ГалинаБер

График

 

Напоминалка:

1320 ккал/сут.

БЖУ - 59,4/42,5/174,9

 

Пищевая ценность

  • 10.51 гБелков
  • 5.58 гЖиров
  • 5.66 гУглеводов
  • 47.21 гВоды
  • 114.90 КкалКалорийность

Вкуснейшая низкокалорийная ПП-лазанья без грамма теста

Продукты

  1. 250.00 гЙогурт Активия
  2. 300.00 гКабачки
  3. 250.00 гКуриное филе (грудка)
  4. 70.00 гЛук репчатый
  5. 100.00 гМорковь
  6. 0.05 гМускатный орех молотый
  7. 100.00 гСыр 50% «Сливочный»
  8. 50.00 гТоматная паста
  9. 60.00 гЯйца

Выход: 1000.00 г

Рецепт

Мелко нарезаем луковицу. Трем на терке морковь. Куриное филе измельчаем в блендере до состояния фарша. Обжариваем все это на сковороде. Когда овощи и фарш будут почти готовы, добавляем томатную пасту, соль и перец и через минутку выключаем газ.Для соуса смешиваем в емкости с высокими бортиками йогурт, яйцо, соль, перец и щепотку мускатного ореха. И хорошенько взбиваем все миксером.
Белый соус бешамель для стройняшек готов. Кабачок нарезаем на тонкие пластины толщиной до 0,5 см. На дно формы для выпекания наливаем немного белого соуса. Затем выкладываем пластины кабачка немного внахлест. Затем выкладываем наш обжаренный фарш с овощами. Следом снова выкладываем слой пластин кабачка. Заливаем нашу лазанью белым соусом и присыпаем сыром. Выпекаем в духовке при температуре 190-200 градусов в течение 30-40 минут.

 

 

Admin Area