Сбросила 5,5 кг.
Но что-то пошло не так и вернула два
Надежду не теряю.
Заметки
00
14 июня 2021, 22:49 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/42811/359362
00
За три месяца минус 5,2 кг.
Праздники не прошли даром, +600гр., но дело не в них, опять настроение было отвратительное, как и погода, что-то не так, а что именно не могу понять, всё раздражает и проявился голод.
00
6 апреля 1275 к/кал.
7 апреля 944 к/кал.
8 апреля 944 к/кал.
00
1 апреля 1594 ккал.
2 апр. 1046 ккал.
3 апр. 1448 ккал.
4 апреля 943 ккал. (ела с/солён. селёдку, схомячила 160г, не могла остановиться = задержка воды в организме.)
5 апреля 1011 ккал. ( доедала сельдь), вкуснооо, но +700 гр. - вода!?
00
За два месяца минус 3,1 кг.
Среднее кол-во к/кал за февраль 1310
за март 1203
С моими проблемами со здоровьем, и за это спасибо.
Вот как-то так.
1 апреля 2021, 21:33 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/42811/356357
Дневник питания
6 февраля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1161.00 | 56.38 | 32.09 | 153.86 | 594.95 | 1120.99 | ||
| 00:00 | ряженка 2,5% | 120.00 | 3.36 | 3.00 | 5.04 | 0.00 | 61.20 | |
| 00:01 | льняное семя | 3.00 | 0.65 | 1.17 | 0.48 | 0.00 | 14.94 | |
| 00:04 | Омлет | 60.00 | 5.76 | 9.24 | 1.14 | 0.00 | 110.40 | |
| 00:04 | Картофель отварной | 45.00 | 0.90 | 0.18 | 7.52 | 40.50 | 36.90 | |
| 00:05 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 00:05 | Сыр «Масдам» | 24.00 | 6.24 | 6.48 | 0.00 | 0.00 | 83.04 | |
| 00:06 | котлетки куиз куриной грудки (01.03.2013) | 80.00 | 15.00 | 1.11 | 1.09 | 3.59 | 63.67 | |
| 00:06 | Вермишель отварная | 70.00 | 2.38 | 0.21 | 16.66 | 46.20 | 80.22 | |
| 00:07 | картофель печён. в духовке | 43.00 | 0.84 | 1.72 | 8.82 | 0.00 | 53.75 | |
| 00:07 | Перец красный сладкий | 62.00 | 0.81 | 0.00 | 3.53 | 56.42 | 16.74 | |
| 00:07 | Закуска из баклажан-соте (04.09.2013) | 70.00 | 0.67 | 2.43 | 4.11 | 57.04 | 41.38 | |
| 00:08 | Кукурузные хлопья | 30.00 | 1.98 | 0.24 | 26.40 | 0.00 | 115.80 | |
| 00:09 | Хлеб Столичный новый "Каравай" | 3.00 | 0.21 | 0.03 | 1.38 | 0.00 | 6.60 | |
| 00:10 | Молоко 3,2% | 160.00 | 4.48 | 5.12 | 7.52 | 144.00 | 92.80 | |
| 00:10 | хлебцы ржаные хрустящие "Здоровый стиль" | 6.00 | 0.87 | 0.14 | 2.12 | 0.00 | 18.00 | |
| 00:11 | Огурцы парниковые | 30.00 | 0.21 | 0.00 | 0.54 | 28.95 | 3.00 | |
| 00:11 | филе индюшиное | 30.00 | 7.50 | 0.30 | 0.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 00:12 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 00:15 | Хлеб столовый "Каравай" | 40.00 | 2.76 | 0.48 | 17.28 | 0.00 | 85.60 | |
| 00:21 | хлебец вафельный ржаной | 3.00 | 0.30 | 0.14 | 1.96 | 0.00 | 10.35 | |
| 00:22 | живые конфеты без сахара | 32.00 | 0.16 | 0.10 | 22.72 | 0.00 | 89.60 | |
| Итого | 1161.00 | 56.38 | 32.09 | 153.86 | 594.95 | 1120.99 |
13 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 503.00 | 26.64 | 49.29 | 57.91 | 160.43 | 780.96 | ||
| 11:36 | Овсянка (13.06.2013) | 120.00 | 3.79 | 2.76 | 12.21 | 73.93 | 87.11 | |
| 11:37 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 11:38 | хлебцы вафельные ржаные | 30.00 | 3.03 | 1.44 | 19.59 | 0.00 | 103.50 | |
| 11:39 | Масло сливочное 82% | 8.00 | 0.06 | 6.56 | 0.06 | 0.00 | 59.20 | |
| 11:39 | свекла отварная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 9.80 | 0.00 | 48.00 | |
| 11:39 | сосиски молочные | 120.00 | 13.20 | 33.60 | 0.00 | 0.00 | 355.20 | |
| 11:40 | Сыр Ламбер | 15.00 | 3.56 | 4.58 | 0.00 | 0.00 | 55.35 | |
