Впечатляет. Меня уж точно.
"Стратегические места" потеряли от 7 до 9 см. А вес уменьшился на 5 кг.
ИМТ 29,59 (было 30,82)
Жир 33,78% (было 37,58%)
Метаболический возрас пока прежний - 60 лет.
Продолжим)))
Заметки
Итоги за 1.5 месяца
00Замеры 23 октября 2017, 16:09 | Комментарии: 2
Итоги за 1.5 месяцаhttps://dietadiary.com/blog/264243/285271
Бывает)))
00РазноеРацион споткнулся чуток...
Ведь младшенькому 3 годика стукнуло 
16 сентября 2017, 20:14 | Комментарии: 4
Бывает)))https://dietadiary.com/blog/264243/282177
Комментарии
801409264243
vikusha161274 пишет:У меня дочке 3 года ))
Поздравляю!!!!!
Благодарю))
18 сентября 2017, 13:47
Ещё один вопрос
00ВопросКто-нибудь учитывает при ПП гликемический индекс (ГИ) продуктов?
Хотелось бы глянуть, как это выглядит на практике (посмотреть рацион).
15 сентября 2017, 12:13 | Комментарии: 1
Ещё один вопросhttps://dietadiary.com/blog/264243/282061
Комментарии
800424264243
Juliett_Niko пишет:Не гликемический, а инсулиновый индекс лучше учитывать. На практике: знаю, что лучше есть гречку,чем шоколад.))
Про гречку и шоколад и без индексов понятно 
15 сентября 2017, 13:05
Имбирный чай
00Кто пробовал худеть с помощью имбирного чая?
Есть толк, или очередные "ягоды годжи" (фигня, в общем)?
14 сентября 2017, 18:36 | Комментарии: 5
Имбирный чайhttps://dietadiary.com/blog/264243/281976
Комментарии
800111255323
Я люблю обычный чёрный чай с кусочком имбиря, особенно зимой, только на фигуру он никак не влиляет.
14 сентября 2017, 20:34
800112264243
Баба Зоя пишет:надо просто меньше жрать и больше двигаться.
Полностью согласна!!! Но хотелось бы в комплексе))) Потому этим чаем и заинтересовалась.
14 сентября 2017, 20:38
80011570878
Имбирь немножко ускоряет метаболизм, но при условии постоянного приема и только если корень свежий.
Это, конечно, не ягоды гожди, но тоже не панацея.
Соглашусь: правильно питаться и больше двигаться.
14 сентября 2017, 20:46
800119264243
Просто Елена пишет:Имбирь немножко ускоряет метаболизм, но при условии постоянного приема и только если корень свежий.
В общем, в комплексе будет не лишним 
14 сентября 2017, 20:52
80023088210
Помогает в комплексе с контролем питания. Как способ больше пить теплой жидкости, что хооршо для обменки, или сбить аппетит за счет резких вкусовых ощущений. Но сам по себе как средство доя похудения это ягоды годжи.
15 сентября 2017, 06:16
Она тренер, которому я верю.
00
11 сентября 2017, 12:34 | Комментарии: 6
Она тренер, которому я верю.https://dietadiary.com/blog/264243/281629
Комментарии
800027232310
Ой, она такая классная) Столько позитива в ней)
14 сентября 2017, 16:24
800084264243
Ответственный помидор пишет:Ой, она такая классная) Столько позитива в ней)
Да-да, позитивнейший человек широкой души и просто офигенный тренер! 
14 сентября 2017, 18:58
800121264243
Баба Зоя пишет:помогло здорово,весь жир сошел.
Хотелось бы узнать сколько понадобилось времени, чтобы согнать лишнее?
14 сентября 2017, 20:53
800188264243
Баба Зоя пишет:Первые 6 кг слетели за 2 месяца,а потом 2кг медлено,месяца 4.
