Целлюлит появляется в том случае, если у человека слишком много жировой ткани и недостаточно мышечной. Это не косметическая проблема, поэтому от нее можно избавиться при помощи правильного питания, массажа и грамотной программы тренировок.
AdMe.ru приготовил для вас программу из 6 упражнений, которая поможет подтянуть мышцы и уменьшить объемы бедер и ягодиц
Упражнение № 1
Как делать: Лягте на правый бок и обопритесь на предплечье. Поднимите левую ногу на 10–30 см от пола и задержите ее в таком положении на 5 секунд, затем медленно опускайте. Повторите упражнение для правой ноги.
Сколько: 2 подхода по 12 повторов для каждой стороны.
Полезные ссылки
Комментарии
Anathema
3-е упражнение - в зале делала. Хрустел сустав тазобедренный, даже к тренеру обращалась, нормально ли... А потом, оказалось, что я его не совсем правильно делаю... Надо во время приседа попу назад отклячивать, как на стульчик садишься, вот тогда и хруст прошёл и мышцу прочувствовала.
А 4-е не смогла делать (почти такое же). Хоть вес и не большой был у гантелей, но поясница к вечеру заболела и ныла неск. дней. Пришлось исключить его... Но, это у меня из-за самого поясничного отдела. У здорового человека может и не будет ничего болеть)))
22 июня 2018, 20:23
Metelь
Как шутят врачи - Нет здоровых людей, есть недообследованные)))
Проблемы с суставами и позвоночником у каждого второго, наверное. Так что будем пробовать понемногу, аккуратно
23 июня 2018, 16:43
Metelь
Спасибо за подсказку про 3-е упражнение.
23 июня 2018, 16:42