| 11:40 | Хлеб пшеничный тостовый | 10.00 | 0.80 | 0.35 | 4.95 | 0.00 | 26.60 | |
| Итого | 503.00 | 26.64 | 49.29 | 57.91 | 160.43 | 780.96 |
29 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 666.00 | 45.57 | 10.57 | 119.63 | 400.82 | 788.71 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:46 | минтай варен. | 100.00 | 15.90 | 0.90 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 19:46 | Овсянка 1*4 (29.03.2018) | 220.00 | 5.00 | 2.95 | 22.66 | 201.32 | 132.22 | |
| 19:47 | Молоко 2,5 % | 30.00 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 27.00 | 15.90 | |
| 19:47 | Сахар трост. | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 39.80 | |
| 19:47 | пюре на воде (19.03.2018) | 100.00 | 1.25 | 0.06 | 12.31 | 172.50 | 51.88 | |
| 19:48 | сухари ванильные | 32.00 | 2.24 | 2.56 | 24.00 | 0.00 | 131.20 | |
| 19:48 | грудка куриная | 60.00 | 17.88 | 1.08 | 0.30 | 0.00 | 60.60 | |
| 19:48 | Пастила "Шармель" | 20.00 | 0.10 | 0.00 | 16.00 | 0.00 | 64.60 | |
| 19:49 | Морковь варёная | 35.00 | 0.28 | 0.11 | 1.75 | 0.00 | 8.75 | |
| 19:49 | сухари ванильные | 27.00 | 1.89 | 2.16 | 20.25 | 0.00 | 110.70 | |
| 19:49 | Пастила "Шармель" | 22.00 | 0.11 | 0.00 | 17.60 | 0.00 | 71.06 | |
| 19:50 | Вишневое варенье | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 3.35 | 0.00 | 30.00 | |
| Итого | 666.00 | 45.57 | 10.57 | 119.63 | 400.82 | 788.71 | ||
27 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1029.00 | 49.64 | 22.25 | 143.98 | 713.73 | 998.45 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:57 | Каша гречневая на воде (27.03.2018) | 147.00 | 6.86 | 1.80 | 34.84 | 108.89 | 179.67 | |
| 19:58 | пюре из индейки | 50.00 | 4.75 | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 55.00 | |
| 19:59 | пюре на воде (19.03.2018) | 230.00 | 2.88 | 0.14 | 28.32 | 396.75 | 119.31 | |
| 20:00 | пюре из индейки | 45.00 | 4.28 | 3.60 | 0.00 | 0.00 | 49.50 | |
| 20:01 | Пастила "Шармель" | 18.00 | 0.09 | 0.00 | 14.40 | 0.00 | 58.14 | |
| 20:02 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| 20:02 | Вишневое варенье | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 6.70 | 0.00 | 60.00 | |
| 20:02 | минтай варен. | 120.00 | 19.08 | 1.08 | 0.00 | 0.00 | 86.40 | |
| 20:03 | Хлеб ржано-пшеничный | 6.00 | 0.43 | 0.06 | 3.01 | 0.00 | 14.28 | |
| 20:28 | каша манная вода+молоко (27.03.2018) | 200.00 | 4.08 | 1.44 | 21.23 | 181.09 | 115.18 | |
| 20:28 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 20:29 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 20:30 | Молоко 2,5 % | 30.00 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 27.00 | 15.90 | |
| 20:30 | сухари ванильные | 21.00 | 1.47 | 1.68 | 15.75 | 0.00 | 86.10 | |
| 21:00 | Био йогурт | 125.00 | 4.38 | 4.00 | 8.13 | 0.00 | 86.25 | |
| Итого | 1029.00 | 49.64 | 22.25 | 143.98 | 713.73 | 998.45 | ||
20 марта 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 314.00 | 41.78 | 8.56 | 37.28 | 24.21 | 393.05 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | суфле-запек.творожн. (19.03.2018) | 150.00 | 17.32 | 7.05 | 12.20 | 24.21 | 179.93 | |
| Итого | 150.00 | 17.32 | 7.05 | 12.20 | 24.21 | 179.93 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:54 | минтай варен. | 131.00 | 20.83 | 1.18 | 0.00 | 0.00 | 94.32 | |
| 18:55 | Галетное печенье "Яшкино" | 33.00 | 3.63 | 0.33 | 25.08 | 0.00 | 118.80 | |
| Итого | 164.00 | 24.46 | 1.51 | 25.08 | 0.00 | 213.12 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Котлетки из курогрудки диет.
