Всем прекрасное и доброе утро. Сегодня у моего любимого мужа Д.Р.!!! 
Вот уже 4 года самый лучший мужчина на свете делает меня самой счастливой!!! 
Поздравляю его и себя, и всех, кто влюблен или ищет свою любовь!!!
P.S. Чем меньше гадости я ем, тем больше всех вокруг люблю!!! 
Девочки, спасибо за подсказки насчет белков - творог значительно поправил ситуацию. Еще разнообразила свой рацион из куриных грудок - потушила куриные фрикадельки в сметанке - получилось вкусно 
. Начала день с удара по белкам, вечером выпью творожный коктейль (в другом виде творог принимать не могу). Пошла вторая неделя моих подсчетов, в выходные были нарушения, но из пюсов - два раза увидела на весах заветные 68..., а цифру 7 - только пару раз, и то в течении дня. В общем топчусь на 69, но уже ближе к 68 - это радует 
Вес сразу не сдается, но топтание говорит о том, что процесс начался и при настойчивости с вашей стороны продолжится.
31 августа 2012, 09:28
Сама с июня начинала и плохо верила в изменения веса, но БЖУ и коридор калорий и разгрузы сдвигают такие залежи лишнего веса, что и не снилось. После моего комента о разгрузе на арбузе почитала инфу в инете и поняла, почему у меня на арбузе меньше веса ушло, а также то, что я не так, как надо провела этот первый для меня арбуз-разгруз. Вот потому спешу все это сказать, чтобы не было сомнений насчет арбуза. И дыня, и арбуз разгрузы хорошие.
31 августа 2012, 13:48
Буду пробовать 
Энн пишет:Еще вопросик: что такое творожный коктейль? Можно рецепт?
Беру творог, добавляю молоко, банан и мед - все в блендер. Получается такой вкусненький молочный коктейль, если до пюреобразной консистенции перемолоть творог, его вкуса почти не чувствуется (это для меня, потому что я его вообще не люблю). Можно и без меда, если банан сладкий, но в принципе 1 ч.л. погоды не сделает. Если пригодиться - буду рада 
31 августа 2012, 15:16
Девочки, подскажите, как вы решаете вопрос с белками? Не могу никак наесть нужное количество без значительного увеличения жиров.
я ем 3 из 5 приемов пищи в основном постно-белковые(нежирный творог с фруктами,кефир 1% тоже с каким-нибудь фруктом,а если с утра то с 2 дольками шоколада),а обед и завтрак делаю в основном углеводные,но тоже с белком,и жиры как-то сами на норму набираются(правда на минимальную),не хватает вечером жиров ем вместо творога или кефира 1-2 яйца,смотря сколько не хватает
29 августа 2012, 17:20
посмотрела твой рацион. добавь творог. там тоже много белка. получится один раз в день мясо/рыба, один раз творог. кстати, творог можно так разнообразно в рацион включить: творожные запеканки, сырники, фаршированные творогом овощи.
я себе еще протеиновый порошок купила. там в 100 гр - 85 гр белка. суточная доза 30гр, но я смотрю сколько мне белка добавить и обычно пью меньше (10-20гр).
29 августа 2012, 17:21
да, по рыбе/мясу можешь порцию увеличить.. лучше съесть 100-150 гр мяса, чем шоколадку..
29 августа 2012, 17:22
29 августа 2012, 18:07
iralini пишет:да, по рыбе/мясу можешь порцию увеличить.. лучше съесть 100-150 гр мяса, чем шоколадку..
Спасибо за советы, про протеин тоже думала, а вот в шоколадке не могу пока себе отказать, но ем уже реже и меньше 
29 августа 2012, 18:54
maniunia76 пишет:
- Нежирный творог, нежирная рыба в духовке с овощами, белки яйца без желтка(в желтке все жиры), куриная грудка отварная....
Как мне уже надоела куриная грудка вареная и запеченая 
Не могу в себя больше впихнуть, может я просто не умею ее готовить 
А за все остальные советы спасибо
29 августа 2012, 18:57
в шоколадке и не нужно себе отказывать.. просто нужно сделать выбор в сторону правильного шоколада. бери горький (мин 70% какао) или сделай себе диетический шоколад (у девочек или у меня в рецептах).. грамм 10-20 тебе будет за глаза..
30 августа 2012, 09:03
если грудка надоела, то попробуй ее по другому приготовить.. поищи рецепты в интернете.. стоит только добавить других приправ и вот тебе и новое блюдо. можно супчик сварить, можно запечь в духовке в овощами... если найдешь в магазине индейку, то вот тебе еще одна альтернатива курице.. и про рыбу не забывай..
