Тебя если не читать - сбежишь

Давай уже весы покупай!

А расскажи про работу! Что за она и в каком отеле? Как вообще жизнь в Турции?

Про диету - на таком питании,кмк, трудно не скинуть.... а плюс еще спорт! Ну и возраст такой - я худела на раз-два-три и без срывов! Так что у тебя все получится!

Sofi79 пишет:

Тебя если не читать - сбежишь

 Куда я сбегу, если сижу дома постоянно  + постоянно дожди и изредка сейчас можно солнце увидеть. 

Sofi79 пишет:

Давай уже весы покупай!

 Завтра планирую пойти в магазин, если не будет дождя. Акцент на дождь, потому что дорогу размыло и это не так как у меня дома на Родине сходить в магазин за 15-20 минут туда-обратно что на дождь/снег пофигу. Здесь я трачу на магазин туда-обратно + покупки часа 2. Когда все надо, а по несколько раз в магаз не сходишь в период дождей. Только на машине можно все сразу купить. А дожди здесь сейчас с ураганным ветром. Может быть это звучит как отмазка, но такая реальность. Да и теплой обуви здесь не предусмотренно... А так хочется каких-то сапог с таким прям мехом 

Azara пишет:

А расскажи про работу! Что за она и в каком отеле? Как вообще жизнь в Турции?

 

Про диету - на таком питании,кмк, трудно не скинуть.... а плюс еще спорт! Ну и возраст такой - я худела на раз-два-три и без срывов! Так что у тебя все получится!

 Про Турцию наверное в отдельной заметке напишу, бо есть что рассказать)) 

Были бы весы - была бы у меня большая уверенность в том, что все работает на этой диете. А так... Даже зеркала в полный рост нет  Меня только смущает вернее вызывает сомнения, что обычно жирок начинает гореть после 30 минут спорта, а я только делаю за это время два сета упражнения на разные части по 3 подхода каждый. Ой не знаю я короче к чему это приведет 

Срывы небольшие были. Я вроде бы указывала в заметках. На а в рационе я точно все указываю. Посмотрим что из этого выйдет  Спасибо за поддержку! Верю, что у всех нас все получиться! 

А какой у тебя рост? Просто никак не могу понять, почему я при своих 65 кг такая пышка. Мои объемы больше твоих (ну бедра почти такие же 101), зато талия 81! Мой рост 162. Хожу, читаю дневники и у всех почти и большем весе, значительно большем!, объемы меньше моих. и это еще при моей тонкокостности совсем плачевно.

Лера_Ра пишет:

А какой у тебя рост? Просто никак не могу понять, почему я при своих 65 кг такая пышка. Мои объемы больше твоих (ну бедра почти такие же 101), зато талия 81! Мой рост 162. Хожу, читаю дневники и у всех почти и большем весе, значительно большем!, объемы меньше моих. и это еще при моей тонкокостности совсем плачевно.

 Когда наводишь курсор на аватарку, то всплывают данные: рост, вес, возраст, город

И, кстати, все эти размышления навели на меня одну мысль: а как же всё-таки сон влияет на нас, на наши процессы в организме и на само наше похудение в целом?

Сон влияет на вес самым прямым образом: недосып, сдвинутый режим дня - гарантировано замедлят похудение, если не добавят еще килограммов.

Лера_Ра пишет:

А какой у тебя рост? Просто никак не могу понять, почему я при своих 65 кг такая пышка. Мои объемы больше твоих (ну бедра почти такие же 101), зато талия 81! Мой рост 162. Хожу, читаю дневники и у всех почти и большем весе, значительно большем!, объемы меньше моих. и это еще при моей тонкокостности совсем плачевно.

 Мой рост 177 см. И я подозреваю, что я из разряда людей с толстой костью, потому что, как по мне, то по запястью это видно. Хотя я могу ошибаться. При чем реально конкретно ошибаться 

Одесса пишет:

Лера_Ра пишет:

А какой у тебя рост? Просто никак не могу понять, почему я при своих 65 кг такая пышка. Мои объемы больше твоих (ну бедра почти такие же 101), зато талия 81! Мой рост 162. Хожу, читаю дневники и у всех почти и большем весе, значительно большем!, объемы меньше моих. и это еще при моей тонкокостности совсем плачевно.

 Когда наводишь курсор на аватарку, то всплывают данные: рост, вес, возраст, город

И, кстати, все эти размышления навели на меня одну мысль: а как же всё-таки сон влияет на нас, на наши процессы в организме и на само наше похудение в целом?

Сон влияет на вес самым прямым образом: недосып, сдвинутый режим дня - гарантировано замедлят похудение, если не добавят еще килограммов.

Сон влияет на вес самым прямым образом: недосып, сдвинутый режим дня - гарантировано замедлят похудение, если не добавят еще килограммов.

 

А если я "сова"? Или это не имеет значения кто (сова или жайворонок)? Как оно может добавить лишних, если придерживаться 1200-1400 ккал в день? Разве что может замедлить немного этот процес. Но хотя летом мне это никак не мешало. Странно 

Летом вообще растолстеть очень трудно это надо сильно постараться.

А неправильный сон - это когда днем ты спишь, а ночью не спишь. Какой бы совой человек ни был, но это все равно человек, а не сова. Спать надо вовремя. 

Одесса пишет:

Летом вообще растолстеть очень трудно это надо сильно постараться.

А неправильный сон - это когда днем ты спишь, а ночью не спишь. Какой бы совой человек ни был, но это все равно человек, а не сова. Спать надо вовремя. 

 Ну я никак не смогу заснуть раньше 2х часов ночи. И то, минимум в 12 часов ночи. Раньше никак. Но бывает же и так, что не могу заснуть до утра... Встаю по-разному: начиная от 10 утра и вплоть до 13 часов дня. Все зависит от того надо ли мне куда-то идти на след. день или во сколько все же мне удалось заснуть 

А вдруг найдутся такие персонажи, которые и летом умудряться поправиться? 

Одесса пишет:

Летом вообще растолстеть очень трудно это надо сильно постараться.

А неправильный сон - это когда днем ты спишь, а ночью не спишь. Какой бы совой человек ни был, но это все равно человек, а не сова. Спать надо вовремя. 

 Сорян, позволю себе не согласиться. Если высыпаться! и не жрать как не в себя днем, то режим никак не влияет. МОгу по себе сказать. Обычно я ложусь не раньше трех и встаю к 11 и при этом скорость похудения не изменилась, чем когда я ложилась в 11 и вставала в 8. Но для меня - это тяжелый режим. Мне не комфортно так.

Hurrem_ пишет:

Одесса пишет:

Летом вообще растолстеть очень трудно это надо сильно постараться.

А неправильный сон - это когда днем ты спишь, а ночью не спишь. Какой бы совой человек ни был, но это все равно человек, а не сова. Спать надо вовремя. 

 Ну я никак не смогу заснуть раньше 2х часов ночи. И то, минимум в 12 часов ночи. Раньше никак. Но бывает же и так, что не могу заснуть до утра... Встаю по-разному: начиная от 10 утра и вплоть до 13 часов дня. Все зависит от того надо ли мне куда-то идти на след. день или во сколько все же мне удалось заснуть 

А вдруг найдутся такие персонажи, которые и летом умудряться поправиться? 