Продукты: Вода, грудка куриная, Крупа овсяная, Лук репчатый, Яйца
Калорийность: 102.95 Ккал
Описание: »»
205248суфле-запек.творожн.
Продукты: Крупа манная, Сметана 20%, Творог 2%, Яблоки Гала (сладкие), Яйца
Калорийность: 119.95 Ккал
Описание: »»
205235Котлеты индюш, с овсян. хлопьями
Продукты: Грудка индюшиная, Лук репчатый, Молоко 2,5 %, свинина, Хлопья овсяные № 1, Чеснок
Калорийность: 119.37 Ккал
Описание: »»
170035По флот. из свинины
Продукты: Вода, Лук репчатый, Макароны Макфа 2с, Масло сливочное 72,5%, Морковь, свинина
Калорийность: 132.76 Ккал
Описание: »»
170033Оглавление
Вторые блюда
- Белковый омлет
- Говядина в мульте
- Грудка в мульте
- Дранники ленивые
- жарен. картофель
- Завтрак
- Запеканка из брокколи, стр. фасоли и грибов
- Запеканка углеводно-белковая
- Зразы картофельные
- Картофель запечён. с мясом в молоке
- Картофель тушёный в мульте
- каша манная вода+молоко
- Котлетки 4х
- котлетки домашние
- Котлетки из курогрудки диет.
- котлетки инд.кур
- котлетки куиз куриной грудки
- Котлетки Трио
- Котлеты дом. свиноговяжьи
- Котлеты из бычков
- Котлеты индюш, с овсян. хлопьями
- Котлеты рыбные
- Котлеты св.-гов
- Котлеты супер диетические в мульте
- Крылья куриные в мульте
- Куриные шарики
- Макароны по флотски
- Микс из морепродуктов
- Мусака
- Омлет в кружке в мульте
- Омлетик
- Омлет классический
- Перец фарширов.
- Печень куриная в сметане
- Печень куриная в соусе Терияки
- Плов
- Плов с куриной грудкой
- ПЛОВ С МОРЕПРОДУКТАМИ
- По флот. из свинины
- По флотски верм.
- пюре на воде
- Рагу овощное
- Рис с овощами
- Роллы домашние с нори, рисом, сёмгой
- Роллы ленивые в лаваше с рисом и сёмгой
- Роллы ленивые с авокадо
- Роллы ленивые с сёмгой
- Роллы с рисом и сёмгой
- Сальники
- Сальники
- Свинина в сметане
- Свинина по фран2
- Свинина по-французски
- Тефтели индюш.-куриные
- Фарш курино-индюш.
- фасоль с кабачками
- Фасоль с овощами
- фрикадельки
Выпечка
- Бисквит-кекс с малиной
- Бисквит (мама)
- Блины низкокалорийные домашние на основе заготовлен. смеси.
- Заготовка на оладьи и блины
- Запеканка творожная в мультиварке
- Кексы творожн. с отрубями
- Ленивый штрудель
- Оладушки
- Оладьи школьные
- Печенье яблочно-морковное с отрубями
- Пирог с цукатами и бананом
- смесь для блинов
- Сырники
- Сырники с отрубями и яблоками
- Сырные блинчики
- творожна запек. в мульте
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
- Вермишель варёная
- Греча (постный стол)
- Гречка с морковью и луком
- Гречка только на воде
- Гречневая кашка
- Жарен. картошечка на масле
- Картофель Фри в духовке
- Каша "Плеза"
- каша гречневая
- Каша гречневая
- Каша гречневая на воде
- каша гречневая с молоком
- Каша кукурузная
- каша манная
- каша овсян.
