В последнее время тема правильного питания и здорового образа жизни (ЗОЖ) становится все более актуальной. Девчёнки сплошь и рядом увлекаются пп, рассказывают о своих достижениях, показывают своё правильное меню в instagramm, ревностно вычитывают этикетки на продуктах, занимаются спортом, соблюдают питьевой режим. Правильное питание, правильный образ жизни в первую очередь привлекателен своим эффектом - здоровье и красота сейчас это вывеска активного и успешного современного человека.
Шакти
Добро пожаловать в блог администратора
Изучаю на себе
Полезные ссылки:
- По работе и функционалу сайта. Есть проблемы? Прочитай сначала здесь
- Еще читайте ЧАВо часто задаваемые вопросы
- О работе форума читаем здесь
- Предложить новую функцию на сайт или чего вам здесь не хватает
- У вас что-то сломалось? Пишите в техподдержку
- Решение мелких вопросов - читаем здесь
- Как найти и добавить картинку в блог/сообщение на форуме
И помните, даже если вам кажется, что меня нет, это не так. Я всё время рядом! Если вам кто-то нагрубил, оскарбил, или вы заметили нарушение правил сайта, неподобающего общения, пишите мне, все решим.
Важно: Вступать в переписку с админом с целью поспорить чревато блокировкой. Админ всегда прав. Если вам дают какие-то рекомендации, а так же удаляют или редактируют ваши сообщения нарушающие правила сайта, стоит принять к сведению, а не вступать в перепалку.
Заметки
12 февраля 2015, 15:47 | Комментарии: 6
Секреты правильного похудения
00Как похудеть в домашних условиях. Что лучше выбрать тренажёрный зал или танцы. Можно ли похудеть в талии. Мифы в похудении. Хотите правильно и эффективно худеть раз и навсегда - тогда эта статья для вас!
3 февраля 2015, 02:03 | Комментарии: 19
спасибо
Путь к эффективному снижению веса – методика ЗигЗаг
00Ежедневно тысячи женщин листают страницы Интернета, чтобы выяснить, сколько же калорий необходимо их организму для похудения и поддержания стройности. 
Основная потребность – это именно то количество калорий, которое требуется вашему организму для нормального метаболизма.
Снижение веса – количество калорий, которое требуется для того, чтобы началось снижение веса при продолжении нормального функционирования организма.
Быстрая потеря веса – самый низкий уровень калорий, который позволит вашему организму начать программу быстрого похудения за счет сжигания жировых отложений. Однако стоит предельно осторожно относиться к этому показателю – не начинайте резко снижать уровень потребляемых калорий – это может негативно сказаться на вашем самочувствии и функционировании организма в целом.
Если резко ограничить количество потребляемых калорий, организм начнет перестраиваться и со временем замедлится метаболизм. Как следствие, снижение веса станет происходить более плавно, чем в первое время, и вскоре может вовсе остановиться. Это знаменитый эффект «плато». Именно поэтому следует грамотно подходить к вопросу избавления от лишних жировых отложений и воспользоваться еще одним результатом, который предлагает уникальная методика – 7-дневный цикл калорий ЗигЗаг.
Что такое семидневный цикл калорий ЗигЗаг?
Этот цикл представляет собой недельную программу получения калорий для вашего организма. Значения изменяются ежедневно в ту или иную сторону, что позволяет получить необходимое количество энергии, и благодаря отсутствию резкого перепада в получении калорий исключает нехватку вашим организмом калорий.
Однако главным преимуществом семидневного цикла является именно контроль над метаболизмом – придерживаясь предложенной программы, вы не допустите замедления метаболизма, а значит, ваш организм не остановит снижение веса.
Не всегда кратчайший путь к цели – это прямая линия. Путь к стройной фигуре имеет ЗигЗагообразную форму – именно он приведет вас к намеченной цели. Пробуйте, и пусть результаты будут приятным удивлением для вас!
29 октября 2012, 17:03 | Комментарии: 4
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
00Вода – живительный источник, значение которого для человека сложно переоценить. Именно она лежит в основе жизни, образует среду для бесчисленного множества реакций и являет собой две трети человеческого тела. Недаром Дюбуа Реймон, немецкий физиолог, в свое время метко назвал человека одушевленной водой.