 В любое время можно поправиться и похудеть. Просто зимой организм сам тяжеловато отдает запасы. А летом он не прочь и скинуть их) Но если летом не ограничивать жор, то вполне можно поправиться - лишний вес после турецкого олинклюзива вам в пример)

dika_muori пишет:

Обычно я ложусь не раньше трех и встаю к 11 и при этом скорость похудения не изменилась, чем когда я ложилась в 11 и вставала в 8. Но для меня - это тяжелый режим. Мне не комфортно так.

 У меня тоже такой режим сейчас, и он тоже не влияет на мой вес. Влияет, когда я засыпаю в 6-7 утра, а просыпаюсь в 2-3 дня. 

А когда я засыпала в 10 вечера, а просыпалась в 4-5 утра, тогда я не то, что худела гораздо лучше, а совершенно по-другому себя чувствовала, энергии было, как в 16 лет. Я выпрыгивала с кровати, как на пружине. Это настоящий эликсир молодости. Но я тоже сова, увы, скатилась обратно...

Сон на нас реально влияет, просто мы этому не всегда придаем значения. 

dika_muori пишет:

Hurrem_ пишет:

Одесса пишет:

Летом вообще растолстеть очень трудно это надо сильно постараться.

А неправильный сон - это когда днем ты спишь, а ночью не спишь. Какой бы совой человек ни был, но это все равно человек, а не сова. Спать надо вовремя. 

 Ну я никак не смогу заснуть раньше 2х часов ночи. И то, минимум в 12 часов ночи. Раньше никак. Но бывает же и так, что не могу заснуть до утра... Встаю по-разному: начиная от 10 утра и вплоть до 13 часов дня. Все зависит от того надо ли мне куда-то идти на след. день или во сколько все же мне удалось заснуть 

А вдруг найдутся такие персонажи, которые и летом умудряться поправиться? 

 В любое время можно поправиться и похудеть. Просто зимой организм сам тяжеловато отдает запасы. А летом он не прочь и скинуть их) Но если летом не ограничивать жор, то вполне можно поправиться - лишний вес после турецкого олинклюзива вам в пример)

 Да, знаю это, в курсе. 

А при чем здесь турецкий оллинклюзив? Я знаю о нем (теоретически), видела мельком, но ЧТО ЭТО ИМЕННО ТАКОЕ - я не в курсе 

Одесса пишет:

dika_muori пишет:

Обычно я ложусь не раньше трех и встаю к 11 и при этом скорость похудения не изменилась, чем когда я ложилась в 11 и вставала в 8. Но для меня - это тяжелый режим. Мне не комфортно так.

 У меня тоже такой режим сейчас, и он тоже не влияет на мой вес. Влияет, когда я засыпаю в 6-7 утра, а просыпаюсь в 2-3 дня. 

А когда я засыпала в 10 вечера, а просыпалась в 4-5 утра, тогда я не то, что худела гораздо лучше, а совершенно по-другому себя чувствовала, энергии было, как в 16 лет. Я выпрыгивала с кровати, как на пружине. Это настоящий эликсир молодости. Но я тоже сова, увы, скатилась обратно...

Сон на нас реально влияет, просто мы этому не всегда придаем значения. 

 Нууууу... видимо все же зависит от человека. Когда мне приходилось ложиться рано и рано же вставать, я все равно еще часов до 11-12 хожу как сонная муха. Ну не работает у меня мозг в это время) И никак его переубедить не получается) Ну только если в случае, когда я ложусь поздно, а встаю очень рано для важного события - тогда да, пару часов утром я бодрячком, но потом все то же УГ).

А по вечерам я обычно очень бодра, и гулять люблю по ночам-вечерам, и убираться) А готовка в 11-12 ночи - так это вообще мое)

Я даже пирожки в час ночи могу жарить)

Hurrem_ пишет:

dika_muori пишет:

Hurrem_ пишет:

Одесса пишет:

Летом вообще растолстеть очень трудно это надо сильно постараться.

А неправильный сон - это когда днем ты спишь, а ночью не спишь. Какой бы совой человек ни был, но это все равно человек, а не сова. Спать надо вовремя. 

 Ну я никак не смогу заснуть раньше 2х часов ночи. И то, минимум в 12 часов ночи. Раньше никак. Но бывает же и так, что не могу заснуть до утра... Встаю по-разному: начиная от 10 утра и вплоть до 13 часов дня. Все зависит от того надо ли мне куда-то идти на след. день или во сколько все же мне удалось заснуть 

А вдруг найдутся такие персонажи, которые и летом умудряться поправиться? 

 В любое время можно поправиться и похудеть. Просто зимой организм сам тяжеловато отдает запасы. А летом он не прочь и скинуть их) Но если летом не ограничивать жор, то вполне можно поправиться - лишний вес после турецкого олинклюзива вам в пример)

 Да, знаю это, в курсе. 

А при чем здесь турецкий оллинклюзив? Я знаю о нем (теоретически), видела мельком, но ЧТО ЭТО ИМЕННО ТАКОЕ - я не в курсе 

 Если друзья когда-нибудь были в Турции на отдыхе типа олинклюзива, когда можно есть все что хочешь и в любом количестве, то желание халявы обычно перебивает здоровое мышление и народ жрет как не в себя) и  в итоге, люди приезжают домой с парой лишних кило, хотя на отдыхе не только валялись на пляже) Так сказать эфффект олинклюзива)

dika_muori пишет:

Hurrem_ пишет:

dika_muori пишет:

Hurrem_ пишет:

Одесса пишет:

Летом вообще растолстеть очень трудно это надо сильно постараться.

А неправильный сон - это когда днем ты спишь, а ночью не спишь. Какой бы совой человек ни был, но это все равно человек, а не сова. Спать надо вовремя. 

 Ну я никак не смогу заснуть раньше 2х часов ночи. И то, минимум в 12 часов ночи. Раньше никак. Но бывает же и так, что не могу заснуть до утра... Встаю по-разному: начиная от 10 утра и вплоть до 13 часов дня. Все зависит от того надо ли мне куда-то идти на след. день или во сколько все же мне удалось заснуть 

А вдруг найдутся такие персонажи, которые и летом умудряться поправиться? 

 В любое время можно поправиться и похудеть. Просто зимой организм сам тяжеловато отдает запасы. А летом он не прочь и скинуть их) Но если летом не ограничивать жор, то вполне можно поправиться - лишний вес после турецкого олинклюзива вам в пример)

 Да, знаю это, в курсе. 