- Каша перловая
- каша пшеничн.
- Каша пшеничная
- каша пшеничная(пакет)
- Каша пшённая
- Каша рисов. молочн. с маслом
- Кашка овсяная ягодами и...
- кашка пшеничная
- ленивая пицца
- мак. изд. Бантики
- Манная каша
- манная кашка
- Манная кашка №
- Овощи на пару
- Овсяная каша с сухофр.
- Овсянка
- Овсянка
- Овсянка 1*4
- овсянка на завтра с яблоками и др.
- Овсянка, сэр!
- Опять овсянка
- Пшеничная каша на воде
- Пюре диет.
- Рис без масла
- Рис для роллов
- рис на воде
- Рис на воде с воде с подс. маслом
- Рисовая каша
- Рис отварной
- Рожки на воде и олив.маслом
- Рожки отварные
- Рожки с творогом
Десерты
- Айва в сметане
- Безе (остаток глазури от кулича)
- Безе пирожн
- Блины дом.
- Два творога
- кефирно-бананов. десерт
- Коктейль бананово-кефирный
- крем
- Ленивый творожный штрудель
- Лёгкие творожные кексики
- Мороженое семифредо
- Насыпной пирог
- Оладьи из блинной домашней смеси
- Пасха творожная
- суфле-запек.творожн.
- Сырники 2
- Сырники белковые с яблоком
- сырники в духовке
- Творожная масса правильная
- Творожник в м/ке
- Творожно банановая запеканка
- Творожный -банановый коктейль из обезж. творога
- Творожный заливной десерт
- Творожный сыр домашний
Закуски
- Бутер с лососем на вафельном хлебце
- Гренки с сыром
- Грудка в кляре
- Дранники
- Запеканка из вчера!
- Запеканка из кабачков
- Зразы греч-пшен. с сыром
- Зразы из куккур. каши.
- Йогурт дом. с отрубями"Лито"
- кабачки с сыром и помидорами
- Морепродукты
- Начинка из субпродуктов в мульте
- Овощи в духовке
- Окрошка кефирно-овощная
- Оладьи из кабачков
- Паштет из говяжьей печени
- Пеленгас
- Перец фаршир. вегет.
- Пирог с куриным фаршем
- Ролл калифорния домашний
- роллы из того что было
- Сырая икра
- Творожный штрудель с лавашом
Напитки
Прочее
Салаты
- Ачма2
- Батон французский
- Белковый салат
- винегрет
- Гречка с тушёнкой
- Гречневый разгруз
- Грудка куриная жареная
- Домашний сыр в мультиварке
- Закуска из баклажан-соте
- Запеканка из спагетти
- Кальмар фарширован.
- Картофельно-яблочные котлеты
- Котлеты рыбные (сазан)
- Крабовый салат с фасолью
- Макар. "Макфа" 2с. твёрд. сорт.
- Макароны по флотски 2
- Морской язык в пивном кляре
- Обалденно вкусный салат
- Оливье
- Оливье диет.
- Пюре (мама)
- Рагу на курином бульоне
- Рисовая кашка
- Рулетики из баклажан
- Салат
- Салат витаминный
- Салат из моркови
- Салат из редиса со сметаной и яйцом
- Салат с курицей и брынзой
- Салат с морковью, яблоком и лёгким майонезом
- Салат с тунцом и огурцом
- Салат с яйцом и пекинской капустой
- Салат с яйцом, помидором и огурцом
- Салат фруктово-овощной
- Скумбрия зап. с майон.
- Спагетти Шебекинские вар.
- Суп из кижуча(консервы)
- Суп сырный
- Цикорий с молоком
Соусы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
zрхидея
Отвес хороший , нам нельзя быстро худеть . но и рассляблятся тоже нельзя ! Очень помогает учет рациона ежедневно . можно потом проанализировать - почему ?!
Побед и уверенности !
14 июня 2021, 23:46
Лера моё имя
Согласна на все 100%!
15 июня 2021, 19:11
Императрица
Учёт вела постоянно, но не помогло. Очередной срыв
29 июня 2021, 22:07