Сегодня я пробежала в два раза больше и после бега начало болеть внизу живота. У меня так бывает когда я только начинаю заниматься спортом плюс ещё тошнит. Я не знаю что это такое, т.к. это бывает только один раз и всё. Дальше, когда я даже увеличиваю нагрузки это не повторяется. Может, кто знает что это?

 Пока дошла домой всё прошло и я продолжила заниматься спортом дома.

Сегодня делела те же упражнения что и вчера только почти каждое на 5 раз больше плюс ко всему добавила прыжки 100 раз. Крепатура болит - завтра не пойду заниматься спортом. 

                                          СПОРТ И ПОТЕРЯ КАЛОРИЙ

Приблизительные значения потери ккал за 1 минуту занятий без учёта веса.

1. велосипед (16 км/ч)            6.6
2. бег трусцой (9 км/ч)            8
3. прыжки                                 7
4. приседания                          6
5. ходьба средняя (6км/ч)       6
6. плавание                              7
7. катание на роликах            5.2
8. катание на коньках            4
9. подъём по лестнице           9
10. сон  (в час)                         50

   Наконец-то решила худеть. Собираюсь уже это сделать года четыре - всё никак не могу начать.

Недавно прочитала как правильно бегать по утроам. Для меня это было открытием. Утром после сна нужно выпить стакан кипячёной воды. Затем через время ещё кружку горячей жидкости и аж потом отправляться на пробежку. Это делается для того чтобы разжижить кровь, т.к. после сна кровь у нас намного густее чем ближе к вечеру и поэтому сердцу её тяжело качать.