А при чем здесь турецкий оллинклюзив? Я знаю о нем (теоретически), видела мельком, но ЧТО ЭТО ИМЕННО ТАКОЕ - я не в курсе 

 Если друзья когда-нибудь были в Турции на отдыхе типа олинклюзива, когда можно есть все что хочешь и в любом количестве, то желание халявы обычно перебивает здоровое мышление и народ жрет как не в себя) и  в итоге, люди приезжают домой с парой лишних кило, хотя на отдыхе не только валялись на пляже) Так сказать эфффект олинклюзива)

 Я же говорю, что теоретически я знаю что за оллинклюзив и с чем-то его едят  Потому что я проработала 2 сезона в 5-звездочном отеле по типу оллинклюзив в Турции  Поэтому, со стороны я видела как это. Но на себе я это не испытывала. Может с одной стороны это и хоршо, с другой - не очень. Хотя был один случай в начале февраля этого года, когда я возвращалась домой с той же Турции от друзей и так получилось, что наш со Стамбула в Харьков походу улетел раньше нас. Как это возможно?  Хз))) Но короче, вещи наши полетели в Харьков, а мы остались на полтора-двое суток в Стамбуле, и нас заселили в 5-ку недалеко от аэропорта. Ну, было как обычно. Я не особо почувствовало какого-то особенного. Просто есть разнообразная еда, ее много и она уже готова к употреблению. Ничего особенного)) Ну да, могут быть еще сладости вкусно выглядеть, но это же не значит, что они АБСОЛЮТНО ВСЕ могут быть вкусными  Но это так, лирическое отступление по поводу оллинклюзива и Турции))))) 

Привет) оченно тебя понимаю) Диеты дают кратковременный эффект и если после них начать питаться как раньше вес вернется и приведет друзей. Так что 10 кг за 10 дней - это просто ахтунг! Не нужно тебе такого. Не угрохай метаболизм)Ты уже постепенно начала снижать калорийность рациона. Если при этом ты не голодаешь и чувствуешь себя хорошо, то просто продолжай его придерживаться. Мой вес на новый год был 100 кг. Это максимум которого я достигла и поняла, что все - это край. Теперь к марту я похудела как минимум килограмм на 6-7, не взвешивалась, но к 23 было минус 5 кг. При этом раз в неделю я устраиваю себе день загрузки, когда ем то, что мне хочется и без подсчета калорий. И при этом я продолжаю худеть)

Я тоже сова и прямо сейчас продолжаю жрать (но вписываюсь в калорийность) крекеры с сыром.

Что касается воды... Как много ты пьешь не воду, а напитки? Если в них есть сахар - нужно максимально снизить их потребление) Пей чай (я пью с сахарозаменителем), кофе, фруктовые чаи, компоты без сахара... Попробуй дополнить воду и приучать себя к ней постепенно. Сначала стакан утром, потом утром и вечером, отом утром, вечером и в обед.. и так хотя бы литр в день. Два литра нужно не каждому человеку. (мне вот сейчас 2,3 с моими 90 кг).

Белковую диету тоже пробовала) сидела на дюкане неделю белковую. Вес - вернулся +5 кило.

Единственное правило при похудении, котрое повторяли уже миллионы раз - тратить больше чем потреблять. Как лентяйка я делаю планку, приседания, пресс качаю иногда. Под видеокурсы мне лень прыгать и ходить) иногда по вечерам гоняю по городу с плеером и шагомером. 

В общем, предварительно подумай, прежде чем использовать жестокие диеты) Здесь много людей, которые помогут тебе) и посоветуют) и поддержат)

Удачи)

dika_muori пишет:

Привет) оченно тебя понимаю) Диеты дают кратковременный эффект и если после них начать питаться как раньше вес вернется и приведет друзей. Так что 10 кг за 10 дней - это просто ахтунг! Не нужно тебе такого. Не угрохай метаболизм)Ты уже постепенно начала снижать калорийность рациона. Если при этом ты не голодаешь и чувствуешь себя хорошо, то просто продолжай его придерживаться. Мой вес на новый год был 100 кг. Это максимум которого я достигла и поняла, что все - это край. Теперь к марту я похудела как минимум килограмм на 6-7, не взвешивалась, но к 23 было минус 5 кг. При этом раз в неделю я устраиваю себе день загрузки, когда ем то, что мне хочется и без подсчета калорий. И при этом я продолжаю худеть)

Я тоже сова и прямо сейчас продолжаю жрать (но вписываюсь в калорийность) крекеры с сыром.

Что касается воды... Как много ты пьешь не воду, а напитки? Если в них есть сахар - нужно максимально снизить их потребление) Пей чай (я пью с сахарозаменителем), кофе, фруктовые чаи, компоты без сахара... Попробуй дополнить воду и приучать себя к ней постепенно. Сначала стакан утром, потом утром и вечером, отом утром, вечером и в обед.. и так хотя бы литр в день. Два литра нужно не каждому человеку. (мне вот сейчас 2,3 с моими 90 кг).

Белковую диету тоже пробовала) сидела на дюкане неделю белковую. Вес - вернулся +5 кило.

Единственное правило при похудении, котрое повторяли уже миллионы раз - тратить больше чем потреблять. Как лентяйка я делаю планку, приседания, пресс качаю иногда. Под видеокурсы мне лень прыгать и ходить) иногда по вечерам гоняю по городу с плеером и шагомером. 

В общем, предварительно подумай, прежде чем использовать жестокие диеты) Здесь много людей, которые помогут тебе) и посоветуют) и поддержат)

Удачи)

Спасибо за ответ!

Да, я вполне себя нормально чувствую. Если ощущаю, что хочется кушать, то иду либо пью чай, либо яблочко прихватываю, либо ем лимон (но правда с сахаром. Не могу есть наши лимоны - уж больно они горькие. Там, на практике, у нас были лимоны более сладкими или нейтральными, и я их лопала достаточно много ), либо еще какую-нибудь фигню, которая вкладывается в рамки дневной нормы калорийности и которую я успела прикупить днем 

Из неводы я пью в основном чай, редко когда компот из сухофруктов (реально, очень редко его, т.е. когда захочется). В последнее время приучиваю себя пить чай без сахара, как бы это не было противно.  Вообще очень люблю зеленый чай! Нравится мне его вкус! Вот его-то я могу пить без сахара сколько угодно. Не знаю почему так  Но, к сожалению, он у меня давно закончился и я все никак не могу сходить да купить его 

Что насчет вредных напитков... Бывает, что могу выпить (колу), но такое случается очень редко, только тогда когда хочется выпить чего-нибудь покрепче 

(КАЮСЬ, есть за мной такой недостаток, когда хочется). Соки тоже очень редко когда покупаю и соответственно пью.

Реально понимаю пользу воду, вот честное слово!, но больше чашки никак не лезет!  Максимум 2 чашки - это потолок. Но я стараюсь в течении дня через каждые часа 2-3 (как только иду на кухню) взять да выпить 2-3-4 глотка воды. Думаю, что так должно получиться приучить себя пить воды побольше) Но зато очень люблю воду с лимоном. Вот наверное на такой воде и надо выезжать 

Да-да, я знаю о таком правиле, как "тратить больше, чем потребляешь". Конечно, я согласна с этим выражением! 

И что скажите насчет:

Как лентяйка я делаю планку, приседания, пресс качаю иногда

Работает? Планка - это чудодейственное мультикомплексное упражнение!, которое задействует много разных мышц, которые, насколько мне известно, не всеми упражнениями можно затронуть, а также способствует повышению тонуса мышц.

Согласна насчет видеокурсов - мне бы тоже было лень и было бы не так интересно. Ведь у меня все расчитано и постороено из-за интереса 

Что за шагомер такой? Какова его функция?

Все же "10 кг за 10 дней" жестокая диета? И "Белковая"?

В общем, я стараюсь не превышать дневную норму калорий, т.е. не больше 1300-1500 ккал в день. Пока это более менее получается. Не всегда правда, но таких провальных дней мало. Буду эти "провальные дни" уменьшать и включать уже наконец-то хоть какие-то физ.нагрузки (прессик, приседания, выпады мб какие-то, планку тоже надо попробовать (всегда было ее сложно делать. Но оно и понятно почему так)... Надо будет еще продумать и просчитать все...