30 августа 2012, 09:03
maniunia76 пишет:
- Нежирный творог, нежирная рыба в духовке с овощами, белки яйца без желтка(в желтке все жиры), куриная грудка отварная....
Вот это советы всех диетологов, уже другого просто нет.
31 августа 2012, 09:31
Дыню не нашла вовремя - считаю калории
И хорошо что не нашла. Мне знакомый фитнесс инструктор сказал что в дыне столько сахаров, что на ней особо не похудеешь. Лучше яблоки или арбуз
29 августа 2012, 18:01
Вот это и хорошо, а то дыни все какие-то неудачные попадаются, буду по арбузику проходиться.
29 августа 2012, 19:00
А у меня на дыне (оказалась вкусная) был хороший разгруз, а на арбузе меньше и очень голодно на нем. Но пробовать можно разные варианты, опытным путем легче определить свой разгруз.
31 августа 2012, 09:36
Согласна, только я до разгруза еще никак не добралась, через месяц буду практиковать
31 августа 2012, 12:30
Всем доброй ночи! На выходных случился зажор 
У бабушки все так вкусно ((( Все приговаривали, что я так похудела, хотя по факту -1(2) кг. Не думала, что на мне они будут заметны. Наверно, на радостях и наелась, половину не записывала. Завтра попробую продержаться денек на дыне, а во вторник опять в строй - считать калории и соблюдать коридор.
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 598.00 | 16.52 | 17.56 | 31.12 | 0.00 | 830.48 | ||
| 14:09 | Йогурт Кореновка | 120.00 | 3.12 | 4.80 | 5.52 | 0.00 | 74.40 | |
| 14:09 | Джем Махеев клубничный | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 10.20 | 0.00 | 40.80 | |
| 14:10 | лапша пшеничная | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 202.20 | |
| 14:11 | Кофе 3в1 CoffeClub | 20.00 | 0.50 | 1.96 | 15.40 | 0.00 | 81.20 | |
| 14:11 | бульон куриный | 300.00 | 12.90 | 10.80 | 0.00 | 0.00 | 153.00 | |
| 17:39 | Чизкейк | 83.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 278.88 | |
| Итого | 598.00 | 16.52 | 17.56 | 31.12 | 0.00 | 830.48 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1018.00 | 50.43 | 45.37 | 114.64 | 80.08 | 1347.56 | ||
| 08:58 | Молоко 2,5 % | 30.00 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 27.00 | 15.90 | |
| 08:59 | Семечки подсолнечные | 20.00 | 5.40 | 9.80 | 1.70 | 0.00 | 116.20 | |
| 08:59 | Джем Махеев клубничный | 45.00 | 0.00 | 0.00 | 30.60 | 0.00 | 122.40 | |
| 08:59 | лапша яичная | 90.00 | 9.45 | 1.08 | 63.00 | 0.00 | 303.30 | |
| 08:59 | Йогурт Кореновка | 250.00 | 6.50 | 10.00 | 11.50 | 0.00 | 155.00 | |
| 11:00 | бульон куриный | 350.00 | 15.05 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 178.50 | |
| 11:02 | Салат с креветками (10.10.2016) | 140.00 | 13.09 | 9.14 | 5.63 | 53.08 | 156.38 | |
| 16:19 | Майонез легкий Calve 20% | 10.00 | 0.10 | 2.00 | 0.80 | 0.00 | 21.00 | |
| 16:19 | Чизкейк | 83.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 278.88 | |
| Итого | 1018.00 | 50.43 | 45.37 | 114.64 | 80.08 | 1347.56 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 985.00 | 58.31 | 75.61 | 116.48 | 427.79 | 1523.76 | ||
| 08:04 | Семечки подсолнечные | 25.00 | 6.75 | 12.25 | 2.13 | 0.00 | 145.25 | |
| 08:04 | Джем Махеев клубничный | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 13.60 | 0.00 | 54.40 | |
| 08:05 | Молоко сгущёное | 10.00 | 0.72 | 0.85 | 5.60 | 0.00 | 31.50 | |
| 08:05 | Йогурт Кореновка | 120.00 | 3.12 | 4.80 | 5.52 | 0.00 | 74.40 | |
| 08:05 | Салат с креветками (10.10.2016) | 130.00 | 12.16 | 8.49 | 5.23 | 49.29 | 145.21 | |
| 11:16 | бульон свиной | 350.00 | 17.50 | 28.00 | 0.00 | 304.50 | 140.00 | |