Очень даже неплохо!!! Я бы сказала - отлично 
14 сентября 2017, 22:59
818595265368
Ой, а я не знаю её. Хочу заняться нагрузками, можно ссылочку?
27 октября 2017, 18:13
Дневник питания
20 сентября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2420.00 | 112.13 | 42.69 | 81.83 | 1005.90 | 1171.59 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 150.00 | 27.00 | 2.70 | 4.95 | 0.00 | 151.50 | |
| 09:00 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 450.00 | 27.00 | 2.70 | 4.95 | 300.00 | 151.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Масло льняное | 15.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 0.00 | 133.50 | |
| 11:00 | Морковь | 200.00 | 2.60 | 0.20 | 14.00 | 177.00 | 66.00 | |
| Итого | 215.00 | 2.60 | 15.17 | 14.00 | 177.00 | 199.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Овощное рагу с тыквой (18.09.2017) | 100.00 | 1.24 | 3.09 | 4.44 | 94.90 | 51.04 | |
| 14:00 | Печень куриная отварная | 200.00 | 38.68 | 10.18 | 2.60 | 0.00 | 266.26 | |
| Итого | 300.00 | 39.92 | 13.27 | 7.04 | 94.90 | 317.30 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 50.00 | 8.00 | 2.50 | 0.00 | 0.00 | 60.50 | |
| 16:00 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| 16:00 | Хлеб Российский | 50.00 | 3.30 | 0.75 | 28.00 | 0.00 | 133.00 | |
| 16:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| Итого | 450.00 | 11.75 | 3.35 | 35.92 | 44.00 | 227.30 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 19:00 | Огурец | 500.00 | 4.00 | 0.00 | 15.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 19:00 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 19:00 | Грудка куриная отварная | 100.00 | 25.77 | 3.06 | 0.42 | 0.00 | 130.54 | |
| 19:00 | Перец зелёный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.35 | 46.00 | 11.50 | |
| 19:00 | Копорский чай (14.09.2017) | 300.00 | 0.14 | 0.05 | 0.95 | 300.00 | 4.50 | |
| Итого | 1005.00 | 30.86 | 8.20 | 19.92 | 390.00 | 275.99 | ||
17 сентября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1315.00 | 67.40 | 31.06 | 72.26 | 510.86 | 828.70 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Мокко-овсянка в банке (14.09.2017) | 200.00 | 12.90 | 8.86 | 42.29 | 78.00 | 297.07 | |
| Итого | 200.00 | 12.90 | 8.86 | 42.29 | 78.00 | 297.07 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| Итого | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Куриный бульон с гречкой (17.09.2017) | 200.00 | 12.35 | 2.38 | 12.94 | 142.86 | 120.67 | |
| Итого | 200.00 | 12.35 | 2.38 | 12.94 | 142.86 | 120.67 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Стручковая фасоль | 100.00 | 1.90 | 0.10 | 4.00 | 0.00 | 24.50 | |
| Итого | 100.00 | 1.90 | 0.10 | 4.00 | 0.00 | 24.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 19:00 | Перец зелёный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.35 | 46.00 | 11.50 | |
| 19:00 | Масло подсолнечное рафинированное | 15.00 | 0.00 | 14.99 | 0.00 | 0.00 | 134.85 | |
| 19:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 19:00 | Грудка куриная отварная | 150.00 | 38.66 | 4.59 | 0.63 | 0.00 | 195.81 | |
| 19:00 | Копорский чай (14.09.2017) | 200.00 | 0.09 | 0.04 | 0.63 | 200.00 | 3.00 | |
| Итого | 515.00 | 40.10 | 19.72 | 6.31 | 290.00 | 362.61 | ||