Ээхх, тяжело быть совой, лентяйкой и Водолеем 

Привет! Мне кажется, самое худшее, что ты можешь для себя сделать - это сесть на диету! Только правильное питание и тренировки дадут результат! Это образ жизни и чудес не бывает.)) Я бы посоветовала постепенно менять свой образ жизни, так организм перестроится и у тебя не будет срывов, ты не забросишь. сначала исключи белый хлеб и вообще все пустые углеводы, заведи правило делать небольшие, но регулярные физические нагрузки, просто делай зарядку по утрам. На самом деле, важно просто найти то, что тебе нравится! Ну, это так кратко))

Насчет воды, 1 стакана конечно очень мало! Есть формула по которой ты определяешь именно свою минимальную норму воды в день: свой вес умножить на 0,33. Я сама напоминаю себе пить воду, так я не чувствую в ней потребности. Крайне важно выпивать большой стакан воды утром после пробуждения. Надеюсь, чем-то помогла)) удачи!

Elena_888 пишет:

Привет! Мне кажется, самое худшее, что ты можешь для себя сделать - это сесть на диету! Только правильное питание и тренировки дадут результат! Это образ жизни и чудес не бывает.)) Я бы посоветовала постепенно менять свой образ жизни, так организм перестроится и у тебя не будет срывов, ты не забросишь. сначала исключи белый хлеб и вообще все пустые углеводы, заведи правило делать небольшие, но регулярные физические нагрузки, просто делай зарядку по утрам. На самом деле, важно просто найти то, что тебе нравится! Ну, это так кратко))

Насчет воды, 1 стакана конечно очень мало! Есть формула по которой ты определяешь именно свою минимальную норму воды в день: свой вес умножить на 0,33. Я сама напоминаю себе пить воду, так я не чувствую в ней потребности. Крайне важно выпивать большой стакан воды утром после пробуждения. Надеюсь, чем-то помогла)) удачи!

 Спасибо за ответ! 

А что если постепенно входить в диету и так же из нее выходить, но при этом придерживать нрмального полезного и правильного питания, при этом не исключая физ.упражнения дома? Как насчет такого подхода?  

Да, знаю, что мало, но больше пока не могу пить - не лезет. Постепенно, думаю, я привыкну к этому, если понемного вводить это в привычку. 

Я тут посчитала и вышло, как я поняла, 2,5 л воды  Многовато? Возможно. Но не все же сразу. 

Насчет утра. Стараюсь утром пить хотя бы сначала половину чашки воды. Сегодня так было. И завтра будет. И в дальнейшем. Я надеюсь. А еще лучше, если это будет вода с лимоном 

Так получается, что мое утро это уже после 12 дня, как правило. Эх, тоже минус. Хотелось бы вставать как все нормальные люди утром, но никак. Настоящее утро для меня мучение. Видимо, я точно сова 

Все советы и подсказки хороши, спасибо 

Почитай у меня в дневнике про чудо-воду (это где-то в самом начале). Думаю, такая вода тебе обязательно поможет если пропьешь ее какое-то время. Ну, я конечно не диетолог...))

))) Если и при малом потреблении продуктов нормально себя чувствуешь - то просто можно меньше жрать, примерно взвешивая то что ешь)
Чай с ахаром - это зло! Именно эти жидкие калории и дают нефиговый ривес. Я черный чай без сахара тоже пить не могу, пью фруктовый и зеленый, когда совсем невмоготу использую сахарозаменитель. Если использовать немного, то нормуль и не противно. Мое достижение - я не пью напитки с рафинированным сахаром уже... три месяца)
Лимоны - это чудо) В позапрошлом году был период, когда я ела только лимоны с сахаром, чай и воду. Схуднула нефигово так.. кило на 15 за месяца полтора, но это не очень полезно для желудка.
Кстати, вода с лимоном ничуть не хуже обычной, а даже еще лучше! ТАк что если простую не хочется - пей с лимончиком)
А вот колу я люблю) и пью ее довольно часто, но сейчас это зеро, на сахарозаменителях)
Касательно планки. Да, она работает. Не так сильно быстро, как стандартные кардио и силовые, но для лентяев - самое оно. У меня очень слабые руки. Я даже в школе ни разу не могла подтянуться. Начав делать планку, я чувствую, что у меня начали крепчать мышцы на руках (предплечьях). Что несомненно плюс. Планка есть разная, ее порядка пяти - шести видов разных. Если даже начать с базовой и делать ее по пару минут в день, мышцы начнуть расти. Медленно, но начнут.
Шагомер покуала так, как приложение к телефону. Там у меня и часы, и будильник. Он считает, сколько шагов или километров ты роходишь в день. В идеале расстояние должно быть не менее 10 000 шагов. Это нормальные такие затраты по калориям. Кстати, мой аппарат заодно высчитывает сколько калорий я потратила, пройдя то или иное расстояние. Есть еще риложение для телефона, куда скидываю данные с шагомера и веду статистику.
Да, 10 кг за 0 дней - это вообще ахтунг, а не диета. ТАкое количество веса за короткий срок можно скинуть только если изначально весишь килограмм 500, тогда ладно) Но при твоем весе - это верная смерть для метаболизма. И килограммы потерянные вернуться и не одни.
Белковая диета хороша когда у тебя есть мышцы и ты занимаешься спортом. Так просто ее тоже придется пройти не один раз, а соблюдать периодически в течении всей жизни - тот же Дюкан.
К тому же будет аццки хотетья углеводов. И настрение будет дурное и на почки и печень влияет такая диета не лучшим образом.
Лучше постарайся снизить калорийнсть рациона до 1200 - 1500 килокалорий и лопай что хочешь)
Кстати, глянула я тут на твой рацион) ХАРОШ ЖРАТЬ СЛАДОСТИ!!! У тебя по тем дням, когда высока калорийность больше всего набрано за счет сладкого. Попробуй заменить большую их часть чем-нибудь полезным. Если сама готовишь, то попробуй менее калорийные компоненты. Или замени их фруктами.
Я тоже сова, я тоже дикий ленивец))) И я телец, поэтому лень и упертость лени можно удвоить или даже утроить) И биритмы на похудение не влияют!
Я не завтракаю, мне это не нужно. Пыталась завтракать овсянкой месяц... Для меня это лишние калории. Я покойно обхожусь без них и кашку лучше сожру на ужин.
Я ем по ночам. Я не ридерживаюсь правила не жрать осле шести. Я спокойно могу сожрать в полвторого ночи стейк, крекеры с сыром или немного варенья... Короче все что угодно.. просто потом я не буду есть днем и до самого вечера. Это для меня норма. Вместо этого я пью кофе, чай, грызу шарики несквик (30 грамм - неплохой перекусон) или рисовые хлебцы.
Кстати, записывай теерь еду в рацион на сайте. Это просто, к тому же ты сможешь контролировать калорийность не тольк оза день, но и за неделю и месяц.
В общем, учти некоторые советы и вперед. Самое главное - это мотивация!

Elena_888 пишет:

Почитай у меня в дневнике про чудо-воду (это где-то в самом начале). Думаю, такая вода тебе обязательно поможет если пропьешь ее какое-то время. Ну, я конечно не диетолог...))