| 12:59 | Курица отварная | 30.00 | 7.56 | 2.22 | 0.00 | 0.00 | 51.00 | |
| 16:56 | Чизкейк | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 336.00 | |
| 16:59 | Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом курицы | 100.00 | 9.00 | 19.00 | 62.00 | 0.00 | 455.00 | |
| 17:20 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| Итого | 985.00 | 58.31 | 75.61 | 116.48 | 427.79 | 1523.76 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 590.00 | 20.40 | 20.39 | 30.19 | 30.90 | 479.73 | ||
| 14:31 | Пиццета (21.03.2016) | 100.00 | 7.06 | 2.48 | 1.80 | 0.00 | 149.76 | |
| 15:17 | суп 19.03 (19.03.2016) | 320.00 | 2.80 | 4.61 | 8.62 | 30.90 | 88.67 | |
| 16:14 | Йогурт греческий мой | 140.00 | 7.84 | 8.40 | 5.32 | 0.00 | 128.80 | |
| 16:15 | Семечки подсолнечные | 10.00 | 2.70 | 4.90 | 0.85 | 0.00 | 58.10 | |
| 16:15 | Джем Махеев клубничный | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 13.60 | 0.00 | 54.40 | |
| Итого | 590.00 | 20.40 | 20.39 | 30.19 | 30.90 | 479.73 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 673.00 | 28.96 | 21.46 | 46.13 | 73.40 | 825.55 | ||
| 15:23 | картошечка 19.03 (19.03.2016) | 150.00 | 4.26 | 4.20 | 16.26 | 73.40 | 115.98 | |
| 15:24 | Джем Махеев клубничный | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 13.60 | 0.00 | 54.40 | |
| 15:24 | Йогурт греческий мой | 140.00 | 7.84 | 8.40 | 5.32 | 0.00 | 128.80 | |
| 15:25 | молоко Валио 0% | 100.00 | 3.00 | 0.05 | 4.70 | 0.00 | 31.00 | |
| 15:25 | Семечки подсолнечные | 10.00 | 2.70 | 4.90 | 0.85 | 0.00 | 58.10 | |
| 21:57 | пицца (21.03.2016) | 153.00 | 4.10 | 1.43 | 3.60 | 0.00 | 287.51 | |
| 21:57 | Пиццета (21.03.2016) | 100.00 | 7.06 | 2.48 | 1.80 | 0.00 | 149.76 | |
| Итого | 673.00 | 28.96 | 21.46 | 46.13 | 73.40 | 825.55 |
Удалить строку из рациона?
Продукты: креветки вареные, Кукуруза консервированная "Бондюэль", Майонез легкий Calve 20%, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 111.70 Ккал
Описание: »»
159070Продукты: грудка индейки, кетчуп балтимор, Сыр лайт, тесто (21.03.2016)
Калорийность: 149.76 Ккал
Описание: »»
137404Продукты: картошка, кетчуп балтимор, Сыр лайт, тесто (21.03.2016)
Калорийность: 187.92 Ккал
Описание: »»
137371Продукты: Дрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент", Масло подсолнечное, Мука Пудов
Калорийность: 181.88 Ккал
Описание: »»
137368Продукты: Грибы шампиньоны, грудка индейки, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное
Калорийность: 77.32 Ккал
Описание: »»
137057Продукты: Грибы шампиньоны, кубики, лапша, Лук порей, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь
Калорийность: 27.71 Ккал
Описание: »»
137016Продукты: грудка индейки, Лук порей, Масло подсолнечное, Морковь, рис Индика голд
Калорийность: 185.21 Ккал
Описание: »»
136883Продукты: грудка индейки, кетчуп балтимор, Корн салат листовой "Белая дача", Лаваш армянский, Морковь, Сыр лайт
Калорийность: 125.27 Ккал
Описание: »»
136836Продукты: грудка индейки, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное
Калорийность: 152.99 Ккал
Описание: »»
136715Продукты: Грибы шампиньоны, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное
Калорийность: 105.03 Ккал
Описание: »»
136376
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
Энн
Вот от лица всех поздравляю тебя и мужа с таким событием, ведь это редкость, чтобы кто-то на 100% хорошо о второй половине отозвался. Здоровья на долгие годы и благополучия! И такого позитива!
31 августа 2012, 09:25
Inna_25
Спасибо большое!!!
31 августа 2012, 10:24
zhozik
Мужу наилучшие пожелания!!!!
31 августа 2012, 15:36