Я б ща тоже шаурмёшку-то вточил. Но нормальных почти не осталось

Сабвей, шаурма, это ваш целлюлит и неправильное питание. о фаст-фуде забыть надо. а конфеты это сладость, хотите сладкое замените лучше. Хотя, я скажу вам если вы будете учитывать соотношение БЖУ, вам и слдакого не захотчется, вы и не вспомните

А на ужин я вам посоветовала бы творога 2%, или салат овощной с куриной  грудкой=))

Фрукты делай в первом перекусе, это быстрые углеводы. а во второй перекус можно яйца, творога, уже после обеда надо есть болше белковую пищу.

Хорошо) Приятно, что кто-то хочет мне добра :3
А вот такой вопрос у меня возник: все пишут кушать за 3-4 часа до сна, а у меня если пустой желудок, то бессоница с самого детского сада. Что можно "напихать" в себя буквально уже лежа в кроватке?
Я не бесформенная тушка домохозяйки,  170\60, но хочу жирок перевести в мышцы)

> Что можно "напихать" в себя буквально уже лежа в кроватке?
Овощей или творога - меньшее из зол. Но отдавайте себе отчет, что углеводы будут бродить, а белок - гнить.

Знаю(
Неужели нельзя отделаться малой кровью? Может быть круасан с чаем или овсяночку с изюмом? Овощи и творог на ночь это совсем печально =(
Хотелось бы чего-нибудь тепленького или плотного

Углеводики-то на ночь точно не нужны. За неимением нагрузки пойдут туда, куда сами знаете.

> Хотелось бы чего-нибудь тепленького или плотного
Прямо пошлость какая-то. 

paa пишет:

Прямо пошлость какая-то. 

 Мерзкая привычка, но с полным желудком сон спокойный.
Буду наполнять чаем с молоком. От этого-то попец не будет рости?) 

Я ж не ваш попец) Я бы не вырос))

Смотри, если ты поешь творога 200 грамм, через 2-3 часа ты не будешь чувствовать голоода, еслитолько оооочень легкий, и то это хорошо так лечь спать. творог долго переваривается, так чтоне бойся, поела, и через 2 часа ложись спать)) Желудок не будет пустым. Фишка в том что мы на психологическом уровне хотим есть, а на деле организм не хочет есть.

Если хочешь чтоб жир в мыщцы перевести, такого нет в практике вообще. Мыщцы растут от силовых нагрузок. а жир сжигается при кардио и в моменте восстановления после силовых нагрузок. Тут на самом деле не все так просто, как хотелось бы. И про мучное, сладкое, выпечки и все такое просто забудь. если хочешь какой то результат вообще

Не хочется например творога, .возьми овощи, сделай салат, и грудку =)) сытно) и полезно и то что нужно для вечерного ужина.

Спасибо, ребят! С вами все пойдет как по маслу)
Цезарь на ночь это идея!  

Ага, но без соуса, сыра и сухариков :D

Даже на день рождения, по праздникам и на пасху? 
Боже, на что я подписалась?!)

Тебе шашечки или ехать?) Запретов нет никаких, но всё, так или иначе, сказывается на цели. Насколько - решать тебе.
Хочешь - хоть чипсаны с пивасиком на ночь, но оно ближе к цели не подвинет  
В конечном итоге выигрывает стабильность и последовательность.