00 | 0.00 | 51.85 | |
| Итого | 1895.00 | 86.00 | 34.56 | 116.48 | 850.12 | 1139.80 | ||
5 октября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:08 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| Итого | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | ||
15 июня 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1311.00 | 41.81 | 57.63 | 114.37 | 468.92 | 1136.75 | ||
| 13:02 | Масло сливочное 82% | 30.00 | 0.21 | 24.60 | 0.21 | 0.00 | 222.00 | |
| 13:03 | Хлеб ржаной из обдирной муки подовый | 40.00 | 2.24 | 0.44 | 17.32 | 0.00 | 79.60 | |
| 13:03 | Сыр плавленый "Российский" 55% | 20.00 | 3.30 | 5.66 | 0.00 | 0.00 | 64.00 | |
| 13:04 | хлебцы диет марка | 26.00 | 2.96 | 0.57 | 16.38 | 0.00 | 82.42 | |
| 13:04 | яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.48 | 11.76 | 0.00 | 56.40 | |
| 13:04 | Кефир Био Баланс 0% | 250.00 | 7.50 | 0.25 | 10.00 | 0.00 | 72.50 | |
| 13:04 | Отруби овсяные | 5.00 | 0.90 | 0.39 | 2.27 | 0.00 | 16.00 | |
| 13:05 | Шоколад горький 75% | 20.00 | 2.06 | 8.30 | 7.36 | 0.00 | 110.00 | |
| 13:05 | суп-пюре вегетарианский (24.11.2013) | 350.00 | 6.73 | 2.32 | 29.42 | 311.61 | 160.96 | |
| 13:05 | Ряженка | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 10.50 | 0.00 | 127.50 | |
| 13:05 | ежики (14.08.2013) | 50.00 | 7.23 | 8.37 | 4.65 | 14.81 | 122.87 | |
| 13:06 | Огурцы грунтовые | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 142.50 | 22.50 | |
| Итого | 1311.00 | 41.81 | 57.63 | 114.37 | 468.92 | 1136.75 |
12 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3806.20 | 86.06 | 58.95 | 154.62 | 2641.11 | 1528.99 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:38 | Вода | 800.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 800.00 | 0.00 | |
| 10:39 | Бифидок - кефир с бифидобактериями | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 12.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 10:39 | Банан | 90.00 | 1.35 | 0.00 | 20.16 | 66.60 | 81.90 | |
| 10:39 | вареное яйцо | 50.00 | 6.50 | 6.00 | 5.00 | 37.50 | 78.50 | |
| 10:39 | Масло льняное | 1.20 | 0.00 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 10.68 | |
| 10:39 | творог обезжиренный | 85.00 | 15.30 | 0.00 | 2.81 | 0.00 | 72.25 | |
| 10:39 | Какао-порошок "Красная цена" | 15.00 | 4.05 | 1.80 | 4.50 | 0.00 | 50.40 | |
| Итого | 1341.20 | 35.60 | 16.50 | 44.47 | 904.10 | 443.73 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:45 | грудинка копченая | 30.00 | 2.67 | 18.99 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 14:45 | Лаваш домашний | 40.00 | 3.16 | 1.12 | 23.16 | 0.00 | 110.40 | |
| 14:45 | кета пресервы в масле | 35.00 | 7.74 | 3.15 | 0.00 | 0.00 | 51.45 | |
| 14:45 | хлеб дарницкий | 40.00 | 2.64 | 0.44 | 16.40 | 0.00 | 82.40 | |
| 15:17 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 495.00 | 16.21 | 23.70 | 39.56 | 350.00 | 425.75 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:57 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 16:57 | Козинак подсолнечный "Тимоша" | 20.00 | 2.86 | 7.34 | 7.18 | 0.00 | 96.00 | |
| 16:58 | Хурма | 160.00 | 0.80 | 0.00 | 25.44 | 136.16 | 99.20 | |
| Итого | 530.00 | 3.66 | 7.34 | 32.62 | 486.16 | 195.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | свекла отварная | 70.00 | 1.26 | 0.07 | 6.86 | 0.00 | 33.60 | |
| 19:00 | куриная грудка запеченая | 35.00 | 6.38 | 1.21 | 0.00 | 0.00 | 36.30 | |
| 19:00 | голень индейки | 90.00 | 17.59 | 6.05 | 0.00 | 0.00 | 129.60 | |
| 19:00 | яблоки | 60.00 | 0.24 | 0.24 | 5.88 | 0.00 | 28.20 | |