16 сентября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1520.00 | 48.93 | 44.94 | 84.71 | 200.81 | 958.68 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:07 | Творог 5% "Старая Ладога" | 150.00 | 24.00 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| 08:10 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| 08:10 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| Итого | 470.00 | 24.31 | 7.50 | 22.78 | 0.00 | 268.15 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| 13:30 | Салат с дайконом (15.09.2017) | 300.00 | 3.89 | 12.16 | 11.72 | 200.81 | 163.38 | |
| Итого | 600.00 | 4.04 | 12.16 | 18.44 | 200.81 | 187.23 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Шашлык из свинины | 50.00 | 10.51 | 10.88 | 0.47 | 0.00 | 143.45 | |
| 19:00 | Торт Птичье Молоко | 100.00 | 9.92 | 14.40 | 36.30 | 0.00 | 336.00 | |
| 20:08 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| Итого | 450.00 | 20.58 | 25.28 | 43.49 | 0.00 | 503.30 | ||
15 сентября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1975.00 | 99.96 | 35.18 | 119.17 | 409.03 | 1187.75 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Мокко-овсянка в банке (14.09.2017) | 150.00 | 9.67 | 6.64 | 31.72 | 58.50 | 222.80 | |
| 08:34 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| Итого | 450.00 | 9.82 | 6.64 | 38.44 | 58.50 | 246.65 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Морковь | 100.00 | 1.30 | 0.10 | 7.00 | 88.50 | 33.00 | |
| 11:00 | Масло подсолнечное рафинированное | 15.00 | 0.00 | 14.99 | 0.00 | 0.00 | 134.85 | |
| Итого | 115.00 | 1.30 | 15.09 | 7.00 | 88.50 | 167.85 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Путассу на пару | 200.00 | 32.42 | 2.14 | 0.28 | 0.00 | 150.40 | |
| 14:00 | Гречка с овощами (13.09.2017) | 150.00 | 3.85 | 3.12 | 19.53 | 128.03 | 120.34 | |
| 14:30 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| Итого | 650.00 | 36.42 | 5.26 | 26.53 | 128.03 | 294.59 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 16:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 50.00 | 8.00 | 2.50 | 0.00 | 0.00 | 60.50 | |
| 16:00 | Хлеб Российский | 60.00 | 3.96 | 0.90 | 33.60 | 0.00 | 159.60 | |
| Итого | 160.00 | 12.26 | 3.50 | 34.80 | 44.00 | 230.05 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 19:00 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 19:00 | Перец зелёный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.35 | 46.00 | 11.50 | |
| 19:00 | Грудка куриная отварная | 150.00 | 38.66 | 4.59 | 0.63 | 0.00 | 195.81 | |
| 19:30 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| Итого | 600.00 | 40.16 | 4.69 | 12.40 | 90.00 | 248.61 | ||
14 сентября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1815.00 | 93.84 | 31.80 | 94.03 | 430.11 | 1025.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| 08:00 | Овсянка в банке (база) (14.09.2017) | 200.00 | 8.58 | 5.92 | 27.90 | 164.76 | 200.28 | |
| Итого | 500.00 | 8.73 | 5.92 | 34.62 | 164.76 | 224.13 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| 13:00 | Шоколадные шарики | 20.00 | 1.30 | 0.34 | 15.64 | 0.00 | 70.40 | |
| 13:30 | Куриные шарики Первая свежесть | 75.00 | 12.00 | 11.25 | 7.13 | 0.00 | 180.00 | |
| Итого | 295.00 | 18.90 | 17.99 | 32.17 | 180.00 | 366.40 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| 16:00 | Путассу на пару | 200.00 | 32.42 | 2.14 | 0.28 | 0.00 | 150.40 | |
| Итого | 500.00 | 32.57 | 2.14 | 7.00 | 0.00 | 174.25 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Гречка с овощами (13.09.2017) | 100.00 | 2.57 | 2.08 | 13.02 | 85.35 | 80.22 | |