 Искала-искала в ваших заметках этот рецепт о чудо-воде так и не нашла. О ней упомянуто всего лишь 3 раза в качестве состовляющей рациона питания на день. Эх..))) 

Жду вашего рецепта об этой чудо-воде! Безумно заинтересовало что же это такое! Поделитесь секретом? 

dika_muori пишет:

))) Если и при малом потреблении продуктов нормально себя чувствуешь - то просто можно меньше жрать, примерно взвешивая то что ешь)
Чай с ахаром - это зло! Именно эти жидкие калории и дают нефиговый ривес. Я черный чай без сахара тоже пить не могу, пью фруктовый и зеленый, когда совсем невмоготу использую сахарозаменитель. Если использовать немного, то нормуль и не противно. Мое достижение - я не пью напитки с рафинированным сахаром уже... три месяца)
Лимоны - это чудо) В позапрошлом году был период, когда я ела только лимоны с сахаром, чай и воду. Схуднула нефигово так.. кило на 15 за месяца полтора, но это не очень полезно для желудка.
Кстати, вода с лимоном ничуть не хуже обычной, а даже еще лучше! ТАк что если простую не хочется - пей с лимончиком)
А вот колу я люблю) и пью ее довольно часто, но сейчас это зеро, на сахарозаменителях)
Касательно планки. Да, она работает. Не так сильно быстро, как стандартные кардио и силовые, но для лентяев - самое оно. У меня очень слабые руки. Я даже в школе ни разу не могла подтянуться. Начав делать планку, я чувствую, что у меня начали крепчать мышцы на руках (предплечьях). Что несомненно плюс. Планка есть разная, ее порядка пяти - шести видов разных. Если даже начать с базовой и делать ее по пару минут в день, мышцы начнуть расти. Медленно, но начнут.
Шагомер покуала так, как приложение к телефону. Там у меня и часы, и будильник. Он считает, сколько шагов или километров ты роходишь в день. В идеале расстояние должно быть не менее 10 000 шагов. Это нормальные такие затраты по калориям. Кстати, мой аппарат заодно высчитывает сколько калорий я потратила, пройдя то или иное расстояние. Есть еще риложение для телефона, куда скидываю данные с шагомера и веду статистику.
Да, 10 кг за 0 дней - это вообще ахтунг, а не диета. ТАкое количество веса за короткий срок можно скинуть только если изначально весишь килограмм 500, тогда ладно) Но при твоем весе - это верная смерть для метаболизма. И килограммы потерянные вернуться и не одни.
Белковая диета хороша когда у тебя есть мышцы и ты занимаешься спортом. Так просто ее тоже придется пройти не один раз, а соблюдать периодически в течении всей жизни - тот же Дюкан.
К тому же будет аццки хотетья углеводов. И настрение будет дурное и на почки и печень влияет такая диета не лучшим образом.
Лучше постарайся снизить калорийнсть рациона до 1200 - 1500 килокалорий и лопай что хочешь)
Кстати, глянула я тут на твой рацион) ХАРОШ ЖРАТЬ СЛАДОСТИ!!! У тебя по тем дням, когда высока калорийность больше всего набрано за счет сладкого. Попробуй заменить большую их часть чем-нибудь полезным. Если сама готовишь, то попробуй менее калорийные компоненты. Или замени их фруктами.
Я тоже сова, я тоже дикий ленивец))) И я телец, поэтому лень и упертость лени можно удвоить или даже утроить) И биритмы на похудение не влияют!
Я не завтракаю, мне это не нужно. Пыталась завтракать овсянкой месяц... Для меня это лишние калории. Я покойно обхожусь без них и кашку лучше сожру на ужин.
Я ем по ночам. Я не ридерживаюсь правила не жрать осле шести. Я спокойно могу сожрать в полвторого ночи стейк, крекеры с сыром или немного варенья... Короче все что угодно.. просто потом я не буду есть днем и до самого вечера. Это для меня норма. Вместо этого я пью кофе, чай, грызу шарики несквик (30 грамм - неплохой перекусон) или рисовые хлебцы.
Кстати, записывай теерь еду в рацион на сайте. Это просто, к тому же ты сможешь контролировать калорийность не тольк оза день, но и за неделю и месяц.
В общем, учти некоторые советы и вперед. Самое главное - это мотивация!

 

 Да, я так понимаю (судя по сегодняшнему дню), что мне вполне хватит 1200-1400 (ПОТОЛОК!) ккал на сутки. Главное чем-то себя занять, чтобы и мысли не возникло о дополнительной еде 

Я в принципе могу пить черный чай без сахара, к нему надо только привыкнуть. Но зеленый чай было бы просто более приятнее пить и ощущать)))) 

О, конечно, в лимонах же кислота находиться, поэтому понятное дело, что есть только лимоны вредно для нашего желудка (кислота+кислота=желудок в беде) и + еще помимо самих лимонов с сахаром в наличии вода и чай - разбавляем лимончики жидкостью  Слышала насчет колы, что кто ее любит, но считает калорий, следует пить zero или light. Но лучше просто нулёвку тогда уж  Я не большой поклонник колы, но, как я уже писала, изредка могу выпить коль захочется.

В одном видео-дневнике (передача по ТВ) говорили, что мол планкой закрепляют предыдущие сделанные упражнения за занятие. Насколько это так не знаю. Но в любом случае, если уж вариантов планок много, то можно их просто чередовать между упражнениями или вообще 

Ну у меня же все-таки 10 лишних.. Или это не тот способ бороться с этими ненавистными лишними килограммами?? За белковую знаю, что если ее делаешь, то воды надо много, т.к. в первую очередь реагируют почки на белок. 

До подсчета калорий я не знала сколько лишнего съедалось (я имею в виду, сколько лишних калорий съедалось), но вот теперь, позаписывав недельку, можно сделать определенный вывод из этого. И таким образом постараться максимально полезно построить свой рацион  Но тут ты права - ХАРОШ ЖРАТЬ СЛАДОСТИ , или же просто их заменить на более полезные сладости (мед, например)  Хотя а бывают ли вообще эти самые полезные сладости?  Стараюсь готовить сама, но в основном готовит бабушка. Но я ее заранее предупреждаю чего готовить, а чего не готовить. 

Когда я говорила о биоритмах, то я соотносила их к режиму сна, к количеству и качества сна, соответственно и образа жизни. 

Я тоже не могу не есть после шести, т.к. я могу где-то гулять весь день, или же у меня англ вечером (в 5 вечера), и прийдя домой к 8-9 вечера и не покушать? Ведь я же не буду ложиться в 10 вечера, верно?  Я лягу минимум 2 ночи)) Но стараюсь придерживаться "последний приём (прийом? как правильно?)  пищи должен быть за 3-4 часа до сна". Считаю это верным утверждением. 

Я записываю в телефон в приложение, т.к. телефон всегда рядом, под рукой, а вечером, когда уже  включаю ноут, заношу эту информацию сюда на сайт и соответственно пишу заметки о дне минувшем 

Спасибо за советы! Действительно они помогают 

Цель и мотивация есть, а там всё будет! Главное идти по правильной дороге, а лучше бежать  

(здесь место для шутки) 

Чудо-вода очищает организм от токсинов и ведёт к снижению веса, даёт энергию. Её нужно пить утром на голодный желудок.