| 19:00 | помидоры соленые | 150.00 | 2.55 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 20.40 | |
| 19:00 | свекла с чесноком (15.10.2013) | 85.00 | 1.72 | 3.59 | 7.55 | 0.85 | 69.71 | |
| 19:00 | Сок апельсиновый | 100.00 | 0.70 | 0.20 | 10.40 | 100.00 | 45.00 | |
| 19:00 | мартини | 100.00 | 0.15 | 0.05 | 4.58 | 50.00 | 101.50 | |
| 21:26 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 21:26 | Чай зелёный с мелисой | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| Итого | 1440.00 | 30.59 | 11.41 | 37.97 | 900.85 | 464.31 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
компот из сухофруктов
Продукты: Вода, Изюм, Урюк (сухофрукты), Финики (сухофрукты), Шиповник сушёный, Яблоки сушёные (сухофрукты)
Калорийность: 24.22 Ккал
Описание: »»
143230Суп с яйцом
Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Морковь, мясо свинина, Перец жёлтый сладкий, Яйца
Калорийность: 71.15 Ккал
Описание: »»
130601кексы творожно банановые
Продукты: Банан, кефир обезжиренный, Мука кукурузная, отруби пшеничные с черникой, Семена льна, творог обезжиренный, Хлопья овсяные № 1, Яйца
Калорийность: 151.14 Ккал
Описание: Банан размять, перемешать с творогом, вбить яйцо. Добавить кефир и сыпучие продукты, ванилин и 1/2 ч.л. разрыхлителя. Дать постоять 20 мин. Выпекать в микроволновке 3-5 … »»
130067суп куриный с гречкой
Продукты: Вода, Гречка (крупа), куриное филе, Лук репчатый, Морковь, Перец зелёный сладкий
Калорийность: 57.46 Ккал
Описание: »»
128259торт Улыбка негра
Продукты: бисквит сметанно-шоколадный (17.01.2016), крем заварной (23.01.2016)
Калорийность: 239.30 Ккал
Описание: … »»
127790крем заварной
Продукты: Мука пшеничная, пахта пастеризованная, Сахар, Яйца
Калорийность: 142.60 Ккал
Описание: »»
127787бисквит сметанно-шоколадный
Продукты: Какао-порошок "Российский", Крахмал картофельный, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Яйца
Калорийность: 331.40 Ккал
Описание: »»
127786куриный рулет с курагой
Продукты: Вода, Курага (сухофрукты), куриная грудка, Сметана 42%, Чеснок, Яйца
Калорийность: 227.23 Ккал
Описание: Куриное филе отбить, нашпиговать чесноком, приправить. На него выложить распаренную курагу или чернослив. Свернуть рулетом или конвертом, сколоть зубочистками. Приготовить соус: взбить яйцо со сметаной и водой. Залить соусом … »»
127094манник апельсиновый от Мармеладной Лисицы.
Продукты: Апельсин, Крупа манная, ряженка 1%, Сода, Цедра апельсина
Калорийность: 133.37 Ккал
Описание: Смешиваем все ингредиенты. Оставляем постоять 30-40 мин. Выпекаем при 200 градусах 20 мин, затем при 180 градусах ещё 50 мин. … »»
126842Оглавление
Вторые блюда
- азу по-татарски
- Гуляш из соевого мяса и фасоли.
- ежики
- Желудки куриные тушеные в мультиварке
- кабачки запеченные с сыром
- Кабачковая запеканка.
- Кальмары тушеные с овощами.
- картофель тушеный со свининой
- котлеты из фарша индейки на пару
- котлеты под шубой
- куриная печень с грибами в горшочке
- куриная печень с рисом басмати в горшочке
- куриные желудки отварные с луком
- Куриные сосиски
- куриный рулет с курагой
- Курица запеченная целиком
- мусака из баклажанов
- Омлет на пару
- Омлет с творогом
- Плов с курицей из риса басмати
- рис басмати в горшочке со свининой
- Рыбно-овощной пирог.
- Суфле из куриной грудки.
- фасоль в горшочке
- хачапури на сковороде
- шарики из куриного филе в сливочно-сырном соусе
Выпечка
- Блинчики "Гербалайф"
- блинчики из блинной смеси и минералки
- Гречневые оладьи
- Диетические булочки с отрубями.
