На БУЧ скинула 1.5кг, текущий вес 56 кг. С сегодняшнего дня вновь занимаюсь подсчётом калорий, при чём предельно допустимое количество в день уже расписано на неделю вперёд. Посмотрим, что из этого выйдет.

Вторую неделю практикую белково-углеводное чередование. Вес сдвинулся с мёртвой точки. Продолжаю тренировки 5-6 раз в неделю. Нужно больше работать на ноги и попу, это мне даётся с трудом. А вот пресс уже приходит в норму и это несомненно радует.

Сегодня малость перестаралась. Будьте вы прокляты, выходные с друзьями. Хотя на неделе ела мало, иногда просто забывала или не успевала поесть. Вот сегодня с голодухи и нажралась жиров с углеводами. Ну да ладно, в суточную норму калорий всё равно впихнулась.

А завтра в магазин, закупаться вкусняшками на следующую неделю. Ну как вкусняшками... Полезными продуктами. Снова куриная грудь, ТОФУ БУДЬ ОН НЕЛАДЕН ЭТОТ ПОГАНЫЙ СОЕВЫЙ БЕЗВКУСНЫЙ СЫР, отруби, чёрный хлебушек, может наконец-то не забуду купить мидии или тушку кальмара, шампиньоны мои любимые для омлетиков, овощей побольше, фруктов надо взять. А то уже второй день кашу без бананов ем, не дело это.

Ох завтра будет тяжёлый денёк. Если ещё и весы подведут, придётся разгружаться на рисе/гречке.

А всё потому что кто-то слишком много ест.

Выспалась, весы порадовали (-500г), успешно пробежалась по магазинам, встретилась с подругами, наелась углеводов. Энергии хоть отбавляй, в отличие от белкового дня, когда под вечер после тренировки кружилась голова.

Так. Ноги тренировала вчера, значит сегодня вечером будет пресс. Мнооого пресса. Буду по старой программе заниматься, правда, внесу некоторые изменения. Занималась раньше по схеме: первую неделю по 200 раз в день, вторую по 300, третью по 500. Но для начала это как-то многовато, да и каждый день пресс нехорошо качать - мышцы не успевают восстанавливаться. Так что попробую начать с малого.

Первая неделя: 20-10-20-15-15-20 в день

Вторая неделя: 20-20-10-15-20-15-20 в день

Третья неделя: 20-15-20-10-15-20-20-20-10 в день

Поехали.

Разгрузочный день не прошёл даром. Лёд тронулся. -500 граммулечек на весах, а счастья полные штаны.

Сегодня по расписанию белковый день. Если честно, к вечеру захотелось ХЛЕБА ПИЦЦЫ ПОНЧИКОВ БОРЩА СО СМЕТАНКОЙ. Но довольствуюсь лишь куриной грудкой и яичными белками. От тофу тошнит уже - за день 300 грамм еле впихнула в себя(

И ещё я наконец-то почувствовала эту сладкую боль в мышцах. Пресс не болит пока, но вот булочки еле-еле по лестнице поднимаются. Сегодня вечером жёсткая тренировка и на пресс, и на ножки, и на попец. Надо будет на днях скакалкой обзавестись, с ней худеется гораздо быстрее.