рецепт:

берем большой стакан воды, добавляем чайную ложку мёда, выдавливаем лимонный сок (примерно 4 ч л, можно и больше) ч л яблочного уксуса (если повышенная кислотность, уксус исключить или добавить совсем капельку) и 2 ч л сок алоэ(его можно заказать на каком-нибудь сайте полезных продуктов, я заказывала с архерб, главное чтобы в составе алоэ не было всяких добавок, только внутренняя часть листа алоэ) если есть желание заморочиться, то в идеале использовать натуральный лист алоэ))

все хорошенько перемешать и выпить, после этого не есть минимум 15 мин. Надеюсь, этот рецепт вам пригодится))

Каждый ингредиент обладает огромным количеством полезных свойств, всех и не перечесть. Яблочный уксус расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, в нем сохраняются практически все свойства свежих яблок(многие пьют просто уксус с водой для похудения) алоэ хорошо для пищеварения, иммунитета, бактерицидные свойства и т д... Ну а про лимон и мёд думаю все и так знают))

Лучше всего себя занять спортом или любыми прогулками, работой ( но не сидячей)...
Про планку ... если юзаешь смарт, есть такое приложение как планка. Оно небольшое и простое в использовании. Можно сразу указать какую планку ты будешь делать и сколько по времени. Ставишь - делаешь - тебе засчитывается) и так каждый день)
Между упражнениями планку особо не почередуешь - тяжеловато, особенно для новичка)
Кха) 10 лишних?) Ты говоришь это у человеку, который уже потерял 10 и еще осталось 20-30)
Про сладкое) Мед - тоже калории и я, к примеру, его не очень люблю) Я люблю выпечку (теперь использую овсяную муку и фрукты), шоколад (ем только горький или иногда молочный - по калорийности особо не отличаетя), иногды пью какао, когда очень хочется чего-то шоколадного)
Бабули они вредные в этом плане) Им помогать надо и одергивать, когда маслица хотит плеснуть куда не надо)
Прийом-прийом, я лютик, ромашка, как слышно?)))))
Это верно) за пару часов до предполагаемого сна лучше не пожрать)
Кстати, для подсчета калорий есть приложение от этого сайта на телефон, чтобы не перебивать по нескольку раз) просто его вечером синхронизировать - и все) Сама теперь так делаю)

Elena_888 пишет:

Чудо-вода очищает организм от токсинов и ведёт к снижению веса, даёт энергию. Её нужно пить утром на голодный желудок.

рецепт:

берем большой стакан воды, добавляем чайную ложку мёда, выдавливаем лимонный сок (примерно 4 ч л, можно и больше) ч л яблочного уксуса (если повышенная кислотность, уксус исключить или добавить совсем капельку) и 2 ч л сок алоэ(его можно заказать на каком-нибудь сайте полезных продуктов, я заказывала с архерб, главное чтобы в составе алоэ не было всяких добавок, только внутренняя часть листа алоэ) если есть желание заморочиться, то в идеале использовать натуральный лист алоэ))

все хорошенько перемешать и выпить, после этого не есть минимум 15 мин. Надеюсь, этот рецепт вам пригодится))

 Спасибо большое! Записала себе в блокнот! 

А сколько дней пить эту чудо-водичку? Постоянно или курсами? 

dika_muori пишет:

Лучше всего себя занять спортом или любыми прогулками, работой ( но не сидячей)...
Про планку ... если юзаешь смарт, есть такое приложение как планка. Оно небольшое и простое в использовании. Можно сразу указать какую планку ты будешь делать и сколько по времени. Ставишь - делаешь - тебе засчитывается) и так каждый день)
Между упражнениями планку особо не почередуешь - тяжеловато, особенно для новичка)
Кха) 10 лишних?) Ты говоришь это у человеку, который уже потерял 10 и еще осталось 20-30)
Про сладкое) Мед - тоже калории и я, к примеру, его не очень люблю) Я люблю выпечку (теперь использую овсяную муку и фрукты), шоколад (ем только горький или иногда молочный - по калорийности особо не отличаетя), иногды пью какао, когда очень хочется чего-то шоколадного)
Бабули они вредные в этом плане) Им помогать надо и одергивать, когда маслица хотит плеснуть куда не надо)
Прийом-прийом, я лютик, ромашка, как слышно?)))))
Это верно) за пару часов до предполагаемого сна лучше не пожрать)
Кстати, для подсчета калорий есть приложение от этого сайта на телефон, чтобы не перебивать по нескольку раз) просто его вечером синхронизировать - и все) Сама теперь так делаю)

 Любые прогулки? Ну они же не всегда на весь день  Надо бы поискать это приложение про планку и приложение на сайт)) 

Дааа, именно так, гвоорю человеку, который скинул 10 лишних и еще осталось 20-30 лишних 

А я мёд люблю))) А выпечку я не могу сейчас делать в духовке  Хотя выпечку люблю (как готовить, так и кушать) Печь старая, старше меня, бабушка боится почему-то зажигать духовку, ибо она с раза 3-го может засжечься. Горький (черный) шоколад не люблю, не знаю почему. Молочный люблю  Какао? А как там обстоят дела у какао? Я как раз купила сегодня пакетик какао))) 

Не, бабуля у меня хорошая Её главное просто заранее предупредить. 

Реально, не пойму как правильно "приём" или "прийом"  Но это, видимо, уже украинский лезет 

Я так и делаю, не ем за 3-4 часа до сна. Не могу спать когда желудок с едой. 

Проглки как раз клево работают у меня по вечерам) и по выходным, когда с сестрой гуляю или по магазинам хожу) можно целый деь продержаться на паре чашек кофе и даже вечером не поесть) 

Приложения клевые) я к планке скидывала еще приседания и пресс, тоже нормально мышцу прокачивают) особенно присед меня убивал) ноги аж тряслись)

Нураз любишь мед - то можно и его лопать) шоколад молочный тоже неплох, на то он и шоколад) Если не часто и по немногу - то вполне можно лопать)

Я когда в общаге жила научилась печь кексы в микроволновке) тоже круто получается) особенно если еще и глазурь шоколадную добавить))) ммм.... как вспомню, так желудок отзывается нервным трепетом)

Какао - отлично омогает справляться с острой жаждой шоколада) Я варю с молоком низкой жирности и сахаразаменителем) и водой разбавляю) так сказать, немного подкрашиваю молоком... и мне вкусно, и калорий меньше)

Ну раз бабуля - молодец, то все карты ей в руки по поводу готовки)))

А вообще, ты - молодец раз решилась наконец-то взяться за себя))) Вот посмотрим, кто раньше схуднет до 70)))

dika_muori пишет:

Проглки как раз клево работают у меня по вечерам) и по выходным, когда с сестрой гуляю или по магазинам хожу) можно целый деь продержаться на паре чашек кофе и даже вечером не поесть) 

Приложения клевые) я к планке скидывала еще приседания и пресс, тоже нормально мышцу прокачивают) особенно присед меня убивал) ноги аж тряслись)

Нураз любишь мед - то можно и его лопать) шоколад молочный тоже неплох, на то он и шоколад) Если не часто и по немногу - то вполне можно лопать)

Я когда в общаге жила научилась печь кексы в микроволновке) тоже круто получается) особенно если еще и глазурь шоколадную добавить))) ммм.... как вспомню, так желудок отзывается нервным трепетом)