- кексы творожно банановые
- Кукурузные лепешки с сыром
- манник на белках
- манник с медом
- манник с творогом
- овсяноблин
- пирог с яблоками из простокваши
- сметанные лепешки
- сырники на белках печеные
- Сырники с клубникой с добавлением гречневой муки
- Сырные лепешки без яиц.
- творожные оладушки
- чудо-блинчики
- шарлотка
Выпечка сладкая
- бисквит сметанно-шоколадный
- Запеканка "Зебра"
- Запеканка творожная
- Зефирный торт.
- манник апельсиновый от Мармеладной Лисицы.
- Овсяные печенья с бананом
- Пирог с сухофруктами.
- Пирог с тыквой.
- сырники пышные
- Творожная запеканка Гербалайф
- Творожная запеканка с ягодами
- Торт Наполеон со творожно-сметанным кремом
- торт Улыбка негра
- Шарлотка с дыней.
Гарниры и каши
Десерты
Напитки
Салаты
- Баклажаны по-корейски.
- Быстромаринованная цветная капуста.
- окрошка
- осенний салат
- редька со сметаной
- Салат из капусты с помидорами без масла
- салат из овощей со сметаной
- салат листовой, фасоль, огурцы, соевый соус
- салат овощной
- салат овощной с сельдереем и яблоками без заправки
- салат с кальмарами и оливками
- салат с китайской капустой и огурцом
- салат с крабовым мясом и йогуртом
- салат с морской капустой
- Салат с тыквой.
- салат с фасолью, колбасой
- Салат фасолька
- салат Щетка с морской капустой.
- свекла с чесноком
- Творог с дыней
Супы
- Баклажанный суп-пюре по французски.
- картофельный суп с молоком
- овощной суп с щавелем и яйцом.
- рассольник
- СУККОТАШ
- Суп из шеи индейки с чечевицей
- суп картофельный с ветчиной и яйцом
- суп куриный с гречкой
- Суп-лапша с индейкой
- суп молочный с рисом
- суп на картофельном отваре
- суп на курином бульоне
- суп-пюре вегетарианский
- суп пюре овощной
- суп-пюре со свининой и рисом
- суп с гречкой и курицей
- суп с кабачком и рисом
- суп с красной фасолью
- Суп с яйцом
- щи с щавелем.
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Darinka Slimgirl
Молодчинка)
21 июня 2018, 18:59
Тайс
Оптимист
21 июня 2018, 19:00
Тайс
Диеты, лично мне, не нужны, как средство похудения. Нужен спорт на постоянной основе и сбалансированное по бжу питание. В моем возрасте мой вес с моим телосложением, видимо, оптимальный.
21 июня 2018, 20:03
Ира-ХД
и какой итог? Какой вывод по питанию твой личный?
21 июня 2018, 19:48
Angel201084
Со спортом на постоянной основе и не диетой у меня был "случайный эксперимент" (работа на пол ставки и нежелание диет), средний прирост массы тела 0,5-1кг в мес, в год 10 кг запросто (т е так и случилось). Я к тому, что не рассчитывай теперь только на спорт, еда важнее, а именно калораж все равно нельзя часто привышть, т е диета-образ жизни наше все, хоть убей.
Тебе в твоих кг прям супер, лишь бы поддерживать их. Я вот и свои фотки недавно смотрела и меняла мой мозг, и мне в 68 кг нормально было, а я гнала сама на себя "жирная", вот и нагналась)))
Чет я эксперимент твой, походу, прервала
Ну ты всегда обо всем на свете писала, не только об эксперименте. Ты уж пиши о чем нибудь.
21 июня 2018, 20:28
баттерфляй
Ирина,не исчезай! ТЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!!! Нам адо знать и видет,что все возможно в этой жизни. Сделать тело,наладить питание. И вообще,уж родные все стали.
21 июня 2018, 20:44
_оП
Ира молодец)) досидела🌼
22 июня 2018, 05:51
Тайс
Аня, я про диету именно. А пп и подсчет у меня всегда. Я же пишу, что наладила питание и собираюсь его держать
22 июня 2018, 06:34
Тайс
Ну да, первоначально и планировалось 6-7 недель. 6 я сделала. Последняя задумывалась как выход. Вот она сейчас и идет
22 июня 2018, 06:37