| 19:00 | Чай с лимоном и мёдом | 300.00 | 0.15 | 0.00 | 6.72 | 0.00 | 23.85 | |
| 19:00 | Грудка куриная отварная | 120.00 | 30.92 | 3.67 | 0.50 | 0.00 | 156.65 | |
| Итого | 520.00 | 33.64 | 5.75 | 20.24 | 85.35 | 260.72 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Простая запеканка из тыквы
Продукты: Крупа манная, Масло подсолнечное, Тыква, Яйца
Калорийность: 137.04 Ккал
Описание: Тыкву почистить от кожуры и семян. Натереть на крупную тёрку. Вбить два яйца. Добавить подсластитель и соль. Размешать. Всыпать манку. Добавить оливковое масло. Всё хорошо размешать. Выложить получившуюся массу … »»
192546Овощное рагу с тыквой
Продукты: Вода, Масло подсолнечное, Морковь, Помидор, Тыква, Фасоль красная консервированная в собственном соку ROSANNA
Калорийность: 51.04 Ккал
Описание: Тыква и морковь нужно нарезать небольшими кубиками и обжарить с добавлением растительного масла. Затем в сковороду нужно налить воды и довести до кипения. После добавить фасоль из банки. Рагу … »»
192286Вкуснейшая низкокалорийная ПП-лазанья без грамма теста
Продукты: Йогурт Активия, Кабачки, Куриное филе (грудка), Лук репчатый, Морковь, Мускатный орех молотый, Сыр 50% «Сливочный», Томатная паста, Яйца
Калорийность: 114.90 Ккал
Описание: Мелко нарезаем луковицу. Трем на терке морковь. Куриное филе измельчаем в блендере до состояния фарша. Обжариваем все это на сковороде. Когда овощи и фарш будут почти готовы, добавляем томатную … »»
192201МорковкО
Продукты: Масло льняное, Морковь варёная
Калорийность: 100.65 Ккал
Описание: Для ежедневного употребления. Морковь натереть на тёрке Добавить масло. … »»
192194Куриный бульон с гречкой
Продукты: Вода, Гречка (крупа), Куриное филе (грудка), Соль
Калорийность: 60.34 Ккал
Описание: »»
192193Салат с дайконом - 2
Продукты: Дайкон, Морковь, Сметана 15%, Сок лимонный, Соль, Яблоки
Калорийность: 46.27 Ккал
Описание: »»
192095Салат с дайконом
Продукты: Дайкон, Кинза, Лук зелёный перо, Масло льняное, Сельдерей
Калорийность: 54.46 Ккал
Описание: »»
192094Мокко-овсянка в банке
Продукты: Йогурт Активия, Какао-порошок "Российский", Кофе растворимый (сухой), Мёд, Молоко 3,2%, Хлопья овсяные № 1
Калорийность: 148.54 Ккал
Описание: 1/4 стакана овсяных хлопьев; 1/3 стакана молока; 1/4 чашки обычного йогурта; 1 чайная ложка мёда; 1 чайная ложка какао-порошка; ½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке … »»
192043Овсянка в банке (база)
Продукты: Молоко 2,5 %, Сахар, Хлопья овсяные № 1, Черника
Калорийность: 100.14 Ккал
Описание: Базовый рецепт ленивой овсянки в банке 1. Собираем ингредиенты: нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления); обычный йогурт, без наполнителей; молоко, обезжиренное; стеклянная банка с крышкой, … »»
192002Оглавление
Выпечка
- Мраморные ПП-кексы со смородиной
- Овсяное печенье с изюмом для тонкой талии!
- Овсяное печенье с яблоком
- Печенье с сухофруктами: перекус чемпионов!
- Простая запеканка из тыквы
- Творожное печенье
- Творожное печенье с бананом и яблоком для отличного перекуса!
- Творожный чизкейк: без единой лишней калории!
- Фитнес-печенье без муки
- Шоколадный чизкейк для стройной талии - божественный вкус!
Гарниры и каши
Напитки
Прочее
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
ГалинаБер
Спасибо))
24 октября 2017, 09:16
ElizavetaKuzmina
Молодец!!!
27 октября 2017, 18:11