Какао - отлично омогает справляться с острой жаждой шоколада) Я варю с молоком низкой жирности и сахаразаменителем) и водой разбавляю) так сказать, немного подкрашиваю молоком... и мне вкусно, и калорий меньше)

Ну раз бабуля - молодец, то все карты ей в руки по поводу готовки)))

А вообще, ты - молодец раз решилась наконец-то взяться за себя))) Вот посмотрим, кто раньше схуднет до 70)))

 Дааа, вот такие прогулки я люблю! Ведь можно реально весь день пить разнообразный кофе (поянтное дело, что без фанатизма и без перебарщивания с кофеем), а вечером уже дома можно будет перекусить чем-то легким (яблоком или кефиром). Это, конечно, тема! Но опять же, весь день особо не проходишь, потому что элементарно надо знать куда идти  Хотя это кофе можно и дома готовить и варить или заваривать. Но чтобы делать вкуснейшую пенку из молока надо купить фрэш-пресс  

Мне надо бы еще разобраться с приседами А то я в них как-то не шарю... Если с прессом и планкой более-менее понятно, то с приседаниями... 

А мёд надо для начала купить :D Но это немного позже, это не первой важности продукт. Можно без него пока что обойтись. 

Оу, к сожалению или к счастью, у меня нет СВЧ. Я бы хотела готовить низкокалорийные вкусняшки с помощью холодильника и верхней части плиты (на газу). 

А что насчет какао? Оно разве низкокалорийное?? Просто я особо не любитель, вернее я с ним вообще почти не сталкиваюсь. Но если это вариант замены чего-то, то это очень даже здорово! 

Бабуле главное мне что-то утром дать, потому что утром я не боец 

Я решаюсь как-то периодами. Но в этот раз меня больше подорвала та цифра в 68 после сезона в Турции. И это хорошо так грело, пока блин... Ну в общем, грустно. Но это вполне исправимо. 

Ой, а я же не знаю когда я скину до 70! Реально не знаю. Я хочу как можно быстрее, но быстрее не получится. И я это понимаю. Эх...

Кофе - это да) Только я не умею френч-прессом взбивать молоко) у меня для этого мелкая такая взбивалка для яиц электронная. Она копейки стоила на небезызвестном сайте) Я молоко подогревая немного в микроволновке или на плите, а потом взбиваю) пенка не хуже чем в кофейне)

Приседния по разному делаются, тут лучше у мастеров интересоваться)))

Можно овсяные блинчики готовить, желе)

КАкао для меня довольно сытное.. по калорийности оно превышает кофе, но основные калории - молоко. Но я использую больше воды, чем молока. а вместо сахара сахарозаменитель)

Ну.. главное - это стремление!

dika_muori пишет:

Кофе - это да) Только я не умею френч-прессом взбивать молоко) у меня для этого мелкая такая взбивалка для яиц электронная. Она копейки стоила на небезызвестном сайте) Я молоко подогревая немного в микроволновке или на плите, а потом взбиваю) пенка не хуже чем в кофейне)

Приседния по разному делаются, тут лучше у мастеров интересоваться)))

Можно овсяные блинчики готовить, желе)

КАкао для меня довольно сытное.. по калорийности оно превышает кофе, но основные калории - молоко. Но я использую больше воды, чем молока. а вместо сахара сахарозаменитель)

Ну.. главное - это стремление!

 Я тоже пока что не умею, т.к. у меня пока что нет энтого самого фреш-пресса  На самом деле там не сложно: просто берешь холодное молоко, наливаешь его во фреш-пресс и фигачишь этой палкой вверх-вниз и таким образом взбиваешь молоко  И к вашему удовольствию к вашему кохфею будет молоко с густой пенкой  А там уже можно и пофантазировать по поводу всевозможных добавок и уловок в кофе. 

А что это за взбивалка электронная для яиц? Миксер? 

Отож, что приседания разные бывают и их вполне можно найти самим в интернете и + посмотреть видео-ролики как они делаются. 

Овсяные блинкчики и желе на завтрак? Хм.

Так а какао же можно делать просто на воде, без молока. Если просто какао на воде, то будет же оно по калорийности наверное как и кофе, нет? А какао же вроде как само по себе сладкое, или я ошибаюсь? 

Да, стремление есть. Пусть если оно и скачет туда-сюда как настроение, но оно есть 

Hurrem_ пишет:

dika_muori пишет:

Кофе - это да) Только я не умею френч-прессом взбивать молоко) у меня для этого мелкая такая взбивалка для яиц электронная. Она копейки стоила на небезызвестном сайте) Я молоко подогревая немного в микроволновке или на плите, а потом взбиваю) пенка не хуже чем в кофейне)

Приседния по разному делаются, тут лучше у мастеров интересоваться)))

Можно овсяные блинчики готовить, желе)

КАкао для меня довольно сытное.. по калорийности оно превышает кофе, но основные калории - молоко. Но я использую больше воды, чем молока. а вместо сахара сахарозаменитель)

Ну.. главное - это стремление!

 Я тоже пока что не умею, т.к. у меня пока что нет энтого самого фреш-пресса  На самом деле там не сложно: просто берешь холодное молоко, наливаешь его во фреш-пресс и фигачишь этой палкой вверх-вниз и таким образом взбиваешь молоко  И к вашему удовольствию к вашему кохфею будет молоко с густой пенкой  А там уже можно и пофантазировать по поводу всевозможных добавок и уловок в кофе. 

А что это за взбивалка электронная для яиц? Миксер? 

Отож, что приседания разные бывают и их вполне можно найти самим в интернете и + посмотреть видео-ролики как они делаются. 

Овсяные блинкчики и желе на завтрак? Хм.

Так а какао же можно делать просто на воде, без молока. Если просто какао на воде, то будет же оно по калорийности наверное как и кофе, нет? А какао же вроде как само по себе сладкое, или я ошибаюсь? 

Да, стремление есть. Пусть если оно и скачет туда-сюда как настроение, но оно есть 

 Ну нафиг так фигачить) к тому же с моей жопоруколстью молоко окажется везде, кроме френч-пресса)

Если бываешь на алике, то скину ссылку. Вот как примерно аппарат выглядит) 

Вообще да) Главное, не перегружать спину, выполняя упражнения правильно) Опыт есть и не оченно приятный)

Овсяные блины на завтрак - это вкусно) Еще и если с творожком))) ММммм)

Желе, как низкокалорийный продукт я обычно по ночам жруу) Бывало что и вместе с творогом. Тоже ничего так

Какао само по себе не сладкое. Оно по вкусу ближе к кофе, но все же вкус отличается. Я добавляю вместо сахара сахарозам, уже говорила, или можно мед, но вкус непривычный и на любителя. Я варю на воде и потом добавляю пол стакана молока перед закипанием. Получается и вкусно, как нормальный какао и низкокалорийно (молоко, собака, тоже дофига калорийное).