21 августа 2012, 22:10 | Комментарии: 1
Чем отличается потеря веса от потери жира
00Какой восторг вызывают снимки людей, похудевших на 10 и более килограммов всего за месяц. Конечно, похудеть на 10 и даже на 15 кг всего за 30 дней реально, особенно людям с очень большим избыточным весом. Только профессиональные диетологи не разделят вашу зависть и назовут такой успех большой ошибкой, ведь потеря веса вовсе не означает потерю жира! Это может показаться странным, но, став худее на некоторое количество килограммов, такие люди, как правило, становятся толще на несколько сотен граммов жира.
24 января 2012, 20:12 | Комментарии: 3
Мои рецепты
Веганские панкейки с клубникой
Продукты: Банан, Вода, Клубника, Кокосовая стружка, Масло подсолнечное рафинированное, Сахар, Сироп глюкозы, Соевое молоко сухое, Хлопья овсяные № 1
Калорийность: 295.61 Ккал
Описание: Веганы, в отличие от вегетарианцев, не употребляют в пищу ни молоко, ни мёд, т.е. вообще не едят продукты животного происхождения. Поэтому порадовать своих веганских друзей блинами или оладьями довольно … »»
Хлеб с добавлением кукурузной муки
Продукты: Вода, Дрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент", Масло подсолнечное, Молоко отборное "Простоквашино", Мука кукурузная, Мука пшеничная, Сахар, Соль
Калорийность: 303.76 Ккал
Описание: Назвать этот хлеб кукурузным не решилась, т.к. в состав всё-таки входит пшеничная мука. Сам же хлеб получился приятного желтоватого оттенка. Всё еще ломаете голову куда деть кукурузную муку? Попробуйте … »»
Крем из маскарпоне
Продукты: Маскарпоне Castelli, Сахарная пудра
Калорийность: 473.87 Ккал
Описание: Несладкий крем из маскарпоне. Ароматизировать и подкрашивать по желанию. Банку (500 гр) маскарпоне переложить в глубокую миску, начать взбивать миксером на средней … »»
Салат с руколой и грибами
Продукты: Грибы шампиньоны, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Масло оливковое нерафинированное, Огурец, Рукола "Белая дача", Соус на основе бальзамического уксуса из модены MONINI
Калорийность: 75.52 Ккал
Описание: Салат, из модной, нынче руколы, с добавлением густого бальзамического уксуса. Вкус слегка терпкий словно "с дымком" необычный, немного орехового оттенка. 1. Мелкие … »»
Пресные лепёшки «Воздушные»
Продукты: Вода, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, Соль
Калорийность: 478.33 Ккал
Описание: Аппетитные, быстрые, горячие, и что самое замечательное, воздушные, при этом совершенно без хлебопекарных дрожжей или соды. Интересно как? 1. В миску … »»
Сливочное мороженое
Продукты: Молоко сгущёное, Сливки 22%
Калорийность: 512.25 Ккал
Описание: Нежное сливочное мороженое придётся по вкусу вам и вашим гостям. Вкус у этого мороженого неприторный. Хорошо подходит как дополнение к другим десертам. … »»
Сливочное мороженое
Продукты: Молоко сгущёное, Сливки 22%
Калорийность: 512.25 Ккал
Описание: Нежное сливочное мороженое придётся по вкусу вам и вашим гостям. Вкус у этого мороженого неприторный. Хорошо подходит как дополнение к другим десертам. … »»
Комментарии
Ann_Soy_Sammers
17 марта 2015, 14:01
BadSuslik
Что-то ужин какой-то грустный и совершенно не аппетитный =(
30 марта 2015, 20:52
Шакти
Оптимальный ужин - белковый продукт и овощи тушёные без масла или отварные в пароварке, сюда же можно добавить гречку. Объем всего этого не тазик, а по горсточке всего.
1 апреля 2015, 21:09
katyduh
это же не ужин, а перекус за час до сна!!!
Хорошая статья всё кратко и понятно.. на практике бы ещё вспоминать об этом!
22 сентября 2015, 02:44
Минлешамсия
Спасибо) Отличные советы)
12 октября 2015, 18:56
Mos'ka
Хорошие советы, спасибо.
26 ноября 2015, 09:36