Главное что настроение тоже есть)

dika_muori пишет:

 

Hurrem_ пишет:

dika_muori пишет:

Кофе - это да) Только я не умею френч-прессом взбивать молоко) у меня для этого мелкая такая взбивалка для яиц электронная. Она копейки стоила на небезызвестном сайте) Я молоко подогревая немного в микроволновке или на плите, а потом взбиваю) пенка не хуже чем в кофейне)

Приседния по разному делаются, тут лучше у мастеров интересоваться)))

Можно овсяные блинчики готовить, желе)

КАкао для меня довольно сытное.. по калорийности оно превышает кофе, но основные калории - молоко. Но я использую больше воды, чем молока. а вместо сахара сахарозаменитель)

Ну.. главное - это стремление!

 Я тоже пока что не умею, т.к. у меня пока что нет энтого самого фреш-пресса  На самом деле там не сложно: просто берешь холодное молоко, наливаешь его во фреш-пресс и фигачишь этой палкой вверх-вниз и таким образом взбиваешь молоко  И к вашему удовольствию к вашему кохфею будет молоко с густой пенкой  А там уже можно и пофантазировать по поводу всевозможных добавок и уловок в кофе. 

А что это за взбивалка электронная для яиц? Миксер? 

Отож, что приседания разные бывают и их вполне можно найти самим в интернете и + посмотреть видео-ролики как они делаются. 

Овсяные блинкчики и желе на завтрак? Хм.

Так а какао же можно делать просто на воде, без молока. Если просто какао на воде, то будет же оно по калорийности наверное как и кофе, нет? А какао же вроде как само по себе сладкое, или я ошибаюсь? 

Да, стремление есть. Пусть если оно и скачет туда-сюда как настроение, но оно есть 

 Ну нафиг так фигачить) к тому же с моей жопоруколстью молоко окажется везде, кроме френч-пресса)

Если бываешь на алике, то скину ссылку. Вот как примерно аппарат выглядит) 

Вообще да) Главное, не перегружать спину, выполняя упражнения правильно) Опыт есть и не оченно приятный)

Овсяные блины на завтрак - это вкусно) Еще и если с творожком))) ММммм)

Желе, как низкокалорийный продукт я обычно по ночам жруу) Бывало что и вместе с творогом. Тоже ничего так

Какао само по себе не сладкое. Оно по вкусу ближе к кофе, но все же вкус отличается. Я добавляю вместо сахара сахарозам, уже говорила, или можно мед, но вкус непривычный и на любителя. Я варю на воде и потом добавляю пол стакана молока перед закипанием. Получается и вкусно, как нормальный какао и низкокалорийно (молоко, собака, тоже дофига калорийное).

Главное что настроение тоже есть)

 Та там нет ничего сложного в том фигачинии  Ничего не расплескается, не волнуйся))) НО тут уж кому как удобно))) 

Да, а али-экспресс я есть. Так а в чем смысл что ли действия этой взбивалки? Как она это делает? (хи-хи, походу глупый вопросы)

Да, насчет спины... Понимаю, что надо без напряга оной. Ну, вроде как получается. Если чувствую, что напряг, то прекращаю и пытаюсь делать по-другому, чтобы было без напряга спины. 

Ооо, овсяные блины? На завтрак? Вкусненько))) Надо порыскать рецептик в инетике  Да и желешек куча-кучная вариантов) 

Хм, странно. А мне оно казалось сладким  Так а молоко же тоже бывает разное по проценту жирности  

Согласна! Без настроения вообще никуда и ничто! 

Насчет фигачивания я даже не знаю, то ли я настолько криворучко, но когда офе завариваю и не даю ему настояться, то половина пресса оказывается на столе и на мне)

Взбивалка работает как мини миксер. Молоко подогревается, потом засовываешь в него взбивалку и аккуратно она взбивает молочко в пенку. Хочется больше молока в кофе меньше пенки - делаеь один раз, больше пенки - немного взбиваешь, потом выкладываешь пенку в чашку с кофе, потом снова взбиваешь оставшееся молоко и снова выкладываешь.

Я наконец снова начала приседать) сегодня ножки напрягаааются) мышыцы побаливают) а со спиной можно и не заметить) но мне скорее планка так помешала, что я пару дней ползком передвигалась)

Овсяные блины просто готовить) Тесто - как на оладьи, только вместо муки - овсянка перемолотая или мука овсяная. Ну и сахара по минимуму)

Я обычно готовлю сразу на пару чашек, поэтому выходит многовато калорий за счет молока.

))Естессно) 

dika_muori пишет:

Насчет фигачивания я даже не знаю, то ли я настолько криворучко, но когда офе завариваю и не даю ему настояться, то половина пресса оказывается на столе и на мне)

Взбивалка работает как мини миксер. Молоко подогревается, потом засовываешь в него взбивалку и аккуратно она взбивает молочко в пенку. Хочется больше молока в кофе меньше пенки - делаеь один раз, больше пенки - немного взбиваешь, потом выкладываешь пенку в чашку с кофе, потом снова взбиваешь оставшееся молоко и снова выкладываешь.

Я наконец снова начала приседать) сегодня ножки напрягаааются) мышыцы побаливают) а со спиной можно и не заметить) но мне скорее планка так помешала, что я пару дней ползком передвигалась)

Овсяные блины просто готовить) Тесто - как на оладьи, только вместо муки - овсянка перемолотая или мука овсяная. Ну и сахара по минимуму)

Я обычно готовлю сразу на пару чашек, поэтому выходит многовато калорий за счет молока.

))Естессно) 

 Так а ты что кофе во фреш-прессе сбиваешь или что?  

А после этого мини-миксера пенка с бульбашками (пузырьками) или густая? Просто от фреш-пресса густая  (я когда хожу на маникюр к девочке она меня угощает кофе с молоком из под фреш-пресса и молочная пенка получается густой как в кафешках/кофейнях ). 

Даа, приседать здорово! Мышцы потом так приятно болят когда нагинаешься или что-то делаешь такое  Но я много раз (подходов) не могу пока делать, хоть и хочу (из-за хруста в коленях, когда приседаешь. Оно не очень приятно, поэтому и сбивается сам процесс приседания). А спину можно от чего угодно растянуть - от тех же тяжелых сумок, что у меня вполне периодически и возникает. Блин, что-то я все никак не могу планку начать делать!  Как будто забываю про нее  

А я ночью/поздним вечером (где-то в 22-23) сделала овсяно-банановые с какао (не удержалась насчет какао) и вполне очень даже неплохо получилось - как раз мне сегодня на завтрак!  Я слышала/читала, что овсяные хлопья следует измельчить, но я не делала это, так оставила - все равно же ведь получилось все  И без сахара!  Они все равно и так были сладкие из-за банана и пакетика ванильного сахара + какао. Так что, мне кажется, что я в каком-то плане молодец 

А обезжиренное молоко не подойдет? Может оно может как-то улучшить ситуацию/положение?

Я делаю кофе в прессе, засываю, заливаю, а потом убираю гущу прессом, тогда получается чистый и крепкий кофе. Пенка получается густая, как и должна быть. В принципе, чем жирнее молоко - тем гуще пенка)

Я планку всегда делаю в самом начале) Пока дольше минуты не выдерживаю, после планки отжимаюсь, переворачиваюсь, качаю пресс, а потмо приседаю. Начала делать приседания широкой стойкой. Круто, удобно и мышцы напрягаются лучше)

Круто!) Такие блины очень полезны, особенно на завтрак))) а вкусно то как)))

У нас фиг найдешь полностью обезжиренное, к тому же оно не сильно полезное) Меня больше устраивает вариант с разбодяживанием какао водой)